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回复:加菲猫第5本,第401天始 - 五秒钟扑灭法 & 负面记忆法

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从2013到2014,进入无烟的一生一世。


IP属地:陕西来自Android客户端238楼2013-12-31 21:47
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    打卡530天,周2,68.0 -- 偏向 67.5, 一天减少0.75公斤
    2014我来了!!!


    239楼2014-01-01 09:35
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      2026-01-21 08:14:58
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      来看猫兄


      241楼2014-01-02 08:49
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        回复 @存在的虚假
        你2012年减到65公斤172厘米,很标准啊。大部分减肥者,比如我半年前那次,达到体重目标后,饮食又恢复了,于是体重又恢复。所以这次我首先是看一大堆饮食健康的书籍充实自己,好好洗脑。今天我67.5,目标是65以下。这辈子估计基本上不吃精米精面(占中国人98%主食)、一周2-3次吃肉蛋奶半顿,主要是蔬菜瓜果。
        2014一起努力吧。


        242楼2014-01-02 09:45
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          回复 相思云化雨 :野崂矗

          存在的虚假:今天圣诞节。希望是最后一天,如果还减肥不成功就不再来主贴主动说话了!。
          相思云化雨: 存在减肥吗
          存在的虚假: 回复 相思云化雨 :总是失败啊 所以我先不来主动发帖了
          sonofwind20102: 回复 存在的虚假 :你尝试一下不吃主食米面、两天吃一次肉,我都2个月了,74公斤到68公斤。和戒烟一样,关键是洗脑,多看看饮食健康方面的书。需要的话我发给你。和戒烟一样,体重反复上下的负面影响很大。我10年没碰过70公斤以下了。戒烟方面你教了我很多,是我的榜样。希望兄弟在减肥方面能像戒烟一样,哪儿能不成功呢?不过,你76公斤好像也不算太超重啊。。。
          存在的虚假: 回复 sonofwind20102 :多谢你鼓励啊!我腰围27了 是要注意了。12年我65斤。除了上次的发给我吧


          243楼2014-01-02 09:47
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            打卡531天,周3,67.5 -- 稍微少吃一点儿就能看到体重变化


            244楼2014-01-02 09:48
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              我在淘宝是已经分别买了维生素C、E、B3,今天准备买B族的,发现国产和美国的差别好大,国产的两个销量冠军亚军是《禾博士》《康恩贝》,美国的是《GNC》《Puritan》。国产的价格和美国一样,而且含量很低,平均含量相差3-5倍。


              245楼2014-01-02 11:29
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                今天很郁闷,老妈要去住院做脊椎骨质增生的手术,有一定风险。老年人基本上都有骨质疏松症,所以最近5年我经常劝老妈不要打麻将,但是,这是劝不住的,打麻将和斗地主一样,和抽烟上瘾一样,都是精神疾病,只有通过洗脑才能摆脱。
                打麻将导致骨质疏松症恶化动手术,而动手术的目的是‘为了尽快恢复以便早日继续打麻将’。
                旁观者清。


                246楼2014-01-02 14:25
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                  2026-01-21 08:08:58
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                  最近总觉得有看不完的书等着我,看完一本又有另外一本,顺藤摸瓜。。。这种状态其实很好,生活也很充实。
                  如果一个人连健康都不关心,其他的还有什么好关心的呢。可惜的是,没几个人花时间在健康上;这和烟民抽烟一摸一样,都知道一件事儿很重要,可是在死到临头之前绝不花时间去做。
                  折腾完健康饮食,这两周看的维生素也很有启发。随后制定好一个终身受益的饮食加膳食补充剂计划,算是大功告成。估计过一周能开始下一阶段的计划:研究如何确保自己做菜(现在没什么‘饭’了),不然再好的饮食计划也会以为味道无法忍受而泡汤。


                  247楼2014-01-02 21:42
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                    248楼2014-01-02 22:00
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                      打卡533天,周5,67.0 这两天怎么减肥这么利索?
                      买了个迷你天平,43元,0.01克 - 200克。用来确定维生素粉末的重量。


                      249楼2014-01-03 13:37
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                        打卡534天,周6,67.2
                        昨晚暴走一小时还没到家就很饥饿,回家也没思索就吃了一把核桃仁、5个迷你桔子(约合一个大橙子),随后一边看纪录片《Fat Sick and Nearly Dead 高清》优酷下载的,一边吃葵花籽。还是用不上黑巧克力,估计黑巧只可能有机会在户外用了,家里还有可可粉。
                        早上搅拌机弄了Andrew Saul《Doctor Yourself》书里提到的他最喜欢吃的早餐蔬果汁:胡萝卜carrot+西葫芦zuccini(发音类似“煮稀泥”)各一个,不过西葫芦比胡萝卜大的多,他还起了一个专有名词carrottini。书上说他早上喝的蔬果汁约1.5公斤,吓了我一跳,我今天才意识到这不难,一根胡萝卜、一根西葫芦、2克维生素C、加上最后一步用水冲洗再导入的部分,也足足有1升体积(约1公斤),之后我又喝了一大杯豆浆,差不多接近1.5公斤。
                        估计是西葫芦没有味道,整个蔬果汁就是淡淡的胡萝卜味。胡萝卜味显然不入流,勉强60分及格。以后可以考虑添加一点儿苹果或橙汁增加甜味。


                        250楼2014-01-04 09:32
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                          2个月前定的66为目标改为65,不然没动力了。今天试穿了一下西裤和皮带(最近2个月基本上穿松紧带裤子),皮带孔已经缩短了一位,到了尽头,10年前肚子上的腹肌有些隐约出现,我28岁健身长肌肉那4个月是从64公斤到70公斤的,当时没有意识到那次突破70公斤之后的11年都没有再见过69。现在显然没那么多肌肉了,也没计划强化肌肉,所以以后保持在63左右(BMI = 21)算是完美。


                          251楼2014-01-04 09:50
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                            被巨人集团旗下的品牌【禾博士】维生素C片给骗了,49元包邮200颗,200克,其实只有维生素C 20克。加上给父母买的400颗,一共150元。每克纯VC 2.45元
                            本来很讨厌巨人集团(史玉柱的,前些年用脑黄金骗了很多愚昧的人),但是看在价格便宜的份上也没计较。看美国书,都说VC品牌无所谓,天然或者合成也无差别。。。没想到在国产货的净含量、含量上栽了跟头。
                            对国产维生素彻底失望了(昨天还庆幸没买国产维生素B族,内容见上面),我在淘宝上赶紧花175+8邮费买了美国GNC 360粒,每粒含维生素C 1000mg. 合计每克0.5元,比国产的便宜5倍。
                            当然,还是纯VC粉最便宜,28元200克,每克0.14元,比美国GNC的又便宜4倍。


                            253楼2014-01-04 14:10
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