想起来的时候就来记录一下吧，体重这个月30号称，一星期称一次
饮食
2015.7.23
早餐：半杯八宝粥(紫薯）
上午加餐：半根香蕉
午餐：半碗稀粥，1小块千层饼，腊肉4片，青椒少许，半根糯玉米
下午加餐：半根香蕉，半根糯玉米
晚餐：米饭半碗，葫芦炖骨头（骨头吃了3块，葫芦几块），藕片3片，海带丝一点点

2015.7.24

早餐：1袋华夫饼，200ML脱脂奶

运动：每天至少半小时动感单车，仰卧起坐50个
配合饮食效果还是蛮可以的。
称体重对自己不苛求，3天，5天，7天都可以，只要不恐惧称就好。我以前胖的时候只要有人提起要称重，我就很害怕，不愿意称。
现在不怕了。
饮食
千层饼2小块，麻酱饼1块，加起来放在小碗中一小碗
菜吃了一些青椒豆腐丝，藕片，海带丝，香辣土豆丝，量都不多

我168，100斤，想瘦到95斤，但是控制不住自己的嘴，最大的缺点

昨晚出去看电影，有点吃多了
2015.7.24
晚餐：点了一个甜品（里面有红豆，一小球冰淇淋，牛奶布丁和龟苓膏），看电影之前还吃了一个小甜筒
晚上运动：走了1个小时，50仰卧起坐，35分钟动感单车
2015.7.25 早餐
1个蒸蛋糕（袋装的那种），200ML脱脂奶
今天好好动起来~~~~~~~~

2015.7.25 午餐
1小块千层饼，2小块芝麻饼，一点点饭
菜是丝瓜汤，腊肠炒圆白菜，一块骨头肉，量一起大半碗

2015.7.25 下午加餐
一根糯玉米

这是那天晚上的甜品

2015-7-26 上午9点 体重为102.8斤
3天瘦了8两
看来甜品还是要尽量少吃了

亲，我自从上学期做郑多燕瘦了10来斤后就再也不瘦了，刚开始以为平台，结果都好几个月了，而且最近放暑假，每天早上去跑步，饮食也营养搭配，可今早秤体重胖了4斤，我想哭死在厕所了，

希望你能给我一些建议，和指点，谢谢了

早餐
200ML脱脂奶，1个蒸蛋糕

刚刚出去买了些菜，中午做酸菜鱼

家里至少有两个人吃饭的，每天都要做饭，一个人的话就不用做饭，好好
今天又在下着麻麻细雨，可还是感觉闷热