昨晚运动：50仰卧起坐，100下腰，30分钟动感单车

饮食：
早餐：200ML脱脂奶，1袋华夫饼
早上到驿站去拿了快递，又买了一件西瓜红的漂亮的裙子
然后转到菜市场去买了菜，买了N多桃子
我们这水果好贵哦，贵的桃子8元一斤，便宜的是10元钱3斤，葡萄什么好的都要8元
买了3个甜玉米，还买了冬瓜，晚上炖冬瓜汤吃
南瓜也买了一块，怎么吃好呢？

外面真热呀，回来一脸上全是汗
我一出汗就往脸上冒，夏天都不能化妆，连打底霜都不能抹，好丑呀
出去没有办法，抹了点防晒霜，我感觉没有什么用，一流汗全完了。
只能打伞，木有办法~~~~~

午餐
半碗米饭，半个咸鸭蛋，4粒酒鬼花生，2串烤的骨肉相连，4口炒苕尖，1块上次剩的骨头肉
不写不知道，一写出来吓死人了

下午加餐：50克牛奶布丁（自己做的，250ML牛奶放了20克糖），半个桃子

刚把剩下的半个桃子吃了

晚餐
小半碗米饭，半根玉米（当零食吃的）
冬瓜骨头汤，吃了四块冬瓜，2块骨头肉（有点大，放在碗里有吃饭的碗那么多），3粒酒鬼花生，一小筷子萝卜条

什么是减肥？
减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。是指某类体重超标的肥胖人 群用各种 方法 如：跳舞、瑜伽等，变回曲线体型。设法纠正肥胖者异常反 应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。

6、多喝水　水是加快新陈代谢和脂肪燃 烧，还能增加饱腹感的重要物质，是健康快速减肥的关键。而减肥MM，最好是保证每天喝12-16杯水。
7、吃水果减肥要合时　水果不仅热量较低，它们所含的大量纤维素也是减肥的佳品。但是，由于水果含有大量的糖分，如果饭后吃得过多的话，也是会 导致发胖的。相反，如果选择饭前吃水果的话，就是减少食量的好方法了。
8、控制碳水化合物摄入　碳水化合物是糖分的最重要来源，摄取过多容易导致肥胖。所以，要控制碳水化合物的摄入，这也是减少卡路里的好方法。
9、蛋白质很重要　您是否获得足够的蛋白质吗？坚持为每磅体重摄入1-1.5克为依据，然后开始你的减肥之旅吧！蛋白质是增加饱腹感和加快燃脂的重要物质，是减肥瘦身的佳品。10、遏制你的渴望　控制食欲是减肥成功的一个关键因素。很多时候，我们想吃东西只是因为消极的情绪，而学会缓解压力就能帮助你避免暴饮暴食哦！

16、吃东西要慢　减慢吃东西的速度是减少食量的一个好选择。减慢吃东西的速度，是为了给我们的大脑更多的时间去接收饱腹的信息，防止在不知道吃饱了的情况下吃得过多。

翻页了翻页了

昨晚运动：50仰卧起坐，100下腰，30分钟动感单车
运动不多，但是容易坚持

早餐
70克牛奶布丁，100ML脱脂奶，1袋华夫饼

楼主你挺厉害的

上午加餐：5粒葡萄