为什么姐妹们粗去吃大餐都能八分饱？我都十二分了不说什么求安慰的话了，这几天控制好给它消化掉吧I

我想吃的多点营养更丰富。。。。但是胃真的是小了很多，吃个两口就饱了，哪怕是刚才还很饿，但只要吃一点就不饿了。嘿嘿，也算是好事吧，而且我现在注重品味食物，细嚼慢咽，品出食物真正的美味，这样不仅能吃到食物真正滋味，还可以记牢它的味道，让我不会太馋某一种食物，加餐时可能一个圣女果不到我就饱了，我也不吃了，我现在就是吃的时候好好吃，吃出食物的美味，不然不如不吃，而且注意胃的变化，只要饱了，或者我怀疑我饱了我就停筷，没饿感就好。I

其实我觉得吃的少也不用刻意吃多点满足热量，吃不了那么多也不能强迫吃到量是吧，这样不还是让食物控制我们嘛，用德妹就是应该让我们能控制食物，能控制我们自己的自制力，什么都不用忌口，什么都心里有个度，不要吃到饱，再好吃的浅尝即可，我们不应该为了吃而吃，为了吃而吃就和动物差不多了(这句可能说的有点过)咱吃是为了食物的美味，满足饥饿感就好，多吃没用，所以自己有个度，不吃到饱，你还能更得满足。能控制自己的感觉你会感觉特别棒。I

觉得自己吃的过了可以适当加点运动，吃的正常不喜欢运动的也可以不加运动。不用太剧烈的运动，不然一旦停就有可能反弹，根据自己情况来，溜达溜达，还能提高代谢。其实简单的小运动不会反弹，不太剧烈的适量运动都可以，让人反弹的都是那些剧烈运动，然后不坚持住才会反弹。反正还是那句话，要有个度，也不要把运动当成你吃多解救的一个方法，不然会产生依赖性，千万不要觉得哎呀这次我吃多了多运动就会没事，千万不要这样想。现在就是要养成控制住自己的好习惯，不要抱有任何侥幸心理。I

今晚加餐几个布诺口袋饼干，现在竖腿中，等会儿就睡觉了

姐妹们晚上好呀！今天过的挺充足的，感觉慢慢开始适应学校生活了。但是明天开始又要放三天半的假，我要好好规划，好好利用这几天假把之前缺的课补回来！
老规矩，报饮食
早:蜂蜜水一杯
阿胶枣一颗
燕麦三勺
枸杞子八粒
小西红柿五颗
加:蒙牛高钙低脂牛奶一杯
午:小米粥大半碗
鸡蛋一个
小馒头一个
凉拌海带丝若干
加:小西红柿五个
晚:小米粥半碗
小西红柿四个
学习:今天学习状态还行，下午在自习室自习效率挺高，赞一个！嘿嘿
运动:晚自习上到九点，下课后就在路上散步四十分钟。
今天穿牛仔裤，好几个同学说我腿好细，哈哈。。。以前我都是大象腿啊！得瑟一下，继续努力！I

我估计。我十二点的时候又会饿 但是我早又睡不着 等会背会单词。今天晚上吃的很好 7分饱还有我爱的绿豆牙。晚上加了一个中号苹果 又加了一个猕猴桃 估计。。还要饿I

晚安亲爱得们

现在胃有点空空了，感觉还可以，算是小小的平衡了一下。今天我真是过分了，吃了那么多，像饿死鬼投胎，吃的过程中就已经在责怪自己了，但是还是在吃，也没有小口小口的去品味美食，只是机械的吃，回来跳了个操。真的吃完了之后都不知道该怎么跟姐妹们说这件事，觉得很不争气，这几天会好好控制，以后出去吃饭也不要像没吃过一样那么使劲吃了，喜欢吃不如经常去吃，每次不要吃那么多，今天学习完全也不满意，睡醒了又是新的一天，明天加油，姐妹们晚安I

早啊。。。。I

早安

好累好不想起床

德妹56天〜大家早安其实我好奇大家早晚体重差大概多少？这貌似是判断新陈代谢的数据之一吧〜我一般都是差0.7KG的说。。I

猫宁妹纸们，新的一天，健康生活从早餐开始~规律饮食，追求自己的目标，今天又将充实起来

今日早饭，餐前一块白巧克力，正餐 240ml伊利纯牛奶+ 一片全麦土司+ 一个大苹果。苹果挺大的，啃得我很累啊，多嚼嚼。。等会儿再看看加不加别的