我也来可以么．．．
我１６２．５７左右．．．本来是６２的！
目标是１００，这个暑假最好成功．．给我打气下．．．
一起加油！

我只有晚上吃很少，其他时候是原来的一半多一点．．所以瘦的比较慢，不过我有努力运动的．．．
今天很用功，２０００个绳子，慢跑４０分钟
饭后散步很好，大家要尝试下．．．

我也想用暑假好好减肥啊，相互监督�

但是耦一吃主食就�

我也来可以么．．． 
我１６２．５７左右．．．本来是６２的！ 
目标是１００，这个暑假最好成功．．给我打气下．．． 
一起加油！ 
 
 
 作者： 疯小呆 2008-7-25 23:39 　 回复此发言 

当然欢迎啦！
挖 小呆 你是怎么减到5KG的呢 多久呀 有没有什么好办法？
我们俩的体重好像哦
我也是160 现在体重56KG ^ ^

我也想用暑假好好减肥啊，相互监督啊 
 
 
 作者： 宝贝月月apple 2008-7-25 23:52 　 回复此发言 

那就一块加油吧~
姐妹们一起 感觉轻松很多呢 也容易坚持 恩恩�

但是耦一吃主食就胖 
 
 
 作者： 211.139.163.* 2008-7-26 00:33 　 回复此发言 
 这条留言是通过手机发表的，我也要用手机发表留言！ 
 
--------------------------------------------------------------------------------
主食别过量 
细嚼慢咽就OK

早餐，可以在一个鸡蛋，两片全麦面包，半斤牛奶，半斤豆浆，半斤酸奶，50～100克酱牛肉，一碗粥中选择一两种。特点高蛋白，有炭水化合物，营养丰富，提供必要但不多的热量。 
午餐50～100克米饭，100克鱼，瘦肉或蛋，100-200克青菜。特点每天主要供应营养的，高蛋白，富含炭水化合物，粗纤维，维生素和矿物质，营养均衡。 
晚餐，半斤水果或青菜。特点热量低，含有维生素粗纤维和微量元素。 
注意细嚼慢咽，不吃油炸的，油大的，零食和饮料。 
运动，每晚有氧运动半小时至四十五分钟，快走，慢跑，走跑交替，原地慢跑，“蹬三轮”跳绳，游泳放松慢游，根据兴趣爱好任选其一。 
坚持一个月就有明显改变。

我今天早上有吃多了，吃了两个油炸馍，一包酸奶，一根冰棍，怎么办现在心里可后悔，哎！三天打雷两天晒网，减不下来了，呜呜...

carol
刚刚贴出来健康食谱呢 MM可以参照下
油炸馍禁 可以换成普通大馍或者花卷什么的
冰棍禁 carol要是喜欢吃冰的 可以自己在家用个小容器装点水冰成冰块吃，要不就吧西瓜水呀，苹果汁呀冻起来吃，甜甜的，味道也不错哦，最重要的是卡路里极低呢�

早上做了700个空蹬三轮 累坏了
这两天不道咋滴 总是特别容易累，
不会是自己变懒了吧...但愿不是
加油

贴点照片鼓励下自�

这身材 我喜欢 ...

瘦身完 我也要穿这样

·