强烈的想瘦,强烈的不自信,强烈的嫌弃自己
强烈的想改变自己
强烈的想摆脱此时的状态
给自己一个值得期待的未来,第一步就是改变形象
所以这样疯狂的减肥

1.木瓜

　　热量27卡/100克

　　木瓜具有美白、丰胸等美容功效。用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜，可是丰胸的上品！木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉。

　　2.酪梨

　　热量45千卡/100克

　　酪梨中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性；含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育。

　　3.香蕉

　　热量87千卡/100克

　　香蕉润肠通便的功效是大家耳熟能详的了，坚持每天吃一两根香蕉，有助于排出体内毒素，收缩腰腹，焕发由内而外的健康美丽。而一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里，只有87卡而已，与一餐的白饭量(150克220卡)比起来，大约只有一半以下的低卡路里。既排毒又瘦身。

4.苹果

　　热量56千卡/100克

　　苹果是我们再熟悉不过的水果了，它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。另外，如果保有每天吃苹果的饮食习惯的话，可以使肌肤红润有光泽。

　　5.奇异果

　　热量30千卡/100克

　　奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，果胶、果酸等成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤。

　　6.西柚

　　热量60卡/个

　　是西柚的热量十分低，根据美国一项研究表面，如果正常三餐都能吃上半个西柚，保健效果会非常好。当然如果觉得一下子吃半个西柚实在不行的话，那喝西柚汁的效果也是相当令人满意的。

　　7.番茄

　　热量15千卡/100克

　　番茄含丰富的果胶等食物纤维，让人有饱足感。有助消除便秘及促进新陈代谢，对减肥相当有帮助。还能补充人体缺乏的维他命和矿物质。

实行方案： 

　　每次减肥只两天。第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果。如果重复两到三个周期，则效果更稳定。 

　　第一天：苹果1公斤(五六个，最多不能超过七个)。在这一天里，全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西！只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。 

　　第二天：酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量。)

如果达到理想体重后，就可以用这个方法再来一遍。中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效。不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水分，那么身体肯定先消耗摄入的水分，而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了喝牛奶日，水分减得差不多了，就会减到脂肪。

关键提示： 

　　喝牛奶日很关键，不能喝水。如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法�

刚刚忍不住称了下134 明天应该能132了吧
其实真不想动的 可今天又打了篮球赛 又站了几小时的方队
运动量应该不小了吧
想吃东西的念头总会袭击我,可真的想瘦
所以选择坚持

懒的上网了,闪去看书
打算对自己好点,要实在撑不住接下来三天就喝点蜂蜜水,燕麦片 粥什么的
先坚持五天苹果,效果不好的话吃点鸡蛋
要不把黄瓜鸡蛋和苹果牛奶结合在一起 
坚持一个月是不大可能,撑到125吧
今天顺利度过,欣欣加油

我好久没吃切片的面包了，对了切片面包上放一片奶酪，然后放微波炉里打一分钟，或着放在平底锅上烘个一会，等cheese化掉了吃，吃起来像吃ＰＩＺＺＡ一样，而且你知道吗？ＣＨＥＥＳＥ是健康食品呢，１００克才３００多卡！我们吃的话一次用一片就行了，也就是１０克左右．它含钙量比牛奶高多了啊．你有兴趣的话可以试试．

我来了，今天真的累死我了~~~~~~~今天又打破我的个人记录了，在健身房运动了2小时40分！！比前天还厉害呢！前天是2小时20分~~太佩服我自己了~~~ 
本来下午订的是要去上瑜珈课和动感单车的。14点50的瑜珈，我14点15就到了，上面正在看什么民族舞，我一看，瑜珈的垫子全被人给占了，这帮人太狠了~！我就下去排队预约动感单车，要提前一小时排队的，上次我还不到二点半到的，已经排了好长的队，我都没排上我喜欢的教练上的！这次学聪明了，我提前点从家走还不行吗？真是的。 
我就先在跑步机上40分钟，到了3点半上了一小时的动感单车。。。简直了，那个汗都顺着脸流到鼻子上，从鼻子上又差点流到嘴里了。。。一节课下来真是TMD爽啊！腿都像踩在棉花上一样。我问我身边的两个女孩，16点30的热舞上不上，她们说上吧！我心想有人陪我，我也去吧！豁出去了！又跳了一个小时的舞。那两个女孩半路太累了，先走了。我还是坚持到最后的。。。五一前的最后冲刺啊~！希望会瘦一点吧！

报下今天的： 
早餐：榨的果汁（梨+苹果+桔子+番茄各1个+）+荞麦面包100克+核桃5个 
饭后喝的一根苦瓜汁 
中餐：炸酱面1碗+番茄黄豆几口 
饭后喝的苦瓜汁 
晚餐：苹果1个+阿胶枣5个 

运动：跑步机40分钟+动感单车1小时+热舞1小时 

欣欣我今天吃的还可以吧？以后你也要监督我哈，看我每天吃的多不多，多了告诉我一声，我好调整一下。天天都是我帮着别人看食谱算热量的，我自己贴的食谱，也没人帮我看下，弄的我觉得自己吃的也不多，好像是理所当然的一样。

我看了女女那样也挺害怕的 
我现在每天补钙和维生素 要胃不舒服的话我就停止 
总之不能一下暴一下绝食 
不能吃冷的 
现在天气热了 又要准备英语四级考试 
运动时间要减少 只好控制饮食了 
所以还是羡慕莹在家减肥哈 有足够时间锻炼 
 
 
 作者： 云见风欣 2008-4-29 18:11 　 回复此发言 

反正你还是多注意一下身体吧，觉得不舒服马上停止哈，千万不要硬来！身体最重要了！你都绝食了，还运动什么啊？别晕倒了啊，不要运动了吧。等吃东西的时候再运动吧！
我现在也挺好的，每天的饮食和运动都给排的满满的，跟着课表来，感觉跟上学一样，挺充实的！

欣欣，上面的是什么歌啊？你又忘记贴歌手和歌的名字啦！

欣欣早吖…
最近忙的昏天黑地的 就没过来了

看到你在站方块队 很累吧

有件事很想不通
我体重明明就有少掉十斤啊 
可是在外型上就完全看不出来咧 
 
 
 作者： 安慰巧克力 2008-4-30 05:37 　 回复此发言 
 这条留言是通过手机发表的，我也要用手机发表留言！ 
 
--------------------------------------------------------------------------------
 
呵呵，咱俩刚好相反！！我最近明明就有瘦啊，外表都能看出来，我用手也摸的出来肉肉有变少，可才瘦了3J，我觉得最少是瘦了6J的样子。。。我开始也想不通，听了健身教练的话我才明白，是脂肪转化为肌肉了，肌肉也是有重量的，肌肉会让身体的线条看上去更好看，而不是松垮垮的肥肉。所以我开心多了~~~外表看起来瘦了就好，管它体重掉了多少的，也没有人会在呼我的体重上的数字。。

你外表看不出来是因为瘦了后，要等至少一星期才能从外表体现出来的，所以不要着急了，需要有个过程的。

今天134 心情不好可能就是因为感觉从开贴到现在将近一个月 
反反复复 的 暴食 清肠 那么辛苦的运动 
又回到起点 好象浪费了一个月的时间 
想看到12* 
 
 
 作者： 云见风欣 2008-4-30 11:49 　 回复此发言 

欣欣，别难过了，我也跟你一样啊，开贴快一个月了，才瘦了那么一点。还好外表看起来有瘦。我也好想看到6打头的数学啊。哪怕是69KG也会很开心的！到时就可以奖励新衣服了，可以请爸妈吃大餐了！！我要加油了！争取在母亲节实现这个目标！
其实不要把目标订的太远了，就一个小目标一个个的来，达到一个就会很兴奋很有成就感的！我现在的目标就是138J。。。然后第二个目标是130J。希望在生日时能到130J就行了！然后到十一时完成115~120之间吧！一点点来吧！