好多牛B啊

你名字起的好，大炮，“轰……”一下，就到终点了

这个比赛报名不容易吧?
参赛有赞助?

day 10
夜跑滨江17公里，没戴围巾跑桥5公里冷死，现在的滨江才是我所喜欢的。不像夏天全是装敝的看风景放风筝的人。现在卢浦大桥灯光比夏天漂亮，天天七彩的，夏天经常是单色的灯光系统。白天带源在滨江滚轴溜冰，昨天又吐又拉外加无力的源，今天生龙活虎的，原本只是计划去散步晒太阳的。

日本摄影家秋山亮二拍摄的中国80年代作品。去哭会儿童年吧。via朋友圈-DJ愚点

day11 腹肌练习60*4

加油，祝你成功

the Peninsula beijing 8年前来此酒店进行O记第四轮面试，记忆犹新，一晃在O记7年半了。还是第一次入住此酒店，RP啊单间升级豪华间，估计也就是厕所浴室大点

哎呦，我艹，拉肚子了，飞机上拉稀了，一定是机场的牛奶喝坏了，原本计划全乱了，在酒店健身房跑了6公里肚子又疼到不行，赶紧回厕所。

跑步机22公里，今天出差事多，中午看忙得差不多了，工人也还没上班，回酒店休息一下就去跑步，跑完立马又去工地直到晚上9点。跑步的时候挺高兴，全部除第22公里酱油跑坡，前面21公里很舒服，第21公里16速，最主要是发现自己一点不累，只喝了3口水，速度全部大于14，对于14-15速的把控很自如了。身体状况终于恢复了。下午脑子也特别清晰，现场会解决好几个问题，看看一个小楼梯，问题不少，说到底是设计不用心，泥马北京设计院的结构工程师够屎的。

腹肌练习240

腹肌120

右脚膝盖忽然不舒服，跑5公里回房休息。累计200

腹肌150