看来每天服用维生素C能这么有用啊。。。有些动心。。。

打卡528天，周7，68.0
昨晚LP花了30-60分钟做了个蔬菜火锅，比外面便宜、卫生而且并不麻烦。以后可以每周弄一次。

本来以为最近3周幅度不够快的，21天能保证3-4斤也足够了。

忆苦才能思甜，受罪方能惜福。病愈归来更觉戒烟乃是一大福缘，还要妥妥地把握和珍惜。

关于养生的话题，如果不提到营养学就属于不靠谱，而如果没听说过美国康奈尔大学营养学院创始人科林-坎贝尔Colin Campbell，以及他的经典著作《The China Study》（中文版书名《救命饮食》），那就是无知了。而我3月份看过的10多个中国医生和教授关于养生的书籍都没提到，所以我很是质疑他们的学术水平。
关于保健品，如果不提到维生素实在是说不过去，而提到维生素却不知莱纳斯-鲍林Linus Pauling教授（独获两度诺贝尔奖，生化/和平）也属于无知。他从1965年发现维生素C能治愈感冒并长期每日服用2克VC活到1994（93岁），他同事另一个教授跟着他一起长期服用活到91岁。而很多科学家质疑他的说法，说人类没必要过量服用，可能有副作用（没有具体有说服力的实验证明）。而随着我的阅读，越来越倾向于：为什么不尝试一下呢，VC又没副作用！！
我们总是被媒体上的各种保健品广告忽悠的晕头转向，每过几年就有几个新名词出来。正如治疗癌症近百年，制药商总是告诉我们“伟大的新突破”，而死亡率却是越来越高 -- 最近看了几十本书（不是十几本）得到唯一的结论，目前的医学对癌症的治疗只会提前结束患者生命，并无法治愈。
世界上没有保健品，也没有养生之道。只有愚昧和无知，这些人把健康交给了医生，嘴里却又说医生不靠谱。

打卡529天，周1，68.0
今天是第二天68.0，看来是稳住了。今天去广州市，路上听www.drfuhrman.com,下载的每周一小时的电台广播mp3, 健康饮食最好的耳机洗脑方式。

◇◇◇◇◇◇◇◇ 间接方式的强制戒烟 ◇◇◇◇◇◇◇◇
这里所指的间接方式的强制戒烟，是指政策、法令等规定的场所戒烟。
一般来说，瘾君子们对此“深恶痛绝”，但又无可奈何，不得不执行。
虽此方式的程度不如直接强制戒烟（如肿瘤/癌症等）厉害，但仍不失为有效手段。
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今天，新华社 2013-12-30 电 中共中央办公厅、国务院办公厅近日印发了《关于领导干部带头在公共场所禁烟有关事项的通知》。 http://news.xinhuanet.com/yzyd/food/20131230/c_118755683.htm
我国《公共场所卫生管理条例实施细则》等对公共场所禁止吸烟作出了明确规定，..特别是少数领导干部在公共场所吸烟，...现就领导干部带头在公共场所禁烟有关事项做出通知。
规定
1 公务活动承办单位不得提供烟。
2 各级领导干部要充分认识带头在公共场所禁烟...，自觉维护党政机关和领导干部形象。
3 各级领导干部不得....，及时劝阻和制止他人违规在公共场所吸烟。
4 各级党政机关公务活动中严禁吸烟。...，严禁使用或变相使用公款支付烟草消费开支。
5 要把各级党政机关建成无烟机关。...，禁止烟草广告，公共办公场所禁止吸烟，传达室、会议室、楼道、食堂、洗手间等.....，在全社会形成禁烟控烟的良好氛围。
6 各级领导干部要主动接受群众监督和舆论监督。各级党政机...，对违反规定在公共场所吸烟的领导干部，要给予批评教育，造成恶劣影响的，要依纪依法严肃处理。

http://baike.baidu.com/view/19636.htm?fromtitle=维生素Ｃ&fromid=4438319&type=syn
【百度百科 - 维生素C】
1959年美国生化学家J. J. Burns发现人类和灵长类动物会得坏血病，是因为他们的肝脏中缺乏一种酶L-gulonolactoneoxidase，它是将葡萄糖转化为维生素C的四种必要酶之一。因此人必须从食物中摄取维生素C，才能维持健康。其它的哺乳动物都在肝脏中自行制造维生素C，两栖动物及鱼类则在肾脏中制造维生素C。许多人类特有的疾病，如伤风，感冒，流行性感冒，肝炎，心脏病及癌症，在动物中都少见，这些疾病都是因为人体不能自行制造维生素而产生的。
1981年凯斯卡特RobertCathcart医师发现用腹泻测定人体的维生素C饱和量的方法。口服过量维生素C会产生腹泻。腹泻显示人体所有器官的维生素C到达饱和。正常的人维生素C饱和量是每天4-15克。有病的人维生素C饱和量大幅增加，病情越严重，维生素C饱和量越高，甚至可以高到每天200克。每天口服略低于饱和量的维生素C，是治疗各种感染疾病的验方。凯斯卡特医师用饱和量维生素C的方法，成功治愈7000综感冒、流行性感冒、非典型肺炎、急性单核血球病（昏睡症Acute Mononucleosis）、急性肝炎、干草热、气喘病、外伤Trauma、手术创伤、烧伤、背痛、关节炎、猩红热、泡疹、带状泡疹等症。这个方法解决了60年来使用维生素C治病的争议，就是维生素C治病的剂量问题。以前许多实验显示维生素C无效，是因为剂量没有达到维生素C饱和量的原故。

一克维生素C需要大约13个橘子

在你家认真的戒烟，学习了几十分钟，现在饿了，食欲上来了，烟瘾退下了。
一并问候了老友们。2014，戒烟，第一要务。

突发奇想买了些星巴克的股票(SBUX)：
1. 和烟草一样有成瘾机制，需要7天才能戒断；而心理瘾基本上是一辈子。
2. 咖啡目前尚无太多坏名声，比麦当劳KFC好的多；即便是我现在看了很多书发现了其副作用，等到全社会意识到估计要100年；看看烟草行业就知道了。
3. 在中国是一种上流社会的时尚标志，小资们碰头谈事儿去这里永远不掉价，个人体会很深。
4. 在中国的售价比美国高25%，即便如此，在北京经常找不到座位。
5. 基本上没有普及到地级市，目前还处在省会层面；随着中国人收入增加，这个势头挡不住。更不要说县级市了。
缺点：
1. 股价已经很高了，很多预期因素已经包含在内。

@qsbfk 老兄，看来不宁腿综合症和维生素B3有关啊，名称居然是“尼古丁酸”，吓了我一跳，这应该不是巧合吧。《这书能让你戒烟》的Allen Carr也有这个毛病，他只是戒烟后症状消除，我现在好像比500天前症状轻一点，但并没消除，睡觉前经常需要压腿静坐。

前天散步发现一个胖同事刚刚买了个联排别墅（乡下一平米一万多一点儿，150平三层楼），我很少和他来往，主要是太乏味了，聊天没内容。看着这么沙比的人都住别墅了，心理略有不爽 -- 这种心态好像不够宽广。。。
下午LJ微信我领导转发他的内容，另一个沙比同事CF业务能力低下，竟然恬不知耻想做更大的职位，我心里想：靠，这社会真是信息不对称的要紧，这么愚昧的人都被不断提拔。。。