食量慢慢减吧，哎！

10.19今天早餐吃了三片切片面包，一个200g酸奶，加餐一个橘子，几颗阿胶枣。中午吃了吃了3分之二的面和一个馒头。朋友说我好能吃。[LOUDLY CRYING FACE]晚上吃了点地瓜，罪恶又喝了两杯水，希望可以代谢快一点。

在大姨妈期间就不称体重了，因为在这时候我都会重好几斤，不知你们有没有这情况？

这两晚都有做十分钟盆骨核心运动，小腰子又疼了，边看康熙边竖腿哈，好久没看了，昨天听说要停播，哎！我的大粗腿还各种淤青！

53.4，早晨排毒体重又轻了，好开心

早餐，燕麦加四个冬枣加鸡蛋

这鸭脚的热量怎么这么高，我有吃一百克吗？骨头都吐了70克吧，搞不懂

10.20早餐两片切片面包，半杯黑芝麻糊，两颗枣子。中午大半个地瓜，十多颗冬枣，一杯燕麦。虽然热量不高，但是觉得吃得比较多。减减量吧。

我就知道我昨天不饿今天体重就这样！！！！53.6！！！！！

早餐，燕麦加一片面包，加六个冬枣≥﹏≤

和大家一起点菜，吃的不多，各一点，但比较杂吧！打住了！

昨天洗澡前来了一张，侧面就看的出线条，没任何处理哈，看着腿比较不粗，可正面大腿内侧似乎比侧面显粗！腿不好减！

明天开始请假，到这个月底的时候回归，出发去成都咯*^_^*

10.21今天 早餐自己做了一个鸡蛋羹和两片切片面包。中午吃的套餐，饭剩四分之一，菜三分之一。给盛出来的几块锅包肉都吃了，太好吃了。回来吃了三个枣和一个小的梨。

今晚跳绳1700下，几个月没跳了，累