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新人打卡记录

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本人男，44岁，170厘米，65公斤，从快走到跑步已两年多，现早上游泳后再跑5公里左右
IP属地:广东来自Android客户端1楼2014-11-14 15:55回复
    2014.11.14 游泳400m，跑4Km
    IP属地:广东来自Android客户端2楼2014-11-14 16:03
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      2026-03-17 12:51:55
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      这是在河里游的吗？
      IP属地:上海来自Android客户端3楼2014-11-14 16:05
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        发一下游泳和跑步的环境
        IP属地:广东来自Android客户端4楼2014-11-14 20:42
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          2014.11.15 游泳400+跑步6km
          IP属地:广东来自Android客户端5楼2014-11-15 08:29
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            400m泳+7.5km跑
            IP属地:广东来自Android客户端6楼2014-11-16 07:43
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              增加囚徒堆墙和引体第一式
              IP属地:广东来自Android客户端7楼2014-11-16 13:47
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                400m泳十4.7km跑
                IP属地:广东来自Android客户端8楼2014-11-17 08:37
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                  2026-03-17 12:45:55
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                  11一18，400泳+5K跑
                  IP属地:广东来自Android客户端9楼2014-11-18 08:42
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                    11.19，400泳+5Km跑，首次5K跑进30分
                    IP属地:广东来自Android客户端10楼2014-11-19 08:46
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                      另，今天首次将平板支撑突破4分，同时练习了囚徒的第一式，其中将垂直引体变化成单手单脚模式，以及只用双手大拇指及食指捏住铁杆模式，只练习动作，未记数，靠墙倒立没成功
                      IP属地:广东来自Android客户端11楼2014-11-19 08:52
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                        再次尝试靠墙顶立，终于立起了哈
                        IP属地:广东来自Android客户端12楼2014-11-19 11:43
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                          11.20 游泳400+跑步5Km
                          IP属地:广东来自Android客户端13楼2014-11-20 08:27
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                            11.21 400泳十2.4K跑，这几天练平板和囚徒，浑身疼，休息下
                            IP属地:广东来自Android客户端14楼2014-11-21 10:35
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                              2026-03-17 12:39:55
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                              11.22 400米泳，没跑步，囚徒第一式热身
                              IP属地:广东来自Android客户端15楼2014-11-22 09:17
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