昨天老公过生日 累坏了
一天没做空蹬三轮 刚刚做了800个 简直要我的命了
呼呼
长肉真容易 掉肉真难 ...

听很多人推荐和柠檬水瘦身了
想去试试呢 有点心动
晚上去超市买柠檬去 嘎嘎

carol
你都不吃主食呀？
不会饿么 中午吃点会好些的 不会胖的 
看你只吃水果真心疼...

你坚持的好好哦~偶今天吃了2顿`~可能明天又米的瘦了 
 
 
 作者： 米米要瘦 2008-7-25 18:25 　 回复此发言 

吃了两顿很正常呀 0 0
晚上不吃或少吃就OK�

刚刚游泳回来 一个人游两小时 真累啊
都快虚脱了 腿都抬不起来 拖着走路呢
呼呼...
不过刚刚和老公去买了柠檬呢 晚上试试看
BM真难�

刚刚和老公买了柠檬呢HOHO 待会就泡一杯试试 BM真难受 
2008.7.25.第18天 黄金周第6天 
饮食： 
8点：一碗山芋汤（啥调料么的）+一个鸡蛋+一杯酸奶 
12点：一两米饭+半斤过水青菜+两片酸菜鱼片+两口毛豆蒸蛋 （今天吃了不少青菜吧 嘿嘿） 

运动：早上800个空蹬三轮+100个剪刀式瑜伽+50个提臀 
下午游泳两小时 
（晚上计划再做1000个空蹬三轮+100个剪刀式瑜伽）

我也来可以么．．． 
我１６２．５７左右．．．本来是６２的！ 
目标是１００，这个暑假最好成功．．给我打气下．．． 
一起加油！ 
 
 
 作者： 疯小呆 2008-7-25 23:39 　 回复此发言 

当然欢迎啦！
挖 小呆 你是怎么减到5KG的呢 多久呀 有没有什么好办法？
我们俩的体重好像哦
我也是160 现在体重56KG ^ ^

我也想用暑假好好减肥啊，相互监督啊 
 
 
 作者： 宝贝月月apple 2008-7-25 23:52 　 回复此发言 

那就一块加油吧~
姐妹们一起 感觉轻松很多呢 也容易坚持 恩恩�

但是耦一吃主食就胖 
 
 
 作者： 211.139.163.* 2008-7-26 00:33 　 回复此发言 
 这条留言是通过手机发表的，我也要用手机发表留言！ 
 
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主食别过量 
细嚼慢咽就OK

早餐，可以在一个鸡蛋，两片全麦面包，半斤牛奶，半斤豆浆，半斤酸奶，50～100克酱牛肉，一碗粥中选择一两种。特点高蛋白，有炭水化合物，营养丰富，提供必要但不多的热量。 
午餐50～100克米饭，100克鱼，瘦肉或蛋，100-200克青菜。特点每天主要供应营养的，高蛋白，富含炭水化合物，粗纤维，维生素和矿物质，营养均衡。 
晚餐，半斤水果或青菜。特点热量低，含有维生素粗纤维和微量元素。 
注意细嚼慢咽，不吃油炸的，油大的，零食和饮料。 
运动，每晚有氧运动半小时至四十五分钟，快走，慢跑，走跑交替，原地慢跑，“蹬三轮”跳绳，游泳放松慢游，根据兴趣爱好任选其一。 
坚持一个月就有明显改变。

carol
刚刚贴出来健康食谱呢 MM可以参照下
油炸馍禁 可以换成普通大馍或者花卷什么的
冰棍禁 carol要是喜欢吃冰的 可以自己在家用个小容器装点水冰成冰块吃，要不就吧西瓜水呀，苹果汁呀冻起来吃，甜甜的，味道也不错哦，最重要的是卡路里极低呢�

贴点照片鼓励下自�

这身材 我喜欢 ...

瘦身完 我也要穿这样