8.19浑身酸软 膝盖依旧疼 晚上陪孩子去公园疯跑 未有系统跑步 跑休

看你的记录不如看你的图片给力

鉴于膝盖未有好转 决定停跑三天 以观后效

周五 周六 周天跑休三天 可悲的是周六去参加了100米赛跑 膝盖竟无反应…

7.26早晨试跑3.9公里 膝盖一开始便有感觉 每次落地有轻微痛感 一公里后减弱 慢速跑完后拉伸 下蹲至大小腿夹角70~80度时膝盖骨部位产生痛感 是继续休息还是继续慢跑

休息喽，发信号了。

7.28跑休 伤情加重 无限期跑休

7.29晚上去医院急诊看了下 医生了解情况说是疲劳劳损导致关节炎症 开了奥沙普秦和吲哚美辛贴 …唉 跑步本刚入佳境 正想突破十公里 却把膝盖折了 各位引以为戒 初跑者（6个月以内）或体质差的建议适量安排跑休 若有伤痛及时停止 还是那句话 跑步是一辈子的事 切勿贪多求快

看了一个很帅的跑步视频 留个印记 http://v.youku.com/v_show/id_XMjk0NzcxMzg4.html

9.3出差西安 找了个塑胶跑道 开跑 前段时间约6天一直休跑 内服外敷 膝盖疼痛消失 仍有不自在感 今日突然找到跑道 穿着牛子裤 走了一公里后开始跑步 跑步2公里 感觉很轻松 跑后走路1公里 发觉两条大腿酸疼无比 小跳一下 差点抽筋 走动过程中大腿一直有痉挛的感觉 可能是太久没跑了 查看跑步记录 配速居然达到了520 天哪 我的膝盖和大腿…不会复发吧

甩开腿，管住嘴！加油！

继续跑休 膝盖受伤一定要充分休息

9.7参加单位800米比赛 2分52秒 惭愧 膝伤没有全好 仍有不适感 下周恢复小运动量慢跑

加油啊，我准备开始跑了