午睡起来，肚子好饿，一杯荷叶茶+早上上茶楼吃剩的紫菜卷两个、芋头糕两个

做了三套半的训练，7分钟晨练+HIIT训练+tabata训练+半个全身燃脂训练（全身燃脂的训练因为右手曾经做过手术，没什么力气，所以有个动作放弃不做了），做完之后已经累趴了，表示比郑多燕还要辛苦~~

11.14晚餐：

如图所示红肉火龙果

30分钟郑多燕的小灰帽完毕

塑形开始了这是

今天来报一下体重 ，11.14早上裸称52.2kg，比昨天重了0.2kg。
11.15早餐：一粒VB片+一粒钙片
等下要出去吃饭，明天必定涨称，唉，又不知道要花几天时间减了= =

11.15午餐：


外出吃饭取消，125g酸奶，两包油炸方便面。肚子太饿的关系，方便面吃了两包，下次不这样了。

11.15晚餐：


一条香蕉、一个柿子、两片紫菜

30分钟郑多燕的小红帽完毕

今天来报一下体重 ，11.15早上裸称52.2kg，平台期又来了，
11.16早餐：一杯三合一速溶咖啡+一包油炸方便面

11.16午餐：


125g酸奶、一个鸡蛋、一条香蕉、一条黑椒火腿肠
黑椒火腿肠已清仓

我歌完了，想和你一样进入继续减重阶段

11.15晚餐：
又加班，回家吃了一粒VB片、一粒钙片，就什么都没吃了。也不想做运动了，今天忙死了。

今天来报一下体重 ，11.16早上裸称52kg，比昨天轻了0.2kg，
11.17早餐：一杯三合一速溶咖啡+一包油炸方便面
家里的油炸方便面终于全部清仓了，开心~~

11.17午餐：

三分之一碗羊肉淮山杞子汤、一个鸡蛋、大概100g的火腿