减肥计划
早餐:半盒牛奶（125ML喝200ML也是可以的），2个蒸蛋糕Or 1个华夫饼 Or 1个馒头Or半瓶八宝粥
半上午：1个水果（拳头大）
午餐：饭半碗，菜半碗半下午：1个水果（拳头大），or 2块奥利奥（初期开始最好不要）
晚上：饭半碗，菜半碗如果是吃披萨，则只能吃1块，然后小半碗水果沙拉以上量上现在开始的量，如果不行还得减量饿了多喝水，喝水之后过20分钟，如果还饿，再开始吃水果

我的方法容易坚持，毕竟减肥重要的不是掉肉，而是你减肥成功之后，能否坚持一辈子的方法。
如果你能学他们一些奇奇怪怪的减肥方法，比如往死里节食，什么喝蔬菜汤等等~~~
扪心自问一下，你能否坚持一辈子？
如果不能，那么你是不可能把你的好身材维持一辈子的，只要你一胡乱的吃喝，那么体重中蹭蹭的就回来了。
我知道我的方法可能不受待见，但确实是可以坚持的。
这次我会把我的好习惯保持一辈子的

养成良好饮食习惯和生活习惯抵制一切诱惑
下面是体重（2or3天一称）：
7.19 晚上8：30 体重为: 54Kg 108斤（穿衣服和鞋子）
7.20 上午9：00 体重为: 53Kg 106斤（穿睡衣和鞋子）
7.22 上午9：00 体重为51.8Kg 103.6斤 （穿睡衣和鞋子）
有点太快了，不健康的。慢慢来~~~~

早餐：半杯八宝粥（紫薯味的）

小细腿呀小细腿，可惜我的小腿是个萝卜腿呀

忘了说身高了，身高160CM

每天早晨坚持跑步，能减肥吗？

职业：家庭主妇
一日三餐可以自己安排，我胃也小（得益于以前减肥的功劳），所以减肥并没有任何痛苦，只是把好习惯带回来了而已
少吃多运动
少吃是摆在前面的，但是少吃也要慢慢的一点一点的减，慢慢把胃缩小这样才能坚持，我虽然现在是过百了，但是我以前买的S码的衣服我都能穿，现在最大也只穿M码，还是得益于以前把胃慢慢缩小，科学减肥的缘故。
这次是又来把我的好习惯找回来，健康快乐的减肥。

其实我有两年的时候一直在95斤徘徊，也就是去年和前年，这次打算减到90斤，并且保持。

科学健康的减肥，才能坚持一辈子！

刷脸刷脸，嘻嘻嘻嘻~~~~~~~~~~

半上午：半根香蕉

午餐：半碗米饭（小碗），干锅鸡，空心菜炒腊肉（菜的量最好也控制在半碗）
半下午餐：半根香蕉，1小块西瓜，上午剩的