8.8早晨跑步5.3公里 天气不错o 风比较大 配速6分钟

8.9晚上跑步6公里 较舒适 天气还是有点热 昨晚鼻窦炎犯了 鼻腔黏膜难受 吞咽动作不停 彻底没睡好 所以早上没起来 看来跑步治不了鼻窦炎

怎么看这头像都不象高尚的人纯粹的人！

初跑者忘掉速度，只看时间就好
btw楼主头像好销魂

8.11晚上跑步6.1公里 感觉还成 每天晚上都是一个人在乌漆吗黑的公园跑步 今天刚跑就碰着个小哥在跑步 一起跑了两公里多 他跑完先撤了 我继续跑了会 明天网购的跑鞋该到了 哇哈哈哈

新鞋到手，下午试跑

刚才想了一下 最近膝盖不适可能是跑量增加和姿势不正确造成的 跑步应该以 安全健康 循序渐进 为准则 前期刚开始跑步腿部经常酸疼疲劳 现在没有了 但是受伤的风险提高了 后期跑步注重技巧和节奏 起步尽量慢 速度逐渐增加 规范动作 落地不使劲 用大腿抬脚 高步频小步幅 同时要 学会跑休 继续坚持跑后拉伸和简单的力量练习 长期目标 两年内参加一次半马

8.14晚上跑步4.1公里 今年以来最闷热的一个晚上 没有一丝风 跑得头皮发麻 其实并不累 就是热得崩溃 不敢多跑 新鞋第2次穿 由于鞋底较软 跑久了之后 脚底板发烧 热得不行 而且脚底板酸 大热天的还是用回安踏 可是右腿膝盖还是疼

8.15晚上跑步5.2公里 跑到一半把上衣脱了 实在扛不住 这鬼天气 今天换回安踏鞋 各种适应 膝盖疼依旧 没有加重的迹象

中国科学院职工前来为同行加油！