2015年12月30日，星期三，-11--1度，阴，早上5:00起床，慢跑40分钟，大概5公里，散步10分钟。
晚上19：25—20：25开始了快乐的运动：完成1组无绳摇动30分钟：9046次，平均1分钟301次，消耗卡路里为763卡，连续转呼啦圈20分钟，完成俯卧撑40个，简单扭腰拉伸做收尾运动。明天继续“向快乐出发”，工作与运动相伴，健康与快乐相随！

2015年12月31日，星期四，-9-0度，多云，早上5:00起床，慢跑40分钟，大概5公里，散步10分钟。
晚上19：30—20：30开始了快乐的运动：完成1组无绳摇动30分钟：9446次，平均1分钟314次，消耗卡路里为787卡，连续转呼啦圈20分钟，完成俯卧撑50个，简单扭腰拉伸做收尾运动。
难忘的2015年即将走过，现简要总结以作回忆：2015年1月1日-12月31日，工作上：上班355天（春节放假8天，十一请假3天），工作出勤率97.26%，圆满地完成了各项工作，真正践行了为石油奉献的服务宗旨，同时也收获了属于自己的一点点成功；运动上：平均每天坚持早晚运动各1个小时，全年总计运动730小时左右，由于年三十看春晚了，大年初一缺勤，运动出勤率99.73%，参加单位健康体检1次，身体各项指标均良好；生活上：坚持每周打电话给远方的父母，送去应有的关心和问候，每天积极辅导孩子日常英语学习，另外，负责每周一到周五饮食安排等，每天晚饭后陪同一家人外出遛弯。可以说，这一年平平安安，快快乐乐。
崭新的2016年即将走来，在新的一年里，先后送上几份祝福：首先祝福远方的父母身体健康，永远幸福快乐，祝福远方的小妹一家合家快乐，幸福健康；祝福身边的家人快乐永在，身体健康，祝福宝贝女儿学习进步，茁壮成长；祝福同学、同事工作如意，身体健康，永远快乐，最后，祝福贴吧里的各位达人朋友新年快乐，心想事成，美梦成真！明天继续“向快乐出发”，工作与运动相伴，健康与快乐相随！

2016年1月1日，星期五，-5-5度，晴，早上5:00起床，慢跑40分钟，大概5公里，散步10分钟。
晚上19：30—20：30开始了快乐的运动：完成1组无绳摇动30分钟：9167次，平均1分钟305次，消耗卡路里为763卡，连续转呼啦圈20分钟，完成俯卧撑55个，简单扭腰拉伸做收尾运动。新年新气象，当然工作为先，运动相伴，上班一天，服务一线，快乐至上！明天继续“向快乐出发”，工作与运动相伴，健康与快乐相随！

2016年1月2日，星期六，-10-1度，晴，早上5:00起床，慢跑40分钟，大概5公里，散步10分钟。
晚上19：20—20：20开始了快乐的运动：完成1组无绳摇动30分钟：8983次，平均1分钟299次，消耗卡路里为747卡，连续转呼啦圈20分钟，完成俯卧撑50个，简单扭腰拉伸做收尾运动。工作为先，运动相伴，上班一天，服务一线，快乐至上！明天继续“向快乐出发”，工作与运动相伴，健康与快乐相随！

2016年1月3日，星期日，-11--1度，晴，早上5:00起床，慢跑40分钟，大概5公里，散步10分钟。
晚上18：30—19：30开始了快乐的运动：完成1组无绳摇动30分钟：10076次，平均1分钟335次，消耗卡路里为839卡，连续转呼啦圈20分钟，完成俯卧撑50个，简单扭腰拉伸做收尾运动。工作为先，运动相伴，上班一天，服务一线，快乐至上！明天继续“向快乐出发”，工作与运动相伴，健康与快乐相随！
下午在单位忙完了工作，看了一部电影，感觉比较适合大家观看，10年了，每个人都随着时间流逝在变化着，只是有些改变是单行的，希望每个人都能找回一点从前的自己！感谢生命中每一个带给自己快乐的人！怀旧真好，毕竟我们都曾年轻过！这部电影名字是《同桌的你》。

2016年1月4日，星期一，-14--3度，晴，早上5:00起床，慢跑40分钟，大概5公里，散步10分钟。
晚上去单位值班了，运动暂停下，明天继续“向快乐出发”，工作与运动相伴，健康与快乐相随！

2016年1月5日，星期二，-13--2度，晴，早上5:00起床，慢跑40分钟，大概5公里，散步10分钟。
晚上19：30—20：30开始了快乐的运动：完成1组无绳摇动30分钟：9920次，平均1分钟330次，消耗卡路里为826卡，连续转呼啦圈20分钟，完成俯卧撑50个，简单扭腰拉伸做收尾运动。明天继续“向快乐出发”，工作与运动相伴，健康与快乐相随！

楼主，我刚开始减肥，我想跳绳减肥，可我的体重指数有点大，我怎样跳，能减轻对膝盖的伤害，我曾经靠跳绳减过肥。

楼主，你是我见过的生活最规律的男人，你就没有起不来床的时候吗？

你上闹钟吗？

2016年1月6日，星期三，-13--2度，晴，早上5:00起床，慢跑40分钟，大概5公里，散步10分钟。
晚上19：40—20：40开始了快乐的运动：完成1组无绳摇动30分钟：9542次，平均1分钟318次，消耗卡路里为795卡，连续转呼啦圈20分钟，完成俯卧撑55个，简单扭腰拉伸做收尾运动。明天继续“向快乐出发”，工作与运动相伴，健康与快乐相随！

楼主，今天我开始跟你贴，早上快走四十分钟，跳绳800，

2016年1月7日，星期四，-13--2度，晴，早上5:00起床，慢跑40分钟，大概5公里，散步10分钟。
晚上19：40—20：40开始了快乐的运动：完成1组无绳摇动30分钟：9536次，平均1分钟318次，消耗卡路里为794卡，连续转呼啦圈20分钟，完成俯卧撑25个，简单扭腰拉伸做收尾运动。明天继续“向快乐出发”，工作与运动相伴，健康与快乐相随！

2016年1月8日，星期五，-13--3度，晴，早上5:00起床，慢跑40分钟，大概5公里，散步10分钟。
晚上19：30—20：25开始了快乐的运动：完成1组无绳摇动30分钟：9413次，平均1分钟313次，消耗卡路里为784卡，连续转呼啦圈15分钟，完成俯卧撑40个，简单扭腰拉伸做收尾运动。在千家万户享受着每年100多个美好周末的时候，请各位记得还有如我一样每天坚守在石油战线的普通劳动者们，请为我们点赞，加油！明天继续“向快乐出发”，工作与运动相伴，健康与快乐相随！

2016年1月9日，星期六，-14--1度，晴，早上5:00起床，慢跑40分钟，大概5公里，散步10分钟。
晚上19：30—20：30开始了快乐的运动：完成1组无绳摇动30分钟：9460次，平均1分钟315次，消耗卡路里为788卡，连续转呼啦圈20分钟，完成俯卧撑50个，简单扭腰拉伸做收尾运动。明天继续“向快乐出发”，工作与运动相伴，健康与快乐相随！