2016年2月1日，星期一，-12--1度，晴，早上5:00起床，慢跑50分钟，大概6公里，周末继续上班。晚上去单位值班了，明天继续“向快乐出发”，工作与运动相伴，健康与快乐相随！

2016年2月2日，星期二，-11-0度，晴，早上5:00起床，慢跑50分钟，大概6公里。
晚上19：10—20：10开始了快乐的运动：完成1组无绳摇动30分钟：9610次，平均1分钟320次，消耗卡路里为800卡，连续转呼啦圈20分钟，完成俯卧撑40个，简单扭腰拉伸做收尾运动。明天继续“向快乐出发”，工作与运动相伴，健康与快乐相随！

2016年2月3日，星期三，-12-3度，晴，早上5:00起床，慢跑50分钟，大概6公里。
明天早上将乘车返回老家陪同父母过春节，运动暂停下！

2016年2月5日，星期五，-22--8度，晴，黑龙江省老家，晚上19:40-20:40无绳摇动17718次，消耗卡路里1476卡！

2016年2月8日，初一，星期一，春节，-24--18度，晴，黑龙江省老家，晚上19:20-20:20无绳摇动18231次，消耗卡路里1519卡！

2016年2月10日，初三，星期三，-18--2度，晴，黑龙江省老家，晚上19:05-20:05无绳摇动17874次，消耗卡路里1489卡！

2016年2月11日，初四，星期四，-10--2度，晴，黑龙江省老家，晚上19:05-20:05无绳摇动18901次，消耗卡路里1575卡！

2016年2月12日，初五，星期五，-16--2度，雾，黑龙江省老家，晚上20:30-21:00无绳摇动9099次，消耗卡路里758卡！

2016年2月14日，初七，星期日，-14--5度，晴，晚上20:00-20:30无绳摇动8979次，消耗卡路里748卡，转呼啦圈10分钟！从昨天晚上21：00开始，一家人乘车辗转到今天中午12：00才返回家到家啊，家里父母一切安好，一家人团聚在一起哪怕是简单聊聊天，吃顿饭都是很快乐的事情，几天的假期过得很快，一切即将恢复到平静，马上就该投入到紧张而又繁忙的工作中了，希望以后可以争取到更多时间和机会返回老家陪伴父母，祝福父母身体健康，快乐幸福，祝福亲友平安如意，祝福同事事业有成，万事如意，继续努力，加油。

2016年2月15日，初八，星期一，-10--2度，晴，晚上去单位值班了，返回来都20:50了，20:55-21:25无绳摇动9323次，消耗卡路里766卡，送给小情人的礼物，有点迟到哦！

2016年2月16日，初九，星期二，-11--3度，多云，早上5：00起床，外出跑步50分钟，慢走10分钟，地面上覆盖着冰雪，温度还可以，不冷，但做运动的人很少啊。晚上19:30-20:30无绳摇动9087次，消耗卡路里757卡，连续转呼啦圈20分钟，完成俯卧撑50个，工作与运动相伴，快乐与健康同行，向快乐出发，加油！

2016年2月17日，星期三，-4-4度，多云，早上5：00起床，外出跑步50分钟，慢走10分钟，晚上19:30-20:30无绳摇动9406次，消耗卡路里783卡，连续转呼啦圈20分钟，完成俯卧撑50个，工作与运动相伴，快乐与健康同行，向快乐出发，加油！

2016年2月18日，星期四，-7-4度，多云，早上5：00起床，外出跑步50分钟，慢走10分钟，晚上19:15-20:25开始快乐的运动，30分钟无绳摇动9556次，消耗卡路里796卡，连续转呼啦圈25分钟，完成俯卧撑50个，工作与运动相伴，快乐与健康同行，向快乐出发，加油！

2016年2月19日，星期五，-9-3度，多云，早上5：00起床，外出跑步50分钟，慢走10分钟，晚上19:20-20:20开始快乐的运动，30分钟无绳摇动8791次，消耗卡路里732卡，连续转呼啦圈20分钟，完成俯卧撑50个。明天周末了，继续上班哦，工作与运动相伴，快乐与健康同行，向快乐出发，加油！