莹莹,今天早上第一节没课,我就在宿舍做牛奶泡香蕉呢,可惜宿舍什么都没有,就只能泡泡啦,不过用的是麦香的牛奶,泡香蕉搞的好香啊,我一下子就弄了两根香蕉,还蛮好吃的,西西 
 
 
 作者： 天使回归魔鬼 2008-6-3 12:28 　 回复此发言 

就直接用冷牛奶泡吗?不加热可以吗?
我也想弄了吃呢,喜欢香蕉

我要找那个帅哥教练给我当私教了哈！他已经给我上完二节课了！我问他我的标准体重是多少？125J左右么？他说不行，说我想要当模特的话，就得110左右。说能给我减到110～115J。给我推荐到天资模特公司去。他以前就是天资的模特。上他的课打完折一节是96元。一周上三节，一个月就是12节。1152元。说一个月能给我减8～10J。三个月就能成功了。他给我制订每天的食谱和运动计划。每周他给我上三节课，每节60分～90分。大家看怎么样？我就找他给我上一个月试试，真能瘦10斤就继续用他。他说我长得特别像他认识的一个模特，眼睛和留海都像，说那模特很漂亮的，177CM 才100J出头。 他这是在间接夸我漂亮么？就跟朋友一样的聊天。还说他去年和前天参加模特比赛时，一个月就瘦了15J，每天早上牛奶面包，中午就吃少油少盐的青菜和少量主食。晚上就吃水果。说饿的晚上躺在床上都心慌，做梦都要吃自助餐。我真有点心动了。他真的可以帮我达到我的梦想吗？分开后，他又发信息给我，说认识我很高兴，希望有机会可以帮我，达到我想要的效果。我也知道他也是为了赚钱才说好听的。但他手里的会员真的很多的。一天至少给二三个人上私教课。听说在他这减肥成功的人也不少。大家说我要不要找他试一个月呢？这样天天有人看着我运动，给我制订食谱，我也不敢乱吃了。他给我订的早餐是：牛奶250ML＋二片全麦面包＋1个鸡蛋＋1个水果。中餐：青菜1份＋鱼/鸡肉/牛肉＋100克米/面。晚餐记不清了。也是以青菜水果为主的。他说我不用每天都运动，运动量太大反而也没用！让我一周运动三天，每天在60～90分钟就行了。他说我的脂肪都在腰腹部，和大腿内侧，会给我专门做些减这些部分的运动。有氧运动和器械都有。 
姐妹们给点意见吧！！我想了一下，一个月1150元。如果三个月真的能减30J的话也就三千多块钱，减肥成功还是值得的！我妈也让我试一个月。说能瘦十斤就继续。不然我都减了二个月了。也没瘦几斤啊。太急人了！

对了，他让我晚上饿的时候就吃二片西瓜当晚餐，吃了很有饱足感的。我那天测身体的脂肪率是36％，他说一般模特都在20％以下。在18％左右的。说女孩身上的脂肪要比男人多些。说我身上的脂肪率很高了，说一个月后帮我减到28％，三个月后达到20%以下。 

晒今天食谱： 
早餐：牛奶泡香蕉＋阿胶枣10颗 
上午：苹果黄瓜芹菜汁 
中餐：酸奶拌香蕉西瓜 
晚餐：樱桃20个＋西瓜2片 

还是照教练教我的少食多餐，说每几个小时吃一次，每次吃少一点，饿了就吃一点，吃点就行了。觉得还不错。说饿的时候可以吃番茄黄瓜，全麦包一片，或二片西瓜，比饿的不行时吃碗面条要强多了！ 

运动：逛街1个来小时，然后走路半小时回家 

看了NANA和欣欣提的建议，决定把早餐的香蕉改成水煮蛋了。香蕉一个的热量就在一百卡左右，鸡蛋一个才70卡，而且也没糖没淀粉，还是吃鸡蛋吧！ 


教练还真会说话呢，说让我平时少买点衣服，少跟朋友出去吃顿饭，意思就是省下来的钱请私教。瘦下来比什么都好啊！真的能行吗？想试试啊。

汇报下哈
早上 一杯蜂蜜水 一杯豆浆有糖的 一个鸡蛋
中午 冬瓜木耳半份,基本都是冬瓜 韭菜豆干半份 紫菜汤一份
呵呵,一点都不饿呢,而且还比较有期待呢,计划中午可以吃什么挺开心的,明天再去买点水果吧
现在都没什么课了,早上就一堂课,然后除了午睡外,都在教室看书,等会还要去上自习,感觉学习的话时间过的好快啊,充实的一天,哦耶
这样可能会瘦的比较慢,等早操结束了把跑步加进来争取125回家
GOGOGO

恩恩,受刺激才能好好减肥啊,西西 
虽然胖了点,不过再继续努力减就是拉,有你们陪伴,我怎么会放弃呢 
莹莹也是想在生日前努力狠心吧,等你21到第三阶段后要是没到130要不就用黄瓜鸡蛋法一星期?狠狠心不就一星期嘛,到时候我陪你哈,我过段时间就没课了,待在床上看书就好了 
 
 
 作者： 云见风欣 2008-6-3 11:38 　 回复此发言 

好啊，等我看看第三阶段怎么样再说吧！我到女女那看了，她第三阶段的食谱，感觉挺好的，想参照着来吃吧。21天结束后，离我的生日就还有六天了。我就再狠六天算了！看看不行用黄瓜鸡蛋吧！拼了！
欣欣帮我看一下，我要不要请私教啊？觉得自己这样瞎折腾也不瘦，闹心死了。浪费我两个月时间嘛。想试试请他一个月，能瘦十斤的话，我下个月想工作啦，总不能一直在家呆着减肥啊，也不瘦，闹停的慌。真的瘦下来可以去做模特吗？？这可是我从小的梦想啊！他居然让我减到110，太狠了啊！

呵呵,我也不是很喜欢棒棒糖 
天使有没有看过饼干老师星星糖呢?我和莹莹都超级喜欢看呢,很轻松搞笑,还挺短的 
你们都不要考试吗? 
 
 
 作者： 云见风欣 2008-6-3 11:43 　 回复此发言 

对了对了，饼干可是我的最爱呢！！超喜欢的～～～看它喜欢上了孔侑！

三围到底怎么测啊?就是大腿 小腿 腰最胖的部位吗? 
莹莹你有在瘦就好拉,我们往前看哈 
 
 
 作者： 云见风欣 2008-6-3 11:44 　 回复此发言 

大腿最粗那，小腿肚子那，都是最粗的地方量。腰就在肚脐上一寸那。我量的却是腰最细的地方5555555。结果他给我量出来的好肥啊，羞死了～～

晒今天食谱： 
早餐：牛奶泡香蕉＋阿胶枣10颗 
上午：苹果黄瓜芹菜汁 
中餐：酸奶拌香蕉西瓜 
晚餐：樱桃20个＋西瓜2片 

还是照教练教我的少食多餐，说每几个小时吃一次，每次吃少一点，饿了就吃一点，吃点就行了。觉得还不错。说饿的时候可以吃番茄黄瓜，全麦包一片，或二片西瓜，比饿的不行时吃碗面条要强多了！ 

运动：逛街1个来小时，然后走路半小时回家 

看了NANA和欣欣提的建议，决定把早餐的香蕉改成水煮蛋了。香蕉一个的热量就在一百卡左右，鸡蛋一个才70卡，而且也没糖没淀粉，还是吃鸡蛋吧！ 


教练还真会说话呢，说让我平时少买点衣服，少跟朋友出去吃顿饭，意思就是省下来的钱请私教。瘦下来比什么都好啊！真的能行吗？想试试啊。 
 
 
 作者： 玻璃美人莹莹3 2008-6-3 18:04 　 回复此发言 

有教练在就是啊,感觉说的也很有道理,最好把一天要吃的东西准备好,隔段时间吃点,量也能保证了呢
瘦下来钱以后买更多好看的衣服!!!
我觉得贯彻下来就一定能成功啊~要有信心
我看天音儿就吃早餐,饿了就吃西红柿,一星期从120瘦到116而且还不是太严格呢,所以还是多吃西红柿吧

我只想在回家之前达到120,然后暑假回家再跟姐姐一起减,一直到最终目标! 
不知道是不是昨天晚上太晚吃夜宵的结果,今天早上又到122了,不会吃下去的好多现在才开始发挥作用吧,那今天晚上要少吃点了,不能放松啊,争取回家之前120. 
 
 
 作者： 天使回归魔鬼 2008-6-3 12:25 　 回复此发言 
 
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还有二斤啦，放假之前肯定会到一百二的。天使你的三围是多少呢？报一下吧，我好想知道啊。。。

莹莹,今天早上第一节没课,我就在宿舍做牛奶泡香蕉呢,可惜宿舍什么都没有,就只能泡泡啦,不过用的是麦香的牛奶,泡香蕉搞的好香啊,我一下子就弄了两根香蕉,还蛮好吃的,西西 
 
 
 作者： 天使回归魔鬼 2008-6-3 12:28 　 回复此发言 

那你吃的是凉的吧，没用微波炉加热吧，其实加热一下味道就更好啦！

看到了呢~~~~~~~~~~ 
帅的帅的,那个肌肉啊! 
呵呵 ,流口水了 他多高啊 
 
 
 作者： 天使回归魔鬼 2008-6-3 12:31 　 回复此发言 
 
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他187CM啊。照片是他06和07年参加模特比赛时候的。05年时他是158J，06年150J。他现在是160多斤呢。他平时都是160多的，一到要参加比赛了，就在一个月之内开始减肥啊！一般一个月就能瘦15J了。很厉害的！反而我看他现在的身材很好看！照片上还有点瘦了呢。

啊…………救命啊…… 
我今天吃了好多肉啊…… 
妈妈昨天，买了一大堆熟食，卤猪蹄，卤排骨…… 
啊……疯了，今天吃了好多啊……！！！ 
后悔啊！！ 
 
 
 作者： 花雁1989 2008-6-3 17:11 　 回复此发言 

看了我也好想吃啊...口水中啊....燕子是不是好久没吃肉了啊？偶尔放纵一次还是可以原谅的啊！

汇报下哈 
早上 一杯蜂蜜水 一杯豆浆有糖的 一个鸡蛋 
中午 冬瓜木耳半份,基本都是冬瓜 韭菜豆干半份 紫菜汤一份 
呵呵,一点都不饿呢,而且还比较有期待呢,计划中午可以吃什么挺开心的,明天再去买点水果吧 
现在都没什么课了,早上就一堂课,然后除了午睡外,都在教室看书,等会还要去上自习,感觉学习的话时间过的好快啊,充实的一天,哦耶 
这样可能会瘦的比较慢,等早操结束了把跑步加进来争取125回家 
GOGOGO 
 
 
 作者： 云见风欣 2008-6-3 18:04 　 回复此发言 

欣欣今天吃的还不错啊！都是清淡的蔬菜。没吃主食啊。挺好的！

有教练在就是啊,感觉说的也很有道理,最好把一天要吃的东西准备好,隔段时间吃点,量也能保证了呢 
瘦下来钱以后买更多好看的衣服!!! 
我觉得贯彻下来就一定能成功啊~要有信心 
我看天音儿就吃早餐,饿了就吃西红柿,一星期从120瘦到116而且还不是太严格呢,所以还是多吃西红柿吧 
 
 
 作者： 云见风欣 2008-6-3 18:11 　 回复此发言 
 
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欣欣，我是问你，我要不要花钱请他当我的私教啊，你是不是没看到上面我打的好长的那段话啊？

欣欣，我是问你，我要不要花钱请他当我的私教啊，你是不是没看到上面我打的好长的那段话啊？ 
 
 
 作者： 玻璃美人莹莹3 2008-6-3 18:18 　 回复此发言 

是才看到啊~我要去教室占位子了,汗
晚上回来再慢慢回