早饭
豆浆，鸡蛋灌饼
午饭
菜夹馍，香蕉，橘子
晚饭
香蕉
慢跑35分钟

早：牛奶咖啡+圆子一个
中：银耳红枣+地瓜+草头
下：咖啡
晚：麦片+小面包一个+半个苹果
跳绳3000个

昨天
早上
苹果
午饭
鸡块，青菜，米饭，牛肉
晚饭
芝麻糊，牛奶

早饭
牛奶，燕麦，苹果，烤面包，鸡蛋
午饭
素鲍鱼，鸡，汤，茄子
晚饭
草莓，酸奶

早：咖啡+切片两块+榨菜炒蛋
中：米饭+大白菜黑木耳+酸奶
晚：香蕉一个

早：菜包+鸡蛋
中午和晚上都是在外面亲戚家吃的

早饭
红豆土司两片，牛奶，苹果
午饭
豆腐，皮蛋，鸡
晚饭
酸奶，草莓

早：咖啡+菜包+鸡蛋
中：饭+很多蔬菜+鱼+两块肉
晚：一些蔬菜+一块鱼+几个提子
散步一圈，今天天气一下子超级热呀

早饭
小面包，青团糕，燕麦
午饭
面包，五香肉丝，米饭，豆浆
晚饭
芝麻包一个
慢跑35分钟

早：菜包+烧卖
中：米饭+茄子+花菜肉片+番茄炒蛋
下：香蕉一个

本来今天想跑步…没想到上海已经提前进入尿不尽状态…
早饭
小面包，橘子，豆腐干
午饭
豆腐干，鸭脖子，馒头
晚饭
一个肉月饼，香蕉，橘子

今晚家庭聚餐吃了好多呀，还有青团，明天要水果清肠了～～～

早：粥+菜包+榨菜炒蛋
中：黑米饭+鱼+蔬菜一些
晚：菜一些+苹果一个+牛奶半杯

这两天有点忙，所以没来～但是没有忘记减肥这项事业哈～～
早饭
红枣酸奶，芝麻薯
午饭
烤地瓜，馒头，豆奶
晚饭
木耳鸡蛋，苹果
慢跑38分钟

早：地瓜+一片面包+咖啡
中：外食
晚：麦片+香蕉+面包一片
今天在外面聚餐了，吃的pizza满满高热量，明天开始早吃饱，中午蔬菜水果，晚上水果酸奶！先适量运动，主要控制饮食，冬天胃口真的大了好多