今天早上起迟了 
浑身不舒服 懒洋洋的 身子好重滴说
果然睡多了不好呀
哎...
小后悔一�

刚刚又BB了 哈哈 每天吃青菜就是好呢
今天妈妈买了包菜 应该也OK�

又吃了一根香蕉
早饭太丰富了...
休息下要运动�

楼上的MM 你早餐可以吃哦
要吃的精 我发的食谱你看见没 可以参考下哦
最重要的是晚上 晚上少吃就OK

不知道是不是早餐和中餐离太近了 
才吃了两口胃就好不舒服
有点反胃的感觉 难受...

我也要减肥...
本人167.5cm,体重57KG- -
我从今天开始每天跳减肥操!!
我们一起加油啊

我有熬夜、刺激减肥法： 

预知详情，请叭嗒电话010-83915936-802吴经理�

7月21号：57.8KG 
7月22号：56.9KG 
7月23日：56.2KG 
7月24日：56.5KG 
7月25日：57KG 
早餐：桂林米粉一份 
中餐：无 
晚餐：盒饭（干扁四季豆） 
运动无，出去逛街少少 
7月26日：56.9KG 
早餐：无 
中餐：盒饭（香干肉丝） 
晚餐：皮蛋粥 
7月27日：56.8KG 
早餐：糯米丸子1个 
中餐：盒饭（鱼香肉丝） 
晚餐：无 
7月28日：56.6KG 
早餐：一个肠粉和一个糯米丸子 
中餐：一个酸辣粉 
晚餐：一碗鸡汤+4块鸡肉 
7月29日：57KG

55555555555体重又回去了

我也要减肥... 
本人167.5cm,体重57KG- - 
我从今天开始每天跳减肥操!! 
我们一起加油啊 
 
 
 作者： 58.34.118.* 2008-7-29 13:19 　 回复此发言 


恩捏 MM 明天来发食谱吧
我们一块减 加油~�

迷你裙，现在多重了啊？？�

给你们一个观念： 
让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖 
而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生 
所以如果你不吃蛋白质　只有醣类是不会胖的 
不吃醣类　只有蛋白质　也是不会胖的 


MM的这个方法我听说过 还认真的研究过
其实你吃什么人体都会产生相对应的酶来消化它，重要的是量，吃的多了，提供完人体必须的ATP之后，剩下的会由相对应的酶来转化为脂肪，不会出现不产生葡萄糖或者少产生的情况。
其实减肥真的是一种态度哎，健康的食谱，适量的运动，保证人体供给的基本需求，然后营养均衡了，会很健康的瘦下来，而且速度也不算太慢的。更不会出现泡泡肉的情况，我现在的肉就非常的紧实。所以我相信我减的8J是实实在在的脂肪。即使恢复了饮食（其实我也就是晚上吃的少），只要细嚼慢咽，每周两次运动就很OK了！
我的建议MM考虑下哦，当然吧里很多MM使用的各种各样的方法，本人保留意见，其实我比较希望统计下多少MM坚持了下来这种“朱坚强”式的减肥法，又有多少MM在恢复饮食一个月后体重反弹在5J内的。（就不说不反弹的了）

减肥的１０条认知： 

１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪　 
晚睡的人　除非你隔天可以睡超过１２小时 
不然你别想瘦 

２．你的体重会在停止减肥后的一星期内 
依个人体质复胖２公斤以上 
所以你必须将你的目标体重　再减去２～３公斤 

３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间） 
也就是说　你要一个星期后　外观才会看得出来有瘦 
例如　你第５天瘦了三公斤　 
必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤 

４．基本上　入睡前跟睡醒各量一次体重　 
劝你不要纪录　记住自己减肥前的体重就好 
为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气 
另外　到后期你可能要两天～三天才量一次体重 

５．卡关是减肥失败的最大原因 
所以当你一发现体重停止下降　就两天不要量体重！ 
（其实卡关是身体正在调整你的外观　追上瘦下的体重） 

６．当感到饥饿是因为正在瘦　所以饥饿时要撑住 
不要想什麼好吃的东西　去幻想自己瘦到目标体重的完美样子 
如果看到美食想吃，就想　如果没吃可能又多瘦半公斤！ 

７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤　有些人０．５公斤 
如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样 
你隔天睡醒就又会瘦罗！ 

８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！ 

９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情 
让自己手很忙　就会忘记吃东西了 

１０．泡面比什麼都可怕 
 
 
 作者： 浍唿唏の痛 2008-7-29 17:56 　 回复此发言 


完全同意！

月28日：56.6KG 
早餐：一个肠粉和一个糯米丸子 
中餐：一个酸辣粉 
晚餐：一碗鸡汤+4块鸡肉 
7月29日：57KG 

- -！
难怪米米体重回去，你看的吃的什么哦...
早餐：肠粉是啥，最好无油的哦，糯米丸子禁，油炸的，吃点无油的淀粉和鸡蛋，酸奶吧
中餐：酸辣粉虽然淀粉够了，可是里面有油，而且MM没吃绿叶菜，很容易BM的，也没有鱼虾或者精肉，营养不均衡，反而不利于减肥哦..
晚餐更应该打PP了！说了几遍哦，汤的热量比鸡肉的热量还高！减肥禁汤呢！！鸡肉最好调到中午吃，晚上吃点蔬果就OK了。
减肥晚餐最重要，这样喝汤怎么减呀，打PP~

迷你裙，现在多重了啊？？？ 
 
 
 作者： o_Misら_o 2008-7-29 19:41 　 回复此发言 


我每周一称重的
昨天称是54KG，20天减了8J（中间有7天MC），也就是每周4J左右吧，嘿嘿，MM你呢