2016年4月23日，星期六，6-20度，晴，早上5：00起床，慢跑50分钟。晚上19:30-20:40开始快乐的运动，30分钟无绳摇动10629次，消耗卡路里884卡，转呼啦圈20分钟，完成2279圈，完成俯卧撑90个，简单扭腰做收尾，工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2016年4月24日，星期日，8-21度，晴，早上5：00起床，慢跑50分钟。晚上19:30-20:40开始快乐的运动，30分钟无绳摇动11069次，消耗卡路里923卡，转呼啦圈20分钟，完成2074圈，完成俯卧撑80个，简单扭腰做收尾，工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2016年4月25日，星期一，9-21度，晴，早上5：00起床，慢跑50分钟。晚上19:30-20:40开始快乐的运动，30分钟无绳摇动11670次，平均每分钟389次，消耗卡路里974卡，转呼啦圈20分钟，完成2170圈，完成俯卧撑80个，简单扭腰做收尾，工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2016年4月26日，星期二，9-21度，晴，早上5：00起床，慢跑50分钟。晚上19:30-20:40开始快乐的运动，30分钟无绳摇动11443次，转呼啦圈20分钟，完成2055圈，完成俯卧撑85个，简单扭腰做收尾，工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2016年4月27日，星期三，10-21度，晴，早上5：00起床，慢跑50分钟。晚上去单位值班了，工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2016年4月28日，星期四，10-21度，晴，早上5：00起床，慢跑50分钟。晚上19:30-20:40开始快乐的运动，30分钟无绳摇动11569次，平均每分钟385.6次，消耗卡路里965卡，连续转呼啦圈20分钟，完成2119圈，完成俯卧撑90个，简单扭腰做收尾，工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2016年4月29日，星期五，7-19度，多云转阵雨，早上5：00起床，慢跑50分钟。晚上19:20-20:30开始快乐的运动，30分钟无绳摇动11305次，平均每分钟378.6次，消耗卡路里941卡，连续转呼啦圈20分钟，完成2109圈，完成俯卧撑55个，简单扭腰做收尾，工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2016年4月30日，星期六，9-24度，晴，早上5：00起床，慢跑50分钟。晚上19:15-20:25开始快乐的运动，30分钟无绳摇动9954次，连续转呼啦圈20分钟，完成2123圈，完成俯卧撑85个，简单扭腰做收尾，工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2016年5月1日，星期日，15-25度，多云，早上5：00起床，慢跑50分钟。工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2016年5月2日，星期一，11-21度，多云，早上5：00起床，慢跑50分钟。晚上19:25-20:35开始快乐的运动，30分钟无绳摇动11204次，连续转呼啦圈20分钟，完成2124圈，完成俯卧撑60个，简单扭腰做收尾，工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2016年5月3日，星期二，9-13度，阵雨，6-7级风，早上风雨交加，运动暂停。晚上19:30-20:40开始快乐的运动，30分钟无绳摇动11086次，连续转呼啦圈20分钟，完成2085圈，完成俯卧撑60个，简单扭腰做收尾，工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2016年5月4日，星期三，11-23度，晴，早上5：00起床，慢跑50分钟。晚上19:20-20:30开始快乐的运动，30分钟无绳摇动10942次，连续转呼啦圈20分钟，完成2152圈，完成俯卧撑85个，简单扭腰做收尾，工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2016年5月5日，星期四，11-17度，阵雨，早上5：00起床，慢跑50分钟。晚上19:30-20:40开始快乐的运动，30分钟无绳摇动11821次，平均每分钟394次，消耗卡路里984卡，连续转呼啦圈20分钟，完成1495圈，完成俯卧撑75个，简单扭腰做收尾，工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2016年5月6日，星期五，11-22度，晴，早上5：00起床，慢跑50分钟。晚上19:20-20:30开始快乐的运动，30分钟无绳摇动10923次,连续转呼啦圈20分钟，完成2180圈，完成俯卧撑40个，简单扭腰做收尾，工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！