回复：谁有骑动感单车不明白的可以问我？

一节课怎么搭配比较好。。几分钟热身?几分钟爬坡?几分钟冲刺?新手。。指导。。一生平安

在健身房跟课半个月，有几个疑问：
1、教练几乎全程都是站着骑，中间会加大或者减小阻力，变化扶手或者俯卧撑姿势之类的，这样对膝盖有损伤吗？
2、教练起的时候有非常明显的跳跃感，为什么我没有？
3、每次都找不到合适的车座高度，是要把腿伸直的高度比较好吗？
4、单车课程一般40分钟，出很多汗，拉伸之后还需要跑步或者其他运动吗（减脂塑形的妹子）？
5、单车课每天都上可以吗？
PS：健身房一个月，每天跑步40分钟，加上单车或者瑜伽课，出很多汗。小腿粗了5cm，体重没变怎么办？
有点小白，请不要见怪、、

楼主你好，我是最近才当上的单车教练。用的是莱美的音乐，但是我们这个单车是针对大学生，老板觉得我的音乐不够嗨。希望楼主能给一点音乐。和教学视频。最好是能加个qq认识一下。

楼主你好，单车昨晚踩着踩着像外面的单车一样掉链了。怎么办