三年，不易，

楼主是遗传的吗？是不是原发性的？

楼主，跑步是降低血压的有效方法，但不是长期治疗高血压的方法，建议还是按时吃药，药量可酌情减半。
跑步导致外周血管扩张，血压降低，通俗的说就是你四肢的血压因为出汗可以降低，但内脏血液循环的血压还是不变的，对身体的损伤任然存在。

补休，享受下午河堤慢跑快乐时光

早上河堤晨跑8公里，为备战南宁半马，现在开始慢慢提速

睡前血压86／116，心率59，低压偏高

嗯，适量动动是有帮助降压的，平时再控制下饮食，一般都是可以自我调控下来的，太高的和有并发症的朋友可能这个方法就行不通了，还是要靠药物调控，平时也是可以喝下新疆的戈宝茶，我朋友喝了几个月了，效果还是很明显的，从最初的160降到现在130了，家人也放心了。

楼主用的什么手机软件？

10公里，53分，回家的感觉真好，一方水土养一方人！

10公里，55分钟，今天跑得还行，明天跑休！！

楼主好：我跑了一个星期了，血压每天都量，基本上低压都在80-90高压125-135之间，可今天晚上跑步量的是100-180，量了N次都都这样，你有过这样情况么？另现在牙疼。我没有药物治疗过。

老哥点赞。一直快走慢跑天气一变化血压还是控制不了，没办法开始吃降压药了，医生说让我自己注意天气，天气热夏天到多量血压可以逐步减药到不吃药。现在半颗50mg药早上起来127/74心率84

8公里许，47分钟，2遍42式，50个非标准俯卧撑。今日开始降低跑步距离，由10公里降到8公里，跑二休一，忙时跑一休一，安全第一！

早上抽血检查，忐忑等待中，今年来恢复正常生活，除了肥肉丶内脏丶海鲜少吃外，其他什么都吃，少喝酒，经常锻炼，但愿有个好结果......

跑多久后有效果的 什么时候跑 跑多久啊