2016年4月6日，星期三，7-17度，晴，早上5：00起床，慢跑50分钟。晚上19:40-20:50开始快乐的运动，30分钟无绳摇动11592次，其中前15分钟完成5500个，后15分钟完成6092个，最终平均每分钟386.4次，消耗卡路里967卡，连续转呼啦圈20分钟，完成2068圈，完成俯卧撑70个，简单扭腰做收尾，希望明天在前半程的运动继续超越自己！工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2016年4月7日，星期四，4-15度，晴，早上5：00起床，慢跑50分钟。晚上19:30-20:40开始快乐的运动，30分钟无绳摇动10114次，消耗卡路里842卡，连续转呼啦圈20分钟，完成2030圈，完成俯卧撑65个，简单扭腰做收尾，工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2016年4月8日，星期五，4-18度，晴，早上5：00起床，慢跑50分钟。晚上19:30-20:40开始快乐的运动，30分钟无绳摇动10051次，消耗卡路里838卡，连续转呼啦圈20分钟，完成2573圈，完成俯卧撑75个，简单扭腰做收尾，工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2016年4月9日，星期六，2-15度，晴，早上5：00起床，慢跑60分钟。晚上19:30-20:40开始快乐的运动，30分钟无绳摇动11174次，消耗卡路里931卡，连续转呼啦圈20分钟，完成2589圈，完成俯卧撑75个，简单扭腰做收尾，工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2016年4月10日，星期日，1-12度，多云，早上5：00起床，慢跑60分钟。晚上19:20-20:40开始快乐的运动，30分钟无绳摇动11443次，平均每分钟381.4次，消耗卡路里953卡，用一大一小两个呼啦圈同时旋转20分钟，完成2153圈，难度大，由于大小圈在旋转过程中不易同步，难于掌控，导致中途断好几次，完成俯卧撑75个，简单扭腰做收尾，工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2016年4月11日，星期一，4-14度，多云，早上5：00起床，慢跑60分钟。晚上19:20-20:30开始快乐的运动，30分钟无绳摇动10430次，平消耗卡路里870卡，转呼啦圈20分钟，完成2391圈，完成俯卧撑70个，简单扭腰做收尾，工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2016年4月12日，星期二，4-14度，中雨转多云，早上5：00起床，慢跑60分钟。晚上19:20-20:30开始快乐的运动，30分钟无绳摇动11263次，平消耗卡路里939卡，转呼啦圈20分钟，完成2157圈，完成俯卧撑80个，简单扭腰做收尾，工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2016年4月13日，星期三，6-17度，多云，早上5：00起床，慢跑60分钟。晚上19:20-20:30开始快乐的运动，30分钟无绳摇动11270次，平均每分钟375.6个，消耗卡路里939卡，转呼啦圈20分钟，完成2320圈，完成俯卧撑80个，简单扭腰做收尾，工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2016年4月14日，星期四，7-17度，多云，早上5：00起床，慢跑60分钟。晚上19:20-20:30开始快乐的运动，30分钟无绳摇动11528次，平均每分钟384个，消耗卡路里961卡，转呼啦圈20分钟，完成2207圈，完成俯卧撑75个，简单扭腰做收尾，工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2016年4月16日，星期六，7-14度，阵雨，早上5：00起床，慢跑60分钟。晚上19:10-20:20开始快乐的运动，30分钟无绳摇动11092次，消耗卡路里923卡，转呼啦圈20分钟，完成2087圈，完成俯卧撑70个，简单扭腰做收尾，工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2016年4月17日，星期日，5-16度，多云，早上5：00起床，慢跑60分钟。晚上19:30-20:40开始快乐的运动，30分钟无绳摇动10293次，消耗卡路里857卡，转呼啦圈20分钟，完成2054圈，完成俯卧撑55个，简单扭腰做收尾，工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2016年4月18日，星期一，3-15度，晴，早上5：00起床，慢跑60分钟。晚上19:30-20:40开始快乐的运动，30分钟无绳摇动11471次，平均每分钟382次，消耗卡路里955卡，转呼啦圈20分钟，完成1773圈，完成俯卧撑80个，简单扭腰做收尾，工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2016年4月19日，星期二，9-17度，晴，早上5：00起床，慢跑60分钟。晚上19:10-20:20开始快乐的运动，30分钟无绳摇动11480次，平均每分钟382.6次，消耗卡路里955卡，转呼啦圈20分钟，完成2159圈，完成俯卧撑90个，简单扭腰做收尾，工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2016年4月20日，星期三，9-19度，晴，早上5：00起床，慢跑60分钟。晚上19:50-21:00开始快乐的运动，30分钟无绳摇动11515次，平均每分钟383.6次，消耗卡路里959卡，转呼啦圈20分钟，完成1963圈，完成俯卧撑70个，简单扭腰做收尾，工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2016年4月22日，星期五，7-17度，晴，早上5：00起床，慢跑50分钟。晚上19:35-20:45开始快乐的运动，30分钟无绳摇动10387次，消耗卡路里866卡，转呼啦圈20分钟，完成2258圈，完成俯卧撑85个，简单扭腰做收尾，工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！