从2013到2014，进入无烟的一生一世。

打卡530天，周2，68.0 -- 偏向 67.5， 一天减少0.75公斤
2014我来了！！！

来看猫兄

回复 @存在的虚假
你2012年减到65公斤172厘米，很标准啊。大部分减肥者，比如我半年前那次，达到体重目标后，饮食又恢复了，于是体重又恢复。所以这次我首先是看一大堆饮食健康的书籍充实自己，好好洗脑。今天我67.5，目标是65以下。这辈子估计基本上不吃精米精面（占中国人98%主食）、一周2-3次吃肉蛋奶半顿，主要是蔬菜瓜果。
2014一起努力吧。

回复 相思云化雨 :野崂矗

存在的虚假：今天圣诞节。希望是最后一天，如果还减肥不成功就不再来主贴主动说话了！。
相思云化雨: 存在减肥吗
存在的虚假: 回复 相思云化雨 :总是失败啊 所以我先不来主动发帖了
sonofwind20102: 回复 存在的虚假 :你尝试一下不吃主食米面、两天吃一次肉，我都2个月了，74公斤到68公斤。和戒烟一样，关键是洗脑，多看看饮食健康方面的书。需要的话我发给你。和戒烟一样，体重反复上下的负面影响很大。我10年没碰过70公斤以下了。戒烟方面你教了我很多，是我的榜样。希望兄弟在减肥方面能像戒烟一样，哪儿能不成功呢？不过，你76公斤好像也不算太超重啊。。。
存在的虚假: 回复 sonofwind20102 :多谢你鼓励啊！我腰围27了 是要注意了。12年我65斤。除了上次的发给我吧

打卡531天，周3，67.5 -- 稍微少吃一点儿就能看到体重变化

我在淘宝是已经分别买了维生素C、E、B3，今天准备买B族的，发现国产和美国的差别好大，国产的两个销量冠军亚军是《禾博士》《康恩贝》，美国的是《GNC》《Puritan》。国产的价格和美国一样，而且含量很低，平均含量相差3-5倍。

今天很郁闷，老妈要去住院做脊椎骨质增生的手术，有一定风险。老年人基本上都有骨质疏松症，所以最近5年我经常劝老妈不要打麻将，但是，这是劝不住的，打麻将和斗地主一样，和抽烟上瘾一样，都是精神疾病，只有通过洗脑才能摆脱。
打麻将导致骨质疏松症恶化动手术，而动手术的目的是‘为了尽快恢复以便早日继续打麻将’。
旁观者清。

最近总觉得有看不完的书等着我，看完一本又有另外一本，顺藤摸瓜。。。这种状态其实很好，生活也很充实。
如果一个人连健康都不关心，其他的还有什么好关心的呢。可惜的是，没几个人花时间在健康上；这和烟民抽烟一摸一样，都知道一件事儿很重要，可是在死到临头之前绝不花时间去做。
折腾完健康饮食，这两周看的维生素也很有启发。随后制定好一个终身受益的饮食加膳食补充剂计划，算是大功告成。估计过一周能开始下一阶段的计划：研究如何确保自己做菜（现在没什么‘饭’了），不然再好的饮食计划也会以为味道无法忍受而泡汤。

打卡533天，周5，67.0 这两天怎么减肥这么利索？
买了个迷你天平，43元，0.01克 - 200克。用来确定维生素粉末的重量。

打卡534天，周6，67.2
昨晚暴走一小时还没到家就很饥饿，回家也没思索就吃了一把核桃仁、5个迷你桔子（约合一个大橙子），随后一边看纪录片《Fat Sick and Nearly Dead 高清》优酷下载的，一边吃葵花籽。还是用不上黑巧克力，估计黑巧只可能有机会在户外用了，家里还有可可粉。
早上搅拌机弄了Andrew Saul《Doctor Yourself》书里提到的他最喜欢吃的早餐蔬果汁：胡萝卜carrot+西葫芦zuccini（发音类似“煮稀泥”）各一个，不过西葫芦比胡萝卜大的多，他还起了一个专有名词carrottini。书上说他早上喝的蔬果汁约1.5公斤，吓了我一跳，我今天才意识到这不难，一根胡萝卜、一根西葫芦、2克维生素C、加上最后一步用水冲洗再导入的部分，也足足有1升体积（约1公斤），之后我又喝了一大杯豆浆，差不多接近1.5公斤。
估计是西葫芦没有味道，整个蔬果汁就是淡淡的胡萝卜味。胡萝卜味显然不入流，勉强60分及格。以后可以考虑添加一点儿苹果或橙汁增加甜味。

2个月前定的66为目标改为65，不然没动力了。今天试穿了一下西裤和皮带（最近2个月基本上穿松紧带裤子），皮带孔已经缩短了一位，到了尽头，10年前肚子上的腹肌有些隐约出现，我28岁健身长肌肉那4个月是从64公斤到70公斤的，当时没有意识到那次突破70公斤之后的11年都没有再见过69。现在显然没那么多肌肉了，也没计划强化肌肉，所以以后保持在63左右（BMI = 21）算是完美。

被巨人集团旗下的品牌【禾博士】维生素C片给骗了，49元包邮200颗，200克，其实只有维生素C 20克。加上给父母买的400颗，一共150元。每克纯VC 2.45元
本来很讨厌巨人集团（史玉柱的，前些年用脑黄金骗了很多愚昧的人），但是看在价格便宜的份上也没计较。看美国书，都说VC品牌无所谓，天然或者合成也无差别。。。没想到在国产货的净含量、含量上栽了跟头。
对国产维生素彻底失望了（昨天还庆幸没买国产维生素B族，内容见上面），我在淘宝上赶紧花175+8邮费买了美国GNC 360粒，每粒含维生素C 1000mg. 合计每克0.5元，比国产的便宜5倍。
当然，还是纯VC粉最便宜，28元200克，每克0.14元，比美国GNC的又便宜4倍。