这么晚才到自己的帖子里呢~今天130
虽然还是没突破,不过心情还是很好呢,总算前几天的断食还有点效果
最近的计划就是早上吃丰富点,中午晚上就是牛奶苹果拉哈
反正中午后就只能吃水果拉
刚刚吃了青菜面和蜂蜜芝麻水,爽啊,我怎么这么喜欢吃面呢西�

近还是不错滴 就是晚上很饿 心情就很烦 加上作业多到不行 是在很想和人吵架

今天有点小自虐啦 完全没有吃东西 就只喝水哦
呵呵…

欣欣～
你现在体重下不去 是不是进入平台期啦? 
 
 
 作者： 安慰巧克力 2008-5-1 23:16 　 回复此发言 
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不是平台拉,上个星期狂吃了6天,回家是很享福,所以就直逼140
回学校折腾了3 4天总算回到130了
可能130是我的关口吧 都一个月就是突破不了
还是要把心态放好 再涨几斤我就扛不住了
130就是我从初中毕业后的最低体重拉
人要知足点 当然 欣欣不到110不停止拉哈

刚刚回看了些之前的留言
欣欣和莹莹都说外形要一个星期之后才能看的出变化
恩…就有点放心了

明天还是过午不食
放假前一定要瘦下来!!
jms 我们都要加油～ 
 
 
 作者： 安慰巧克力 2008-5-1 23:36 　 回复此发言 
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恩啊,过午不食就挺健康挺好的 看来巧克力也有不少成果呢
再过一星期肯定就有很多人能看出来你瘦了
我们班好多女生还有个男的都跑来问我减肥经验呢
其实不就是少吃多运动
重要的是我们都有决心吧
对了,断食虽然很有效,可断食后一天最好别碰什么淀粉东西,因为那时候人体吸收速度特别快

所以说 充足的睡眠是很重要滴…

晚安吖～ 
 
 
 作者： 安慰巧克力 2008-5-1 23:19 　 回复此发言 
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把蚊帐挂了,肚子又不饿,散了几小时步又有点累
所以昨晚睡的挺好的呢
巧克力最近学习辛苦,就吃点营养的东西,或适当奖励自己什么喜欢吃的东西,你那么压着自己,欣欣很担心你
西西 你说的放假是暑假吧?还有两个月,我们一起大步向前迈哈

昨天和老乡上自习才30分钟,她哥哥说要去兜风,我就惨遭抛弃,这年头怎么那么多哥哥妹妹的啊,问我老乡你们可有发展空间,她说什么哥哥太矮,这句话都熟悉啊,我上个朋友也是这么形容滴,结果还不是在一起了
小小感概下
后来我一一个人去逛街了,超爽的
而且一个人就不会找借口去吃好吃的了
吼吼 晚上继续去逛街

刚接了个朋友的电话,聊了30多分钟,超爽的
有人想念我关心我的感觉真�

呼呼…早安～
一睡醒就看欣欣的回复来了

欣欣的减肥成果很明显哦
同学来向你请教经验啦
那要加油加油
再接再厉的说

我真的就是很懒
可以一天不吃饭 就是不愿意去跑步
呵呵…去年啊 和宿舍的人一起去跑步 还是吃完饭的三个小时后跑的
居然让我跑出急性阑尾炎了 打了将近三个星期的点滴
到现在还是有点怕怕的
欣欣…不运动可不可以啊
 
 
 
 作者： 安慰巧克力 2008-5-2 08:22 　 回复此发言 
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不想运动就不要运动拉,太强迫自己反而不好,有的人运动后食欲旺盛反而会吃很多就更容易胖了
不过你可以和朋友一边散步一边聊天或是逛街什么的
什么都不吃闷在宿舍也不好呢
西西 想想我也减肥两个多月了,开始的时候毅力可真强啊,现在下降了不少
可能是因为不太胖,又好多人说我瘦,弄的我有点小得意,不行不行,欣欣还没到110呢
我们一起加油

我觉得现在的自己和之前欣你的状态很像
急切的想瘦下来
结果就把自己逼到一种很紧张的状态
 
 
 
 作者： 安慰巧克力 2008-5-2 08:29 　 回复此发言 
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恩啊,开始减肥的时候其实还好,就是我总卡在130,弄不好还上去就着急啊
急切的不自信 急切的想瘦下来
就很压迫自己 弄的自己好累好累 又要忙着学习
前段时间也有点呢
不过最近好了点,想想自己最重的时候有172呢,那时侯都活的开开心心的,只要我门都有努力在瘦就好了哈
巧克力,你现在也瘦了哈,我们都不着急,我会一直陪你走下去的

空腹期：（不进食）饱食期——进入燃烧脂肪期 

六大积极推荐理由 

　　1、简单——不用刻意挑剔食物，不用斤斤计较热量。 

　　2、方便——面对外食，虽然不能挑剔种类，但是可以选择不吃。（对于要KeepFit瘦身的美女来说，应酬实在是减肥计划的一大阻碍。没关系，只要你记得以下要点，上餐馆吃饭一样可以吃得饱又不长胖…… 

　　3、弹性——原则上，下午2点以后不能进食，但若是午餐吃的晚，时间可以调整。 

　　4、明显——脸蛋、下巴、腹部、粗腰、瘦身效果明显可见。 

　　5、健康——精神好，不容易疲倦，身心轻盈。 

　　6、体质佳——只要能持续进行半年至1年，就能完全改善为“吃不胖体质”。 

 过午不食减肥法实施起来方法简单：早、午餐随便吃，可多吃肉但猪肉少吃，中午2点后不再吃任何东西，但可以喝水及无糖的饮料。 

 虽然三餐定时定量，对一般人而言是正确的，但对一个欲减肥的人而言，某个阶段却不一定适用，因为如果有用就没有那麼多胖的人了。也许，很多人会说，下午两点后就不再吃任何的东西(除了水)，这样子很难撑耶，的确如此，所以如何让施行此法的减肥者度过难关，就是MONK减肥法的重点了。 

 最新美国的研究发现，肥胖大部分是下视丘因长期摄取高碳水化合物而引起功能性失调。若要让它调回来，除了减少碳水化合物的摄取外，有时也需要药物的帮忙。而要不复胖重点是要如何恢复下视丘体重调节正常的功能，所以除了用对方法以外，时间也很重要。所以，用MONK减肥法减重成功以后，为了不反弹，至少还要维持此法半年以上，有的还要维持一年，端看减肥者下视丘修复的程度而定，时间蛮长的，所以一定要有耐心。一旦下视丘修复好了，你会发现怎么吃也不会胖。 

5个重要的饮食原则： 
 一日二餐：早餐吃好，午餐吃饱，不用担心吃的太多，以饱为原则。 
 午后禁食：吃过午餐2-3小时后就不要进食，但可以喝水，咖啡，茶，及低热量的饮料。 
 食物比例：碳水化合物：蛋白质：脂肪=4：3：3，其中碳水化合物的3/4为蔬菜水果，1/4为淀粉类食物。蛋白质以植物性为主，植物性蛋白质：动物性蛋白质=2：1 
 低热量水果：如果晚上真的很饿，可以吃少量。 
 培养热量视觉：油亮、香味浓、口味重、动物性食物、有酥皮、炬烤 

 6个妙计帮你度过最难熬的前2周 
 1.减肥目标明确 
 2.与朋友一起做 
 3.怕饿，那就早午餐多吃点 
 4.偶尔HAPPY DAY 
5.难熬时吃2片苏打饼干、1杯建议可乐

我应该用热水泡的~决定以后斤可能都喝普洱茶
感觉味道还可�

早餐：
　　1.起床后，用约6克的普洱茶，以100cc沸水浸泡半分钟，饮用；
　　2.正常早餐。以50cc沸水浸泡原茶1分钟，再加入250cc的鲜乳，餐中饮用。
　　口渴或肚饿时,以200cc沸水分两次浸泡原茶后饮用,浸泡时间分别为5、10分钟。
　　午餐：
　　1.大约6g的普洱茶以100cc沸水浸泡半分钟，饭前喝;
　　2.午饭正常食量；
　　3.饭后半小时，以50cc沸水浸泡原茶1分钟，饮用;
　　口渴或肚饿时,以200cc沸水分两次浸泡原茶后饮用,浸泡时间分别为5、10分钟。
　　晚餐：
　　1.与平时饭量一致；
　　2.饭后半小时，用6g普洱茶以50cc沸水浸泡半分钟，饮用;晚间可以300cc沸水冲泡
　　
　　注意事项：
　　1.一日三餐要定量、准时。禁用宵夜;
　　2.喝普洱茶后会较快感到饥饿，切勿因此增加食量,饥饿时可喝普洱茶。
　　3．普洱茶中可加蜂蜜、玫瑰花、菊花、桂花等，调剂口味，美容养颜,还可加哈蜜瓜等水果,饮来别有风味。
　　3.坚持适量运动，有益身心健康。
　　实际上普洱是山茶科的植物普洱叶，苦涩寒，功用是消肉食，泻热，解毒，等，能解油腻牛羊毒，逐痰下气，刮肠通泻，禁忌是虚人禁用。
　　普洱茶的功效禁忌都和绿茶类似，不过你们可以发现不同的是更为苦寒，消肉食，解腻，通泻效果更好，但是更为苦寒，也更为伤人，所以禁忌是虚人禁用，就是根本不可以吃，的和茶一样，多吃了都伤脾胃，导致脾胃虚寒。
　　所以有些人喝了通便，乃至有脂肪泻，而有些人反而便秘，就是虚寒便秘.下面再讲肥胖的中医的理论，首先说明的这个是肥胖症，不是一般减肥，
　　中医认为肥胖的病因有一种脾湿痰饮的说法，意思不是水多的意思，不是说用普洱茶泻了就水少了，就不湿了，肥胖的痰，和化食消痰的痰也是不一样的。
　　有人说喝普洱茶能减肥，而且很健康，因为它是茶，不是中药，是这样的吗？
　　茶当然是一味中药，中医有药食同源，就是说有些食物也是药物，茶是平常生活中食一种饮料，但是在中医里也是药物，因为是饮料，所以性味平和一点，可以每天吃，但是也有饮用注意喝宜忌，
　　普洱茶其实根本没有减肥的作用，不过有降血脂的作用，但是能降血里脂肪，不等于能减肥，这个是完全不同的概念，血脂是游离的脂肪，而脂肪组织是非常稳定的，只有一些激素激活特别的脂解酶才能开始进行脂肪动员。
　　有实验证明普洱茶能降血脂，但是权威的科研机构从来没有说能减肥，但是普洱茶确实能辅助提高减肥的效果和反弹程度，这个是有证明的，但是这个和减肥也是两回事.

普洱茶瘦身的饮用方法：

1.想保持身材、维持体重：每日冲泡普洱茶8--克10来代替一切饮料，以茶代汤、以茶代
水，禁喝其他高糖饮品,其他餐点皆正常食用。
2.想减肥用：每天泡两次,每次8--10克,除了上述要做到之外，每天晚上喝一杯稍浓一点的,
效果比较好,而且普洱茶不会让人失眠，另外冲泡一杯放到隔夜，清晨早上空腹喝，这个方
法可以快速减重。
3.如遇交际应酬、及其他饭局，若不想让热量吸收太多：应於餐中配喝普洱茶，若在外不便
请放饭局结束后尽快饮用，最好不超过二个小时，愈早愈有效；若是於茶楼饮茶，则最好点
用普洱茶为佳。
注意：普洱茶的用量是每次10克,每天2次,水不宜过多,应该达到一定的浓度.达到一定的浓
度才有比较好的消脂效果,另外水过多的话身体细胞会吸收过量水分,可能造成体重上升。

普洱茶的冲泡方法

 有的朋友刚开始的时候接受不了普洱茶，原因与冲泡方法有很大关系，这是偶的简单冲泡
方法，希望对大家有用：
普洱茶一般来说是热的才好喝,刚倒出来暖暖地喝,口感最好，而且茶叶和茶水一定要分开
来，不能向绿茶一样用个杯子直接泡，那样的话泡好的茶汤不能及时喝完，就会泡得很浓，
颜色和口感都会差很多
普洱茶的冲泡方法:1、取茶8--10克,以开水冲入后立即倒掉,连续两遍,此为洗茶
 2、第一泡：在洗好的茶中冲入开水，20秒后即可倒出饮用
 3、2--5泡的泡茶时间为30秒左右，以后则需要稍长时间

太复杂了 扛不�