2016年3月14日，星期一，0-9度，晴，早上5：00起床，慢跑50分钟。晚上19:25-20:30开始快乐的运动，30分钟无绳摇动11145次，平均每分钟371.5次，消耗卡路里929卡，连续转呼啦圈23分钟，完成2775圈，完成俯卧撑70个。工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2016年3月15日，星期二，0-11度，晴，早上5：00起床，慢跑50分钟。晚上19:30-20:30开始快乐的运动，30分钟无绳摇动11231次，平均每分钟374次，消耗卡路里936卡，连续转呼啦圈20分钟，完成1880圈，完成俯卧撑60个，简单扭腰做收尾，工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2016年3月16日，星期三，3-16度，晴，早上5：00起床，慢跑50分钟。晚上去单位值班了！工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2016年3月17日，星期四，3-12度，晴，早上5：00起床，慢跑50分钟。晚上19:45-20:45开始快乐的运动，30分钟无绳摇动11025次，平均每分钟367次，消耗卡路里920卡，连续转呼啦圈20分钟，完成1953圈，完成俯卧撑80个，简单扭腰做收尾，工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2016年3月18日，星期五，1-15度，多云，早上5：00起床，慢跑50分钟。晚上19:30-20:30开始快乐的运动，30分钟无绳摇动10456次，平均每分钟348.5次，消耗卡路里870卡，连续转呼啦圈20分钟，完成2197圈，完成俯卧撑70个，简单扭腰做收尾，工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2016年3月19日，星期六，-2-12度，多云，早上5：00起床，慢跑50分钟。晚上19:50-20:50开始快乐的运动，30分钟无绳摇动11432次，平均每分钟381次，消耗卡路里934卡，连续转呼啦圈20分钟，完成2357圈，完成俯卧撑80个，简单扭腰做收尾，工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2016年3月20日，星期日，-1-12度，多云，早上5：00起床，慢跑50分钟。晚上19:20-20:20开始快乐的运动，30分钟无绳摇动11417次，平均每分钟380.5次，消耗卡路里951卡，连续转呼啦圈20分钟，完成2242圈，完成俯卧撑70个，简单扭腰做收尾，工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2016年3月21日，星期一，0-13度，多云，早上5：00起床，慢跑50分钟。晚上19:30-20:30开始快乐的运动，30分钟无绳摇动10976次，平均每分钟365.5次，消耗卡路里915卡，连续转呼啦圈20分钟，完成2191圈，完成俯卧撑70个，简单扭腰做收尾，工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2016年3月23日，星期三，-2-9度，晴，早上5：00起床，慢跑50分钟。晚上19:40-20:40开始快乐的运动，30分钟无绳摇动10783次，平均每分钟359次，消耗卡路里900卡，连续转呼啦圈20分钟，完成2142圈，完成俯卧撑30个，简单扭腰做收尾，工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2016年3月24日，星期四，-2-9度，晴，早上5：00起床，慢跑50分钟。晚上19:30-20:30开始快乐的运动，30分钟无绳摇动10954次，平均每分钟364次，消耗卡路里912卡，连续转呼啦圈20分钟，完成2200圈，完成俯卧撑75个，简单扭腰做收尾，工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2016年3月25日，星期五，-2-12度，晴，早上5：00起床，慢跑50分钟。晚上19:20-20:20开始快乐的运动，30分钟无绳摇动11194次，平均每分钟373次，消耗卡路里933卡，连续转呼啦圈20分钟，完成2202圈，完成俯卧撑60个，简单扭腰做收尾，工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2016年3月26日，星期六，1-15度，晴，早上5：00起床，慢跑50分钟。晚上19:30-20:30开始快乐的运动，30分钟无绳摇动10803次，平均每分钟360次，消耗卡路里900卡，连续转呼啦圈20分钟，完成1861圈，完成俯卧撑65个，简单扭腰做收尾，工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2016年3月27日，星期日，1-15度，晴，早上5：00起床，慢跑50分钟。工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2016年3月28日，星期一，5-17度，晴，早上5：00起床，慢跑50分钟。工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！