真冷啊，一回来就看到莹莹的留言，温暖啊 
其实昨晚上心情就好了很多了，现在的首要任务是让自己不要暴食，不要贪吃零食，要能坚持，让自己身体习惯适应，胃变小 
我不敢说什么两个月减10几斤什么的呢，也不太愿意定计划了，慢慢的瘦下去吧，总会有那一天的，只要我不放弃 
 
 
 作者： 云见风欣 2008-11-10 20:52 　 回复此发言 

欣欣不要难过了，从我教练回来之后，我居然没瘦，还肥了5斤，没脸见人了...不知怎么搞的，有点堕落了。真的不可以再这样下去了，我现在又被打回原型了！长肉速度这叫一个快啊！老是想吃东西，怎么搞的？！
向你说的那样吧，尽量不暴食，不吃零食，一日三餐正常吃饭吧，只是在晚上少吃点!我也总结出来我胖的原因，是最近天天吃晚饭，而且吃的都挺多的！！吃完也不运动了，不胖我胖谁啊？！以前是下午健身完回家，晚上就吃点水果，现在健身完回家超级饿！晚上也吃饭了！所以才会胖吧！而且还喝酒。。。
今天开始真要好好调整了，说做到做，不许再暴下去了，再暴下去我就要160了，欣欣也要加油了！别太极端了，别用什么水果法了，清肠后，你再大吃，加倍吸收的！不如就正常吃饭几天吧！

不是称的问题啦，我前五天都只吃水果的，后来猛吃了两天而且一点都没有BB，再加上MC的水肿，十斤差不多了，我这个月基本上都是在暴食清肠中轮回，吃3 4天的再不吃3 4天，就在135吊着，很累很累 
好像陷入怪圈了 
这两天我会稍微吃少点，一回到135我就不再用极端的方法了，少量多餐让自己不会太饿，好害怕那种强烈的饥饿感 
 
 
 作者： 云见风欣 2008-11-10 20:58 　 回复此发言 

看你这样，真的挺心疼的。我都好久没清肠了，也没用水果餐了。因为已经没有当初那个毅力了！就算在大餐后或暴食后我都没有再清肠了，所以才会一直胖下去吧。也不想看到你再这样折磨自己了。用三四天水果餐，你再暴吃几天，这不白玩一样吗？胃都被你折腾完了。不要再这样了。就恢复正常吃饭吧，不要暴就行了。听话啊，我们要好好的生活，不要再暴下去了，也不要太极端了，正常吃饭吧好不好？慢慢来。不要让自己的食欲太旺盛就好了。

起始体重106斤 
目标体重102斤 
时间：11月12日到11月22日 

早餐：牛奶麦片+苹果，或米粉，或豆腐脑+杂粮饼，或牛奶+香蕉 

中餐：两素+饭（女女现在受喜欢的明星娜塔莉波特曼，还有妈妈信佛的影响，想要尽量吃素了） 

晚餐：无糖芝麻糊 
 
 
因为要学习，不想弄得太复杂了。呵呵。加油~！到时候来报告成果拉。莹莹，欣欣，奈奈~一起加油~！ 
 
 
 作者： 疯狂女女 2008-11-11 17:31 　 回复此发言 

女女订的计划看样子挺不错的，那就好好坚持吧，女女一直是我们的榜样呢！其实你现在106斤挺好的，是标准身材了，95斤的话有点太瘦了，但如果回到100斤我想应该是最完美的吧！身边有个朋友就是167CM 105斤，身材起来来已经很不错了！女女真的超有毅力了，加油吧！

皮肤有点季节性过敏。真不舒服。欣欣和莹莹多穿点。MS越来越冷了。特别欣欣MC来了。自己照顾好自己。~ 
 
 
 作者： VE_VI 2008-11-11 19:27 　 回复此发言 

天冷了，大家都要注意身体哈！吃点温暖的东西，只要坚持不暴食就好啦！我们都要好好爱自己，好好生活，好好的过好每一天！

昨天是室友的生日，白天吃的超级好，晚上上自习上太晚结束就没上来了
今天BB了，很开心啊
这星期还是会正常点的了，想吃就吃点，零食是绝对不碰的，保证每天BB，最重要的是星期六的考试要拿高分
，下星期就能缓和点了开始思考正确的减肥道路�

我发现我最近也不知怎么了，老是觉得饿！也许是精神作用，刚吃完没一会就感觉饿了，真要命了！而且白天基本上吃的不多，就在晚上那顿吃多了！！因为我是早上起来就随便吃点牛奶麦片，面包或水果之类的。中午家里一般也没饭，也是随便吃点水果什么的。晚上爸妈做好饭了，我都饿的不行了，就吃多了！天...再以后不能这样了，不如中午吃饱点，晚上就会少吃了！这天一冷，食欲大开吓人啊最近快肥死了，肚子上的那圈肉啊！ 
今天开始一定要好好表现了，我们都要听话啊，不能再放纵自己了！乖哈...自我催眠中... 
 
 
 作者： 玻璃美人莹莹3 2008-11-12 11:46 　 回复此发言 

恩啊，我不吃还好，只要吃点就会更饿，而且吃再多都有那种强烈的饥饿感
所以要隔段时间吃点，不让自己胃太空
减肥时间长了，害怕清肠害怕暴食害怕饥饿，所以下星期我打算卖点红薯什么煮着吃，热量低，还有满足感
最近都和室友一起上自习，吃饭什么的，慢慢正常点，一道考试就觉得压力好大
莹莹中午一定要吃好啊，要不也吃点红薯什么的，能扛饿啊，总之晚上吃多绝对会胖的

好冷啊，回来加件衣服再去上自习
今天早上8点两个梨子，牛奶一杯，燕麦片一小碗
9点几个煎饺子，一点橘子
晚上6点 香蕉一个 牛奶很多
现在感觉胃也挺舒服的了，很温暖，晚上要好好看书了，加油加�

发现最近是越减越肥啊。。
从明天开始先休息休息。
状态实在太差了。
哎。不逼自己了。吃点自己想吃的。张就张把。调整好自己状态我在回来。
不然也是白做功�

上自习回来了，真累，学医真辛苦，天气好冷上自习的人还是那么多，汗
有点饿了，忍
VE我们都好好调节下自己吧，毕竟我们都减了这么多，疲倦厌倦也是正常的，不放弃就好

晒今天哒: 
早上：蜂蜜水＋全麦面包60克＋苹果1个 
中午：菜包子3个＋菠菜沾酱 
晚上：苹果2个＋全麦面包120克 

健身房：私教课1小时＋动感单车50分钟 

今天吃的还是不少，但没有暴，没有吃零食，已经是有点进步了，明天继续加油，少吃点吧！！�

欣欣，VV，咱们都要点强吧！别再暴了，我最近都肥死了！脸都肿了，肚子也圆的跟个皮球似的！不知怎么搞的，食欲大增啊！现在让我晚上不吃饭，好像都做不到了！健身完回家跟个饿狼似的，以前健身完回家就吃点水果就行了，现在不行了，回家饿的我是前心贴后背，一点力气也没有了。晚上还要出滩卖货，得背着20多斤的大袋子，所以晚上得吃点才行。过几天天冷了，晚上不出滩卖货了，我晚上一定不吃饭了，吃水果！！！少吃点吧，天天我都这样跟自己说！哎。要命了。

恩啊，我不吃还好，只要吃点就会更饿，而且吃再多都有那种强烈的饥饿感 
所以要隔段时间吃点，不让自己胃太空 
减肥时间长了，害怕清肠害怕暴食害怕饥饿，所以下星期我打算卖点红薯什么煮着吃，热量低，还有满足感 
最近都和室友一起上自习，吃饭什么的，慢慢正常点，一道考试就觉得压力好大 
莹莹中午一定要吃好啊，要不也吃点红薯什么的，能扛饿啊，总之晚上吃多绝对会胖的 
 
 
 作者： 云见风欣 2008-11-12 12:45 　 回复此发言 

恩，慢慢调整吧！我也想明天开始晚上不能吃多了！一到晚上就超级饿，我也不知是怎么了？！因为中午家里没饭，到晚上才有饭吃啊！真是有够麻烦的。我现在只想让自己不要再暴食了就好，不吃零食了，正常吃饭，晚上少吃点就行了。每周至少三天去健身房。调整一个星期再说吧！欣欣也别太紧张了，放轻松点吧，一切都会好起来的！用不了多久，相信我们都能从这个怪圈里走出来的！

莹莹总算来了哈，正准备睡觉了
最近天天想着考试的事情，没太去想怎么减瘦多少，反而开心很多呢，有信心走出怪圈了
我相信自己能成为自己最坚强的后盾！

发现最近是越减越肥啊。。 
从明天开始先休息休息。 
状态实在太差了。 
哎。不逼自己了。吃点自己想吃的。张就张把。调整好自己状态我在回来。 
不然也是白做功。 
 
 
 作者： VE_VI 2008-11-12 20:39 　 回复此发言 

VV，别给自己太大压力了，那就正常吃几天吧！别想着是在减肥了，想吃什么也去吃点吧，只要别暴就行了！正常吃三餐，把自己想吃的，热量高的尽量放在早上吃，其次是中午，只要晚上别吃多就行了！我想咱们都需要好好调整一下了，好像真的到了倦怠期了...调整好了咱们再重新开始！

莹莹总算来了哈，正准备睡觉了 
最近天天想着考试的事情，没太去想怎么减瘦多少，反而开心很多呢，有信心走出怪圈了 
我相信自己能成为自己最坚强的后盾！ 
 
 
 作者： 云见风欣 2008-11-12 22:34 　 回复此发言 

欣欣要考试了，就早点休息吧！别想太多了，一切都会好起来了！明天又是新的一天，我们都要好好的生活，用心过好每一天哈！明天一定会比今天更美更瘦的！早点睡美容觉吧，做个好梦～晚安～