day 17
午跑步机15公里，先20速1.2公里，然后12-16速匀速加快跑1小时13.8公里。舒舒服服的。悬铃垂举120，腹肌还好，大腿要抽筋了，50磅小杠铃弯举10*4，累了。累计215。

加油

被自家大门吓到了，老婆好神奇，昨晚那么晚回来，什么时候贴的。

楼主你为何这么机智

理由太多了，一时半会儿说不完

34公里，手机木电了，正好在路上看到老婆带源看电影回来，那就一起回家吧。累计249

90岁老外婆在家摔了一跤，压缩性腰椎胸椎骨折，现在躺床上了，昨日老妈送她入医院，今日说到此事眼泪汪汪，说20年前送外公去医院，一去不回，这次担心的不得了。

15公里，4：31醒的磨蹭到5：38才开跑，6：44跑完，跑不动。今天应该不会迟到了，14年第一次啊，不容易。

离波士顿开跑还有90天
午10.3公里跑步机，状态比我自己想像的要好很多，但是还是不够理想，继早上15公里最后1.5公里想跑4分配速不成功后，中午最后1.5公里又没有跑成4分配速。可能和前次的34公里有关，发现悬铃垂举对二胯的锻炼效果非常好，所以周六跑桥完全是寻死觅活的节奏，今天中午就不敢跑坡了。
跑完步10组弯举。
明天晚上野马。

某某又到此一游。。。

预祝大炮波马破250。还有我过来向你学习。

向大炮学习

手机自动省电模式，到家还有1%的电量，哈哈，43.3公里，405，最后1.3跑了7分半。前面42.2用时357。累死我了。外面结冰了。

加油