慢跑能加速血液流动速度，在一定的意义上能改善血液垃圾残留，最好再加点活血化瘀的中药更好

不吃药肯定没问题，但想要血压恢复正常，不能单纯依赖某种运动或理疗方式。自然疗法的精髓在于首先要理解身体指标发生变化的原因，理解血压为什么升高，然后才能在理解的基础上支持身体康复。否则只是跑步的话，可能有点效果，但总体来讲意义不大。

据明朝李时珍《本草纲目》第九卷记载“石膏亦称细理石，又名寒水石，其性大寒，主治中风寒热，有解肌发汗，除口干舌焦，头痛雅疼等功能，及祛瘟解热之良药”。据中医理论及民间使用证明：高血压属热症，石膏性大寒，用石膏枕头，以寒克热，能自然调节脑神经和人脑正常温度，使脑血管正常工作，可有效地控制血压升高，长期坚持使用，能将血压逐步降低至正常水平。
石膏降压枕气功疗法

今天早上晨跑十二公里，用时1小时5分钟，12月跑量190公里，2014年跑量1936公里，参加一次市元旦环城跑比赛，一次半程马拉松马拉松比赛。全年没有吃过药，痛风没有发作过，感冒也没得过，感谢跑步带来的种种好处，明天跑休，后天又准备参加元旦环城跑比赛。

今天出差早餐

午餐：西红柿鸡蛋面丶梨子丶橙子丶温开水

好帖子，向你学习

今晚夜跑河堤十公里，用时1小时2分钟，小雨，气温14度，轻度污染

南宁爱素坊，素食更健康

今天早上公园雨中撑伞健身跑十三公里，用时1小时20分钟，多穿衣服大汗淋漓，气温8度，跑后感觉非常舒畅

沈阳之行，太冷了，二十多年来再次见冰雪，激动

楼主我要像你学习，早上，晚上血压都不错，就是我下午血压高148-95头晕，医生建议吃半颗药，我决定跑步，锻炼，注意饮食，

零下二十度的哈尔滨，冰天雪地，滑雪是一项不错的运动，滑上一个小时，内衣全部湿透，终于在寒冷天气里出了一身汗

哈尔滨饺子宴，什么馅都有，吃撑了

东北特产：松子、红肠、鹿鞭、木耳丶雪哈丶人参丶林蛙