吃饭之前先喝点水或者汤，吃饭别狼吞虎咽，要细嚼慢咽，这样就饱的快了，吃不了多少就饱，能防止吃撑

今天貌似起来了

3月15日 晴
人缘还不错，接到好几个电话催我起床。到二中操场跑了两圈，然后投篮训练。今天胖子们出来的比较全，最懒的那个胖子也出洞了。而且连走带跑的跟了好几圈，有进步。早晚都运动的那个穿红衣服的胖子，虽然长的比较帅，但是关键部位出问题了，今天早上只快走了几圈，可怜的胖子。
早饭：小米粥 咸菜
午饭：半碗大米饭 土豆拌小葱 水豆腐
晚饭：半碗大米饭 牛肉炖萝卜

还好今天没一言难尽前功尽弃。。。

3月16日 晴
早上继续跑大圈，慢跑几圈后，加速跑了一圈，当即出了一身汗，天气回暖。练习定点投篮，半截篮的准度恢复百分之八十了，三分球还是投不到位。胳膊力量不够啊。今天早上感觉晨练的人比平常多了许多，怀疑有吧里人没报道直接去跑圈了。
下午跑馆里打了两小时全场，一身臭汗的回家了。
早餐：粥 咸菜
午餐：半碗大米饭 木耳炒白菜片 炒土豆丝 炖水豆腐
晚餐：米碗高梁米饭 鸡蛋炒蒜苔 牛肉炖萝卜
天天饿肚子的感觉真不好。

天气暖和，在室外场地打球的人也多了，还有几个年轻火力壮的在光膀子打。

目标 100

好像是喜来登的那楼。

3月17日 晴
早上起床跑二中，本来有四个胖子一起跑的，今天早上只有我一个，等我跑完圈以后，有个胖子才出来跑。 昨天早晨人很多，今天人很少，只有常去的那些人在溜圈。
早饭：二两阳春面 咸菜
中午：发面饼一个 咸菜 鸡蛋汤 拌豆腐
晚餐：一碗热汤面 咸菜
昨天晚上有人发个喝啤酒的照片，我就没忍住，喝了一听蓝带。在我减肥期间发好吃好喝的照片，居心不良啊。

加油啊！

他二姨夫原来是二百多斤的猛男啊，让我摸摸你肚儿，软不软，啥时候变成肌肉男我瞧瞧

3月19日 晴
早上如约的没起床，懒一下的感觉是相当相当地舒服了。不过肚皮疼，因为这几天天气不太好，改为室内运动。昨天晚上二十俯卧撑，二十仰卧起坐，二十两头起。今天晚上准备继续按这个标准练，不过肚皮是真疼啊。胳膊和腿瘦的最明显，已经全是肌肉了，腰腹力量加上去，会出六块腹肌。憧憬中。。。。。。
早钣：粥 咸菜
午饭：半碗米饭 炖角瓜
晚饭：热汤面一大碗
这几天有点没管住嘴，撑着的感觉总比饿的感觉好。