师兄过年好！
我也十天未运动，只胖了一斤不到，看来还是在家零食吃得太多。

有個女孩问男孩，为什么英文是ABCDEFG排列的呢?
男孩回答:因为ABoyCanDoEverythingForGirls. (我们男孩为了女孩啥都愿干！)
女孩聼了非常感動。
但是，她忘了英文接下来排列的是HIJK
HeIsJustKidding.(只是玩笑而已！)
阿叶情人节快乐！

不称不知道，一称吓一跳。

20160223 周二 极其忙碌的一天！
来回奔波约15000步。
爱这个世界的一点一滴。
爱一个生命的涓涓细流。
每一段路都不会放过，
细细密密的将它们扎成岁月的花朵。
阿叶，快快走吧，每一天都是新的，每一季都不一样。加油！

20160225 全天到处跑，真是跑断腿，18000多部呢。胃口也超好，中餐与晚餐都大快朵颐。
一个人为什么要努力？为一份长久的事业，为一对操劳的父母，为一场纯粹的感情，也为一个更好的自己。虽然未来总是未知，但只要你肯努力，你想要的，岁月都会给你。
让我们持续努力，阿叶。

休息了十天这也回去的太快了吧？

周三晚好~加油!

因为近期侧重于力量训练，故增重点是正常的！
昨晚又听到一朋友住进了医院，情况十分糟糕！故心情沉重！身边朋友拼命赚钱，应酬喝酒！事实人生是没有多少时间可以挥霍的！

周三晚好!加油！

瘦子的祕密
生活好习惯是不发胖的秘诀。
你身边一定有这种人：每天都正常吃饭，有时吃得比你还多！而且似乎也没特别做什么，却一直保持苗条身材！反观自己，拼命节食还是瘦不下来。究竟，瘦子们都是怎么做到的？以下7个生活好习惯，可能就是他们没告诉你的祕密！
1、每天一定会吃健康早餐
每天一定会吃健康早餐。
96%的人天天吃早餐，其中有1/3的人说，“蛋”是他们早上最爱吃的食物，有一半的人早餐还会吃水果和蔬菜。
2、常吃香蕉、坚果当点心
65%的人想吃点心的时候，会选择水果(最常吃的是香蕉)或坚果，或者两种都吃。坚果的选择很多，像是开心果富含能修补肌肉的蛋白质，还有能抗发炎的健康油脂，以及丰富的抗氧化物可以减缓细胞损伤。提醒大家，坚果属于油脂类，每天少量摄取较健康。
3、不要刻意节食
谁说保持身材就要这个不吃、那个不吃？事实上，74%的人从来没有或很少利用节食来控制体重。只要均衡饮食、适度控制热量，对减重就有帮助。不吃淀粉、只吃蛋白质、只吃苹果等五花八门的瘦身招数，反而容易复胖，也非常不健康！
摄取丰富蔬菜是苗条的关键之一，过半数的受访者晚餐一定会吃蔬菜。摄取丰富蔬菜是苗条的关键之一，过半数的受访者晚餐一定会吃蔬菜。
4、想吃肉的时候就选鸡肉
约有6成的人最爱吃的肉类是鸡肉，这并不令人感到意外，因为鸡肉不但富含蛋白质，可以增加饱足感，而且跟牛肉、猪肉相比，脂肪含量较低。无论是香煎、水煮、熬汤、配沙拉，鸡肉怎么搭都好吃！
5、每天晚餐都吃很多蔬菜
蔬菜摄取量丰富的人，罹患各种慢性疾病的风险通常都比较低，而多吃蔬菜也是此研究受试者保持身材的一大关键─65%的人每天晚餐一定会吃蔬菜。由于各种蔬菜的营养不尽相同，记得选择不同颜色、不同种类相互搭配，每天还要摄取充足的水分以防便祕。
6、有意识地选择好食物
大部分的人都说，他们没有特别限制哪些东西不能吃，但会聪明选择“好”的食物、“好”的吃法！比如说，他们都吃完整的、非加工的食物，而且尽量自己在家煮饭，也不会暴饮暴食，或者只是嘴馋就乱吃，身材苗条的人都是“有意识地”在吃东西，这样才不会无意中摄取过多热量。
7、几乎每天都去运动
42%的人每个星期会运动5~7天。其实，维持身材没有那么难，适度控制热量(同时选择天然、营养的食物)，然后再适度消耗热量(快走、慢跑、跳舞等有氧运动)，保持苗条很轻松！

上午好，今天风和日丽~好心情共分享

师兄五一节快乐，周末快乐！