回复：谁有骑动感单车不明白的可以问我？

楼主，我平时在健身房是先跑30分钟再做一些机械来增肌，昨晚去上了一节动感单车，觉得骑车有老师带所以比跑步更能坚持，所以想把每天的有氧换成动感单车，想知道动感单车和跑步比起来哪个更掉肌肉（肚子上有赘肉不得不做有氧啊），一天机械一天单车会好一些吗，或者每天都机械然后单车做一天歇一天（就是一天机械单车都练）

在家锻炼，45分钟怎么安排，阻力怎么安排。

亲 我自己在家里跟着教学视频练习动感单车行不行？？我们这里健身房非常的少，要有也非常远。

请教下LZ，我身高180，体重差不多85KG，这样选择一个什么档次的车子比较好呢？想在家里运功使用，网上和几个网店看了下，各种品牌价格也有很大差距。我想不超过1500的车子怎么样呢？质量什么的有没有问题呢？求推荐一下品牌，谢谢！
PS亚马逊看到Super Master 超级教练品牌在做活动，不知道这个品牌怎么样，谢谢！

你帮我解释下阻力如何调整么？

新手 男，94KG，目标减脂塑身。想入手英尔健902H，楼主对这款了解不，给点意见。

肌肉小腿超级粗 动感单车有效果吗 站着还是坐着好 什么样的速度比较好？

楼主，我是高三党，男，身高178，体重76KG，肚子上有肉想通过单车减掉，目标是70KG，而且想练出肌肉，由于学业，暑假每天只能抽1小时锻炼之前跳绳但影响到邻居了，开学可能只有周末才行了，不过开学我可以每天放学在学校跑20分钟（清校了没办法）然后骑车大约12 3分钟能到家，我想在家骑40分钟然后做一些增肌的运动，这样有效果吗，至少能不能减肥，我现在还没有买单车想知道飞轮多少KG的比较合适，还有这样会不会反弹，每周多少次为宜

一直默默关注楼主的此贴。已收藏网页，每天都会来看一下，大部分的问题能从前面的问答中知晓一二。我自己就是买的那辆英尔健902H磁控单车。也不知道飞轮多重，不是专业人士，只是觉得好看就买了。确实是超静音的。已经骑行10天了，跟着网络视频的教练练习来着。搜了好多，就那一个全程一节课的单车视频。没有大腿疼，只有屁股疼，每次消耗300卡，上身汗如雨下，下身只是潮潮的一层，没有汗滴什么的，还没找出原因，但看楼主前面的问答什么的得出：继续练就行了。要是楼主留个QQ号就好了，有什么我能立马咨询，没准能捞点儿教练带的视频啥的。我留下我的QQ号啦，282892730 。你要是加我就好了。期待ING

坚持踩单车会瘦吗？一个星期大概练几次呢？为什么我坚持了一个星期了还不见瘦呢

楼主可以给些音乐嘛。要快的那种

请问下，器械练习是指哪些呢？ 跑步机算不算，或者跳绳可以吗？