2016年6月15日，星期三，16-23度，多云，早上5：00起床，慢跑50分钟。晚上19:30开始运动，连续30分钟无绳摇动10146次，连续20分钟转呼啦圈，完成1968圈，最后完成俯卧撑65个，工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2016年6月16日，星期四，17-29度，晴，早上5：00起床，慢跑50分钟。晚上19:30开始运动，连续30分钟无绳摇动10256次，连续20分钟转呼啦圈，完成1987圈，最后完成俯卧撑70个，工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2016年6月17日，星期五，19-25度，晴，早上5：00起床，慢跑50分钟。晚上19:30开始运动，连续30分钟无绳摇动10158次，连续20分钟转呼啦圈，完成2045圈，最后完成俯卧撑60个，工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2016年6月18日，星期六，20-25度，阵雨，早上5：00起床，慢跑60分钟。工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2016年6月19日，星期日，20-29度，阵雨，早上5：00起床，慢跑50分钟。晚上19:30开始运动，连续30分钟无绳摇动9360次，连续20分钟转呼啦圈，完成1977圈，工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2016年6月20日，星期一，28-21度，雷阵雨，早上5：00起床，慢跑50分钟。工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2016年6月21日，星期二，22-28度，阵雨，早上5：00起床，慢跑50分钟。工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2016年6月22日，星期三，21-27度，雷阵雨，早上5：00起床，慢跑50分钟。晚上19:30开始运动，连续30分钟无绳摇动9801次，连续20分钟转呼啦圈，完成1979圈，完成俯卧撑60个，工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2016年6月23日，星期四，21-27度，雷阵雨，早上5：00起床，外面下雨了，早上跑步暂停。晚上19:30开始运动，连续30分钟无绳摇动10259次，连续20分钟转呼啦圈，完成1903圈，完成俯卧撑60个，工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2016年6月24日，星期五，19-28度，晴，早上5：00起床，慢跑50分钟。晚上19:30开始运动，连续30分钟无绳摇动9580次，连续20分钟转呼啦圈，完成1901圈，完成俯卧撑60个，工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2016年6月25日，星期六，21-29度，晴，早上5：00起床，慢跑50分钟。工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2016年6月26日，星期日，21-31度，晴，早上5：00起床，慢跑50分钟。晚上19:30开始运动，连续30分钟无绳摇动9560次，完成俯卧撑60个，工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2016年6月27日，星期一，21-29度，阵雨，早上5：00起床，慢跑50分钟。晚上去单位值班了，运动暂停，工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2016年6月28日，星期二，21-28度，多云，早上5：00起床，慢跑50分钟。晚上19:30开始运动，连续30分钟无绳摇动9560次，连续20分钟转呼啦圈1697个，完成俯卧撑60个，工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2016年6月29日，星期三，20-26度，阵雨，早上5：00起床，慢跑50分钟。晚上19:30开始运动，连续30分钟无绳摇动9496次，完成俯卧撑60个，工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！