2016年6月21日，星期二，22-28度，阵雨，早上5：00起床，慢跑50分钟。工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2016年6月22日，星期三，21-27度，雷阵雨，早上5：00起床，慢跑50分钟。晚上19:30开始运动，连续30分钟无绳摇动9801次，连续20分钟转呼啦圈，完成1979圈，完成俯卧撑60个，工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2016年6月23日，星期四，21-27度，雷阵雨，早上5：00起床，外面下雨了，早上跑步暂停。晚上19:30开始运动，连续30分钟无绳摇动10259次，连续20分钟转呼啦圈，完成1903圈，完成俯卧撑60个，工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2016年6月25日，星期六，21-29度，晴，早上5：00起床，慢跑50分钟。工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2016年6月26日，星期日，21-31度，晴，早上5：00起床，慢跑50分钟。晚上19:30开始运动，连续30分钟无绳摇动9560次，完成俯卧撑60个，工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2016年6月27日，星期一，21-29度，阵雨，早上5：00起床，慢跑50分钟。晚上去单位值班了，运动暂停，工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2016年6月28日，星期二，21-28度，多云，早上5：00起床，慢跑50分钟。晚上19:30开始运动，连续30分钟无绳摇动9560次，连续20分钟转呼啦圈1697个，完成俯卧撑60个，工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2016年6月29日，星期三，20-26度，阵雨，早上5：00起床，慢跑50分钟。晚上19:30开始运动，连续30分钟无绳摇动9496次，完成俯卧撑60个，工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2016年6月30日，星期四，19-26度，雷阵雨，早上5：00起床，慢跑50分钟。晚上19:30开始运动，连续30分钟无绳摇动10149次，连续13分钟转呼啦圈1301个，完成俯卧撑70个，工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2016年7月1日，星期五，19-27度，多云，早上4：50起床，慢跑60分钟。工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2016年7月2日，星期六，29-20度，晴，早上5：00起床，慢跑50分钟。晚上19:20开始运动，连续30分钟无绳摇动9705次，连续20分钟转呼啦圈1995个，完成俯卧撑60个，工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2016年7月3日，星期日，30-20度，晴，早上5：00起床，慢跑50分钟。晚上19:20开始运动，连续30分钟无绳摇动9276次，连续5分钟转呼啦圈，完成俯卧撑55个，工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2016年7月4日，星期一，30-21度，晴，早上4：50起床，慢跑50分钟。晚上去单位值班了，工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2016年7月5日，星期二，31-20度，晴，早上4：50起床，慢跑60分钟。晚上19:30开始运动，连续30分钟无绳摇动9856次，连续20分钟转呼啦圈1886圈，完成俯卧撑50个，工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！