柳江河堤夜跑十公里，天气稍冷，锻炼身体正当时

楼主现在血压控制的怎么样了？

马鹿山公园晨跑十三公里，全身湿透，舒服极了，一个字”爽”

龙潭公园光猪跑，寒冷冬日释放激情

柳江河边慢跑十公里，锻炼身体好好过春节

现在冬天.用今水淋浴.对高血压是很好的哦.给血管洗澡哦.就看你有胆量没有

柳江河边健身跑十一公里，终于等来好空气，敝了几天了

东堤路河边晨跑十公里，大汗淋漓，舒服透了

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我证明楼主说的慢跑或是快走锻炼对降血压是有效的。
我基本情况跟楼主差不多，临界或以上点血压，锻炼也是近三年。发现血压临界后，快走锻炼二个月血压就正常了。不过请一定要注意！！！除了持续锻炼外，还需要注意清、淡饮食，注意睡眠时间，早睡早起，其它不良习惯，比如吸烟、饮酒等等都要戒掉。我曾经以为只要坚持锻炼，血压就会一直正常，可事实去年有过一段时间吃甜食，早上吃面料放得有点咸，晚上熬夜，结果到了冬季，血压就又近临界。前段时间发现这个情况并注意后，血压又正常了，冬季未超过85/130，一般在80/120左右。今天早上饭前饭后二次值分别是：80/118，76/115。供吧友参考~

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旅游途中，由于节前节后应酬太多，饮食太复杂，感觉左脚大拇指有点痛风发作的预兆，今晚开始要多喝水，争取剩下的行程能顺利

昨晚猛灌了4升水，今天早上感觉痛风症状慢慢消失，事实证明多喝水对于抑制痛风发作对我来说是有用的，今天开始要严格忌口。今天去杭州西塘古镇游玩，尚好的猪蹄没敢吃。

今天下午河堤跑步十公里，春节后第一次跑步，春节期间饮食没有控制，大吃大喝，重了五斤，痛风临界发作，及时猛喝白开水二天，终于控制住不发作，看来要达到以前随心所欲饮食是不可能了，还是要有所节制。
但喝白开水可以控制痛风发作丶感冒发烧是有一定效果的，不用吃药，大家有兴趣可以试一下