电子秤我有. 体重一百九十多斤. 今早开始跑步的. 我家丽都二期. 我是从小门跑出去从园林路绕一圈到新世纪从新世纪那跑到振兴街. 在跑回丽都一期.
没事打打台球= = , 俯卧撑不行. 蹲起能做几百. 仰卧起坐最少五十.这都是我能承受的范围之内. 我准备先减到150-170. 曾经从200见到过180. 真的减过. 我就是少吃饭控制饮食. 或者不吃饭= =~ 吃水果啊 喝水啊. 早上吃饱 . 中午吃好 晚上吃少. 晚上建议六点以后不要吃米饭. 像楼主粗粮是可以的或者是面条什么的. 大米饭建议别吃. 当然这只是我个人而言. 一起努力一起减肥= =~

现在减肥的人还真多，其实减肥很简单就是多运动，少吃零食。

我原来快180了，半年掉40多，现在130多点，体重很稳定，一定要坚持，祝你成功！！

顶。。。。。。。。。。。。。。。。。

3月3日 阴转睛
早上起的晚了，醒来已经五点四十，有点犹豫，但毅力还是占了上风。六点跑出去后才发现天阴的很，沿着迎宾路跑到朱瑞路，从中乐广场转回来。今天比昨天跑的顺，而且速度也有提升，跑跑走走，走走跑跑。没少出汗。
下午带球训练三小时，一会看看能不能上图。
早饭：一个花卷，一小碗稀饭，一个咸鸡蛋。
午饭：阳春面一碗
晚饭：馅饼六张，特别小的棋子馅饼。水果若干。

胖子挺痛苦的，我原来体重最高180，身高170，这身材衣服还好说裤子可不好买了，我是个电焊工，夏天上班，还没干活呢汗就哗哗流，最主要是我去相亲人家一看我这身板就吓跑了！所以我决定减肥，好像大前年那会，我用半年时间减掉40多斤，现在130多，身高还长三公分。怎么减肥？其实我受多大罪，我是在夏天减的，夏天容易出汗，好减，那几个月我几乎没吃什么肉，早上两小碗粥，中午家里吃什么我就吃什么，主食也就两小碗米饭左右，但尽量别吃肉，晚饭不吃主食，我那会在家园子有的是菜，我主要吃黄瓜，小柿子，生花生米，胡萝卜啥的，反正就吃能生吃的蔬菜水果，每天晚上都跟屯里丫蛋打一个来点俩点羽毛球，回家做20俯卧撑20仰卧起坐，还有要多喝水，平均一天一暖壶凉白开。。我知道我就是因为能吃才胖的，所以主要靠节食能减下来，不知道你能适用我这方法不。。。

额，减肥是不容易的，还有很多肉肉需要甩掉，我是跑不动啊，我只能快走，每天2个小时，中午12点开始，到下午2点多。走走走走走起来~~

我要参与，我要减肥，我要苗条，我要漂亮。

3月5日 晴
学雷锋的日子。运动在继续。
早饭 一片面包 一碗小米饭 咸菜
午饭 一言难尽
晚饭 前功尽弃

楼主，加油!我看好你!应该上几张减肥前后对比照片。

3月6日 晴
站前————北城门 已经能按时起床了，天天在五点半之前醒，然后看着手机，等它给我报时，然后我再起床。
早饭 一碗高梁米饭 咸菜
午饭 半碗大米饭 干豆腐炖白菜
晚饭 一碗阳春面
今天带手机出去的，马上有图有真相。