昨晚运动：100下腰，50仰卧起坐，30分钟动感单车
早餐
200Ml脱脂奶，1袋华夫饼
3粒葡萄，2口西瓜

午餐
半碗米饭
菜：宫爆鸡丁，炖的胡萝卜，凉菜（海带丝和腐皮丝），五花肉炒卷心菜
菜一起吃了大半碗

今年2月份的时候还只有96斤，我最低减到过89斤。

我以前就是这么减下来的，很健康，也没有用多长时间，最多半年，94斤到96斤我保持了两年左右。
长到106斤是自己把健康的生活习惯丢了，晚上吃冰淇淋，蛋糕，毫不忌口造成的，所以我怎么样最适合自己。

下午加餐：1饭碗西瓜

晚餐：半碗米饭，豆腐煮鱼汤，凉菜（海带丝和腐竹丝）
鱼吃了3块，菜加起来应该有吃饭的碗一碗

晚上运动：100下腰，50仰卧起坐，30分钟动感单车

晚上在收拾东西，好忙呀
明天称重，不知道会不会瘦

都没有人，没有关系，反正主要是记录给自己看的，等达到目标的那一天，再反过来看看自己的坚持

今天是减肥的第12天
以后每天都记录减肥的日期
忘了说了，晚上还吃了半把爆米花
买了个手摇爆米花机，第一次爆就好成功，好开心~~~~~

爆米花

早餐：1袋华夫饼，200ML脱脂奶

今天是减肥的第13天

午餐
米饭半碗
烤羊肉串两根，凉菜（海带丝+腐竹丝）+青椒豆干半碗，半个咸蛋

今天称重了，体重还是101.4斤，好失望