2016年1月26日，星期二，-14--2度，晴，早上5:00起床，慢跑50分钟，大概6公里。天气渐渐暖和了，很舒服的感觉。
晚上19：35—20：35开始了快乐的运动：完成1组无绳摇动30分钟：9963次，平均1分钟332次，消耗卡路里为830卡，连续转呼啦圈20分钟，完成俯卧撑45个，简单扭腰拉伸做收尾运动。明天继续“向快乐出发”，工作与运动相伴，健康与快乐相随！

2016年1月27日，星期三，-12-0度，晴，早上5:00起床，慢跑50分钟，大概6公里。早上慢跑会，全身都热热的感觉，感觉不像是冬季呢，太暖和了。
晚上19：25—20：25开始了快乐的运动：完成1组无绳摇动30分钟：9425次，平均1分钟314次，消耗卡路里为785卡，连续转呼啦圈20分钟，完成俯卧撑40个，简单扭腰拉伸做收尾运动。明天继续“向快乐出发”，工作与运动相伴，健康与快乐相随！

2016年1月28日，星期四，-15--1度，晴，早上5:00起床，慢跑50分钟，大概6公里。
晚上和同事外出会餐了，晚上运动暂停下，明天继续“向快乐出发”，工作与运动相伴，健康与快乐相随！

2016年1月28日，星期四，-15--1度，晴，早上5:00起床，慢跑50分钟，大概6公里。
晚上和同事外出会餐了，晚上运动暂停下，明天继续“向快乐出发”，工作与运动相伴，健康与快乐相随！

2016年1月29日，星期五，-17--6度，晴，早上5:00起床，慢跑50分钟，大概6公里。
晚上19：25—20：25开始了快乐的运动：完成1组无绳摇动30分钟：9308次，平均1分钟310次，消耗卡路里为775卡，连续转呼啦圈20分钟，完成俯卧撑50个，简单扭腰拉伸做收尾运动。明天继续“向快乐出发”，工作与运动相伴，健康与快乐相随！

2016年1月30日，星期六，-17--7度，晴，早上5:00起床，慢跑50分钟，大概6公里，周末继续上班。
晚上19：30—20：30开始了快乐的运动：完成1组无绳摇动30分钟：9373次，平均1分钟312次，消耗卡路里为781卡，连续转呼啦圈20分钟，完成俯卧撑45个，简单扭腰拉伸做收尾运动。明天继续“向快乐出发”，工作与运动相伴，健康与快乐相随！

2016年1月31日，星期日，-17--6度，晴，早上5:00起床，慢跑50分钟，大概6公里，周末继续上班。
晚上19：20—20：20开始了快乐的运动：完成1组无绳摇动30分钟：9343次，平均1分钟311次，消耗卡路里为778卡，连续转呼啦圈20分钟，完成俯卧撑50个，简单扭腰拉伸做收尾运动。明天继续“向快乐出发”，工作与运动相伴，健康与快乐相随！

2016年2月1日，星期一，-12--1度，晴，早上5:00起床，慢跑50分钟，大概6公里，周末继续上班。晚上去单位值班了，明天继续“向快乐出发”，工作与运动相伴，健康与快乐相随！

2016年2月2日，星期二，-11-0度，晴，早上5:00起床，慢跑50分钟，大概6公里。
晚上19：10—20：10开始了快乐的运动：完成1组无绳摇动30分钟：9610次，平均1分钟320次，消耗卡路里为800卡，连续转呼啦圈20分钟，完成俯卧撑40个，简单扭腰拉伸做收尾运动。明天继续“向快乐出发”，工作与运动相伴，健康与快乐相随！

2016年2月3日，星期三，-12-3度，晴，早上5:00起床，慢跑50分钟，大概6公里。
明天早上将乘车返回老家陪同父母过春节，运动暂停下！

2016年2月5日，星期五，-22--8度，晴，黑龙江省老家，晚上19:40-20:40无绳摇动17718次，消耗卡路里1476卡！

2016年2月8日，初一，星期一，春节，-24--18度，晴，黑龙江省老家，晚上19:20-20:20无绳摇动18231次，消耗卡路里1519卡！

2016年2月9日，初二，星期二，-18--7度，晴，黑龙江省老家，晚上19:05-20:05无绳摇动18673次，消耗卡路里1556卡！

2016年2月10日，初三，星期三，-18--2度，晴，黑龙江省老家，晚上19:05-20:05无绳摇动17874次，消耗卡路里1489卡！

2016年2月11日，初四，星期四，-10--2度，晴，黑龙江省老家，晚上19:05-20:05无绳摇动18901次，消耗卡路里1575卡！