呼呼…早安～
一睡醒就看欣欣的回复来了

欣欣的减肥成果很明显哦
同学来向你请教经验啦
那要加油加油
再接再厉的说

我真的就是很懒
可以一天不吃饭 就是不愿意去跑步
呵呵…去年啊 和宿舍的人一起去跑步 还是吃完饭的三个小时后跑的
居然让我跑出急性阑尾炎了 打了将近三个星期的点滴
到现在还是有点怕怕的
欣欣…不运动可不可以啊
 
 
 
 作者： 安慰巧克力 2008-5-2 08:22 　 回复此发言 
 这条留言是通过手机发表的，我也要用手机发表留言！ 
 
--------------------------------------------------------------------------------
 
不想运动就不要运动拉,太强迫自己反而不好,有的人运动后食欲旺盛反而会吃很多就更容易胖了
不过你可以和朋友一边散步一边聊天或是逛街什么的
什么都不吃闷在宿舍也不好呢
西西 想想我也减肥两个多月了,开始的时候毅力可真强啊,现在下降了不少
可能是因为不太胖,又好多人说我瘦,弄的我有点小得意,不行不行,欣欣还没到110呢
我们一起加油

我觉得现在的自己和之前欣你的状态很像
急切的想瘦下来
结果就把自己逼到一种很紧张的状态
 
 
 
 作者： 安慰巧克力 2008-5-2 08:29 　 回复此发言 
 这条留言是通过手机发表的，我也要用手机发表留言！ 
恩啊,开始减肥的时候其实还好,就是我总卡在130,弄不好还上去就着急啊
急切的不自信 急切的想瘦下来
就很压迫自己 弄的自己好累好累 又要忙着学习
前段时间也有点呢
不过最近好了点,想想自己最重的时候有172呢,那时侯都活的开开心心的,只要我门都有努力在瘦就好了哈
巧克力,你现在也瘦了哈,我们都不着急,我会一直陪你走下去的

空腹期：（不进食）饱食期——进入燃烧脂肪期 

六大积极推荐理由 

　　1、简单——不用刻意挑剔食物，不用斤斤计较热量。 

　　2、方便——面对外食，虽然不能挑剔种类，但是可以选择不吃。（对于要KeepFit瘦身的美女来说，应酬实在是减肥计划的一大阻碍。没关系，只要你记得以下要点，上餐馆吃饭一样可以吃得饱又不长胖…… 

　　3、弹性——原则上，下午2点以后不能进食，但若是午餐吃的晚，时间可以调整。 

　　4、明显——脸蛋、下巴、腹部、粗腰、瘦身效果明显可见。 

　　5、健康——精神好，不容易疲倦，身心轻盈。 

　　6、体质佳——只要能持续进行半年至1年，就能完全改善为“吃不胖体质”。 

 过午不食减肥法实施起来方法简单：早、午餐随便吃，可多吃肉但猪肉少吃，中午2点后不再吃任何东西，但可以喝水及无糖的饮料。 

 虽然三餐定时定量，对一般人而言是正确的，但对一个欲减肥的人而言，某个阶段却不一定适用，因为如果有用就没有那麼多胖的人了。也许，很多人会说，下午两点后就不再吃任何的东西(除了水)，这样子很难撑耶，的确如此，所以如何让施行此法的减肥者度过难关，就是MONK减肥法的重点了。 

 最新美国的研究发现，肥胖大部分是下视丘因长期摄取高碳水化合物而引起功能性失调。若要让它调回来，除了减少碳水化合物的摄取外，有时也需要药物的帮忙。而要不复胖重点是要如何恢复下视丘体重调节正常的功能，所以除了用对方法以外，时间也很重要。所以，用MONK减肥法减重成功以后，为了不反弹，至少还要维持此法半年以上，有的还要维持一年，端看减肥者下视丘修复的程度而定，时间蛮长的，所以一定要有耐心。一旦下视丘修复好了，你会发现怎么吃也不会胖。 

5个重要的饮食原则： 
 一日二餐：早餐吃好，午餐吃饱，不用担心吃的太多，以饱为原则。 
 午后禁食：吃过午餐2-3小时后就不要进食，但可以喝水，咖啡，茶，及低热量的饮料。 
 食物比例：碳水化合物：蛋白质：脂肪=4：3：3，其中碳水化合物的3/4为蔬菜水果，1/4为淀粉类食物。蛋白质以植物性为主，植物性蛋白质：动物性蛋白质=2：1 
 低热量水果：如果晚上真的很饿，可以吃少量。 
 培养热量视觉：油亮、香味浓、口味重、动物性食物、有酥皮、炬烤 

 6个妙计帮你度过最难熬的前2周 
 1.减肥目标明确 
 2.与朋友一起做 
 3.怕饿，那就早午餐多吃点 
 4.偶尔HAPPY DAY 
5.难熬时吃2片苏打饼干、1杯建议可乐

反正没什么事情,打算把冬梅的帖子研究研究
她真强啊,而且都成吃不胖体制了
但过午不食好象对我没什么用,我从刚开始减肥到现在两个多月,估计晚饭的次数不超过一星期
而且中午吃的还没冬梅的好 
看来减肥真象果果说的,不能吃太少也不能吃太�

我应该用热水泡的~决定以后斤可能都喝普洱茶
感觉味道还可�

早餐：
　　1.起床后，用约6克的普洱茶，以100cc沸水浸泡半分钟，饮用；
　　2.正常早餐。以50cc沸水浸泡原茶1分钟，再加入250cc的鲜乳，餐中饮用。
　　口渴或肚饿时,以200cc沸水分两次浸泡原茶后饮用,浸泡时间分别为5、10分钟。
　　午餐：
　　1.大约6g的普洱茶以100cc沸水浸泡半分钟，饭前喝;
　　2.午饭正常食量；
　　3.饭后半小时，以50cc沸水浸泡原茶1分钟，饮用;
　　口渴或肚饿时,以200cc沸水分两次浸泡原茶后饮用,浸泡时间分别为5、10分钟。
　　晚餐：
　　1.与平时饭量一致；
　　2.饭后半小时，用6g普洱茶以50cc沸水浸泡半分钟，饮用;晚间可以300cc沸水冲泡
　　
　　注意事项：
　　1.一日三餐要定量、准时。禁用宵夜;
　　2.喝普洱茶后会较快感到饥饿，切勿因此增加食量,饥饿时可喝普洱茶。
　　3．普洱茶中可加蜂蜜、玫瑰花、菊花、桂花等，调剂口味，美容养颜,还可加哈蜜瓜等水果,饮来别有风味。
　　3.坚持适量运动，有益身心健康。
　　实际上普洱是山茶科的植物普洱叶，苦涩寒，功用是消肉食，泻热，解毒，等，能解油腻牛羊毒，逐痰下气，刮肠通泻，禁忌是虚人禁用。
　　普洱茶的功效禁忌都和绿茶类似，不过你们可以发现不同的是更为苦寒，消肉食，解腻，通泻效果更好，但是更为苦寒，也更为伤人，所以禁忌是虚人禁用，就是根本不可以吃，的和茶一样，多吃了都伤脾胃，导致脾胃虚寒。
　　所以有些人喝了通便，乃至有脂肪泻，而有些人反而便秘，就是虚寒便秘.下面再讲肥胖的中医的理论，首先说明的这个是肥胖症，不是一般减肥，
　　中医认为肥胖的病因有一种脾湿痰饮的说法，意思不是水多的意思，不是说用普洱茶泻了就水少了，就不湿了，肥胖的痰，和化食消痰的痰也是不一样的。
　　有人说喝普洱茶能减肥，而且很健康，因为它是茶，不是中药，是这样的吗？
　　茶当然是一味中药，中医有药食同源，就是说有些食物也是药物，茶是平常生活中食一种饮料，但是在中医里也是药物，因为是饮料，所以性味平和一点，可以每天吃，但是也有饮用注意喝宜忌，
　　普洱茶其实根本没有减肥的作用，不过有降血脂的作用，但是能降血里脂肪，不等于能减肥，这个是完全不同的概念，血脂是游离的脂肪，而脂肪组织是非常稳定的，只有一些激素激活特别的脂解酶才能开始进行脂肪动员。
　　有实验证明普洱茶能降血脂，但是权威的科研机构从来没有说能减肥，但是普洱茶确实能辅助提高减肥的效果和反弹程度，这个是有证明的，但是这个和减肥也是两回事.

普洱茶瘦身的饮用方法：

1.想保持身材、维持体重：每日冲泡普洱茶8--克10来代替一切饮料，以茶代汤、以茶代
水，禁喝其他高糖饮品,其他餐点皆正常食用。
2.想减肥用：每天泡两次,每次8--10克,除了上述要做到之外，每天晚上喝一杯稍浓一点的,
效果比较好,而且普洱茶不会让人失眠，另外冲泡一杯放到隔夜，清晨早上空腹喝，这个方
法可以快速减重。
3.如遇交际应酬、及其他饭局，若不想让热量吸收太多：应於餐中配喝普洱茶，若在外不便
请放饭局结束后尽快饮用，最好不超过二个小时，愈早愈有效；若是於茶楼饮茶，则最好点
用普洱茶为佳。
注意：普洱茶的用量是每次10克,每天2次,水不宜过多,应该达到一定的浓度.达到一定的浓
度才有比较好的消脂效果,另外水过多的话身体细胞会吸收过量水分,可能造成体重上升。

普洱茶的冲泡方法

 有的朋友刚开始的时候接受不了普洱茶，原因与冲泡方法有很大关系，这是偶的简单冲泡
方法，希望对大家有用：
普洱茶一般来说是热的才好喝,刚倒出来暖暖地喝,口感最好，而且茶叶和茶水一定要分开
来，不能向绿茶一样用个杯子直接泡，那样的话泡好的茶汤不能及时喝完，就会泡得很浓，
颜色和口感都会差很多
普洱茶的冲泡方法:1、取茶8--10克,以开水冲入后立即倒掉,连续两遍,此为洗茶
 2、第一泡：在洗好的茶中冲入开水，20秒后即可倒出饮用
 3、2--5泡的泡茶时间为30秒左右，以后则需要稍长时间

太复杂了 扛不�

普洱茶的喝法. 
1. 想促进睡眠——冲泡，不是浸泡　　虽然只是泡茶方法的小小差异，却会带来迥然不同的结果。普洱茶最好在睡前喝，而在睡前喝普洱茶，一定记住要用冲泡而不是浸泡的方法。热水注入，泡出茶汤后，就要将茶汤与茶叶分开来，保持茶叶干爽，不能长时间让水浸泡着茶叶。冲泡能够安神定惊，使人更好地入睡；而浸泡却正好相反，会让你提神醒脑，更加清醒。(我第一次喝就是在晚上喝的,那天偷懒,就像泡绿茶那样泡来喝,结果泡了七八杯还是很浓,结果在床上翻来复去,直到二点多才睡着,第二天就变熊猫眼了, ) 
　2.想减肥——饭后，不是饭前　　现在很多女人都希望喝普洱茶减肥，但是小心，如果喝的时间不得当，可能不是减肥，反而会让你增肥。要想减肥，一定记住是在饭后半小时喝普洱茶。这是因为刚吃过油腻的饭菜，普洱茶能够去油腻，及时地排除体内多余的脂肪。而如果在饭前半小时喝普洱茶，则会起到完全相反的增肥作用。因为此时喝普洱，会将身体中沉积的脂肪消解，疏通肠胃，吃饭时反而胃口大开，容易促使肥胖。 
　　当然，如果一天中不同时段都喝普洱，负负得正，还是能够起到减肥作用的。不喝别的饮料，将普洱茶当水喝，减肥效果也很明显

但普洱茶属寒性,并不适合每个人喝 

的确,生茶性微寒,体虚者不易常饮 ,但是熟茶却能暧胃护胃哦

太多了,看不完,不过减肥真的要坚持呢,看来我要把过午不食进行到十月份,我20岁生日才能练就成吃不胖体制
西西~还是要把跳绳进行到底啊
恩 我不相信我突破不了130 欣欣加油

不错 希望多到我的空间踩我的文章 谢谢�

这广告太猖狂�

过有目标的美好生活 西西 喜欢这句�

刚把昨天买的杂志研究了下
原来木瓜 猪蹄等主要是防止胸部下垂的 保持弹性的 难怪我都没效果
丰胸的话还是要多补充维生素E来促进雌性激素来着

丰满食谱回家弄
先改变饮食习惯
首先多吃含维生素E的庶务 如芹菜 核桃 坚果 葵花子油等
再就是含B的食物 如 瘦肉 猪肝 牛奶
还有就是一天佩带胸罩不超过8小时
还有些小运动,懒的打了
先这样吧