2015年12月17日，星期四，-10--1度，晴，早上5:00起床，慢跑30分钟，大概4公里，散步20分钟。
晚上19：35—20：35开始了快乐的运动：完成1组无绳摇动30分钟：8728次，平均1分钟290次，消耗卡路里为727卡，连续转呼啦圈20分钟，完成俯卧撑65个，简单扭腰拉伸做收尾运动。明天继续“向快乐出发”，工作与运动相伴，健康与快乐相随！

2015年12月18日，星期五，-11-0度，晴，早上5:00起床，慢跑30分钟，大概4公里，散步20分钟。
晚上19：35—20：35开始了快乐的运动：完成1组无绳摇动30分钟：9108次，平均1分钟303次，消耗卡路里为759卡，连续转呼啦圈20分钟，完成俯卧撑50个，简单扭腰拉伸做收尾运动。明天继续“向快乐出发”，工作与运动相伴，健康与快乐相随！

2015年12月19日，星期六，-7-3度，阴，早上5:00起床，慢跑30分钟，大概4公里，散步20分钟。今天继续来单位上班，忙碌着，快乐着！
晚上19：30—20：30开始了快乐的运动：完成1组无绳摇动30分钟：9610次，平均1分钟320次，消耗卡路里为800卡，连续转呼啦圈20分钟，完成俯卧撑50个，简单扭腰拉伸做收尾运动。明天继续“向快乐出发”，工作与运动相伴，健康与快乐相随！

2015年12月20日，星期日，-4-4度，多云，早上5:00起床，慢跑30分钟，大概4公里，散步20分钟。今天继续来单位上班，忙碌着，快乐着！
晚上19：30—20：30开始了快乐的运动：完成1组无绳摇动30分钟：9341次，平均1分钟311次，消耗卡路里为778卡，连续转呼啦圈20分钟，完成俯卧撑40个，简单扭腰拉伸做收尾运动。明天继续“向快乐出发”，工作与运动相伴，健康与快乐相随！

2015年12月21日，星期一，-8-1度，晴，早上5:00起床，慢跑30分钟，大概4公里，散步20分钟。
晚上19：50—20：50开始了快乐的运动：完成1组无绳摇动30分钟：9761次，平均1分钟325次，消耗卡路里为813卡，连续转呼啦圈20分钟，完成俯卧撑40个，简单扭腰拉伸做收尾运动。明天继续“向快乐出发”，工作与运动相伴，健康与快乐相随！

2015年12月22日，星期二，-10--1度，多云，早上5:00起床，慢跑40分钟，大概5公里，散步10分钟。
晚上19：35—20：35开始了快乐的运动：完成1组无绳摇动30分钟：9844次，平均1分钟328次，消耗卡路里为820卡，连续转呼啦圈20分钟，完成俯卧撑50个，简单扭腰拉伸做收尾运动。明天继续“向快乐出发”，工作与运动相伴，健康与快乐相随！

2015年12月23日，星期三，-9-1度，多云，早上5:00起床，慢跑40分钟，大概5公里，散步10分钟。
晚上19：50—20：50开始了快乐的运动：完成1组无绳摇动30分钟：9148次，平均1分钟304次，消耗卡路里为162卡，连续转呼啦圈20分钟，完成俯卧撑50个，简单扭腰拉伸做收尾运动。明天继续“向快乐出发”，工作与运动相伴，健康与快乐相随！

加油一起吧、快过年了，这次一定要坚持下去，楼楼，我建群，一起互相鼓励互相监督 加油 我微beroyal01 亲爱的记得留言我拉你进群

2015年12月24日，星期四，-10--2度，多云，早上5:00起床，慢跑40分钟，大概5公里，散步10分钟。
晚上19：35—20：35开始了快乐的运动：完成1组无绳摇动30分钟：9614次，平均1分钟320次，消耗卡路里为801卡，连续转呼啦圈20分钟，完成俯卧撑10个，简单扭腰拉伸做收尾运动。明天继续“向快乐出发”，工作与运动相伴，健康与快乐相随！今天平安夜哦，祝福各位亲节日快乐，献上漂亮美图，共享快乐！

2015年12月25日，星期五，-11-1度，多云，早上5:00起床，慢跑40分钟，大概5公里，散步10分钟。
晚上19：30—20：30开始了快乐的运动：完成1组无绳摇动30分钟：9261次，平均1分钟308次，消耗卡路里为771卡，连续转呼啦圈20分钟，完成俯卧撑56个，简单扭腰拉伸做收尾运动。明天继续“向快乐出发”，工作与运动相伴，健康与快乐相随！祝福各位圣诞节快乐，明天继续上班，加油！

2015年12月26日，星期六，-17--8度，晴，早上5:00起床，慢跑40分钟，大概5公里，散步10分钟，今天早上的温度值可谓是入冬以来最低值了，寒风刺骨，星光做伴，欢畅运动，别有风趣！今天在单位和往常一样忙碌着，一年四季，寒暑易节，天天如此。
晚上19：30—20：30开始了快乐的运动：完成1组无绳摇动30分钟：9154次，平均1分钟305次，消耗卡路里为762卡，连续转呼啦圈20分钟，完成俯卧撑60个，简单扭腰拉伸做收尾运动。明天继续“向快乐出发”，工作与运动相伴，健康与快乐相随！明天继续上班，为石油奉献，加油！

2015年12月27日，星期日，-17--9度，晴，早上5:00起床，慢跑40分钟，大概5公里，散步10分钟，今天在单位和往常一样忙碌着。
晚上19：20—20：20开始了快乐的运动：完成1组无绳摇动30分钟：9872次，平均1分钟329次，消耗卡路里为822卡，连续转呼啦圈20分钟，完成俯卧撑30个，简单扭腰拉伸做收尾运动。明天继续“向快乐出发”，工作与运动相伴，健康与快乐相随！

2015年12月28日，星期一，-9--3度，晴，早上5:00起床，慢跑40分钟，大概5公里，散步10分钟。晚上去单位值班了，运动暂停下，明天继续“向快乐出发”，工作与运动相伴，健康与快乐相随！

2015年12月29日，星期二，-9-0度，多云，早上5:00起床，慢跑40分钟，大概5公里，散步10分钟。
晚上19：40—20：40开始了快乐的运动：完成1组无绳摇动30分钟：10136次，平均1分钟337次，消耗卡路里为849卡，连续转呼啦圈20分钟，完成俯卧撑45个，简单扭腰拉伸做收尾运动。明天继续“向快乐出发”，工作与运动相伴，健康与快乐相随！

2015年12月29日，星期二，-9-0度，多云，早上5:00起床，慢跑40分钟，大概5公里，散步10分钟。
晚上19：40—20：40开始了快乐的运动：完成1组无绳摇动30分钟：10136次，平均1分钟337次，消耗卡路里为849卡，连续转呼啦圈20分钟，完成俯卧撑45个，简单扭腰拉伸做收尾运动。明天继续“向快乐出发”，工作与运动相伴，健康与快乐相随！