1.27 游8分+短桥20，直桥2X20

1.28 游6分钟+水平引体15+10，试抓旗第一式约3~5秒。似乎身体还没完全恢复，坐久了腰椎酸胀，另两个肩膀都有一些酸疼，不知是不是风湿，今天去做了一个艾灸，不知有没效果。

1.29 游6分钟

1.30 休息中。。。

2015.2.1 双肩疼，不知是不是风湿，休息一礼拜

2.2 慢跑4Km

2.4 伤痛恢复中，慢跑3Km，推墙50+50+30。前天和昨天似乎最难受，早上起不来，怕冷又感觉困，两边胳膊总觉得里面微疼，怪怪的，一直以为是风湿，昨天喝了两次杏林春的感冒茶+去湿茶，今天感觉又好点了

2.5 慢跑2Km恢复中

2.6 休息。2.7 慢跑2Km，感觉身体恢复好慢，肩膀一直疼，估计游泳要停一段时间了。今天左边牙又痛了，到晚上还有点发烧，怎么回事？

2.8-9休息，囚徒做点恢复训练。2.10，慢跑2Km

2.11 慢跑2Km。推墙20+50+50+30，平卧抬膝30+35+20，其他水平引体、抓旗、自由头手倒立、毛巾抓握引体热身

2.12 慢跑2Km。短桥20+20，直桥10X2，这个难道也大。2.13 水平引体10X2

2.27 一直休怎了半个月，期间只进行恢复性训练，过年的几天浑身难受，可能真的是腰肌劳损，早上起床腰部麻木的感觉，同时肩部也训练过度了。2.22去医院开了6天的肿痛安胶囊和二氟尼柳片，这两天肩膀好些了。2.26又去买了少林正骨精和天和骨通贴膏，用了一天，今天明显腰不麻了。下个月应该可以恢复游泳和训练了

玩铁三的节奏啊