快乐持戒~~~~~~~

打卡222天，周3
接到一个从H城打来的电话，我猜可能是前两周删除的同学Q，上周他在已经被我删除联系人的微信上问过我两个问号，我没理睬。目前我的原则是：通讯录里没有的人，来电我一律不接，如果对方确实是我认识的，他自然会再短信我的，如果随后没有短信也就说明他没什么事儿找我。
昨天下午向岳父请教了洗冷水澡的方法。准备这几天试一次。

打卡22天，周4
继续游泳，学会了边游泳边思考如何调整心态。这一点是很大的进步，不仅仅是家庭纠纷、工作压力。
糟糕的是，
1、前些天大脚趾头红肿发炎还长了水泡、
2、右耳似乎又有耳道炎的嫌疑
3、昨晚游完泳没穿秋裤2小时可能导致感冒早期。赶紧买新的滴耳液、喝头孢拉定消炎、姜末。

加菲猫猫，，，姐来啦，，，，干啥都挺像样哈，，，！

今天中午把脚趾头的水泡挤了，抹上碘酒、红霉素。右耳暂时没发炎，为了针对右耳在过去4个月发炎2次的事儿，我花了49（39+10）买了速比涛的耳塞，四层蘑菇应该进不了水了。以后用左耳听mp3，右耳保护起来。凑合听点儿东西，打发游泳的无聊一小时。
昨晚多半是游泳后没有穿秋裤2小时导致的感冒，因为游泳后就吃饭、用电脑，没做其他的事儿。昨晚到现在这种耳朵嗡嗡响，24°C 穿羽绒也不热的感觉实在是糟糕透顶。
这一个多月大感冒一次（7天），小感冒2次（春节2天，这次才第一天）。而且前提是大感冒之后就开始整理预防措施了，不料自己还是掉以轻心了。说到这儿，突然想到：这和戒烟复吸没什么不同啊，都是好了伤疤忘了疼，复吸是过于自信，再次感冒是偷懒 - 或者说根本不认为少穿秋裤2小时会感冒 - 这显然也是过度自信。
虽然目前我仔细记录每次生病的情况，但心理犯嘀咕的是：这种每吃一次亏记录一次的方法不一定有效吧，类似戒烟术语“触发机制”也不会就这几种吧，一一枚举是否可行？
又想了一下，在没找到能提纲挈领的方法之前，只能一一枚举‘感冒的触发机制’，估计用不了多久就能找到规律了。

抛开需要勤洗手、讲卫生才能预防的病毒性感冒，普通的感冒基本上都是着凉引起的。推理一下：
感冒 <-- 着凉
<-- 1）晚上睡觉被子太薄、太厚被蹬掉。2）白天穿衣少。

打卡224天，周5
感冒基本上好了，还是用了《感冒来袭三板斧》喝姜汤、拔火罐、泡热水脚。
为了提高免疫能力，我看看下周启动早晨起床洗冷水澡。

晚上去隔壁单元一个校友L宿舍坐了一个半小时，他每天2包烟。前些天他和另一个校友G说‘ 咱仨刚好斗地主’时，我说老婆管得严不让我打牌。这种拿老婆做挡箭牌的方法很好用，不是咱不想打牌，而是老婆不让。
一个半小时他应该抽了4只吧，我中间的时候觉得空气太闷太呛就打开了门窗，心里想，幸好自己戒烟了，这烟有啥抽头啊。。。。

找根粗一点的回纹针，用打火机烧热，对准一插，就钻好孔了。

打卡225天，周六，旅游韶关丹霞山

周末愉快~~~~~~~~

打卡227天，周1
【一个5秒钟没有扑灭的经历】
两天的丹霞山都是和萍水相逢的一个10人团队一起的，一个小贸易公司，其中2个24、26的两个男生抽烟，由于整个过程都是说说笑笑大家兴奋愉悦，也很放松，他俩抽烟的时候我冒出了烟瘾，回忆了5+秒钟以往在类似情况下抽烟的正面记忆，具体回忆了多久不确定，也许超过1分钟了，这种回忆时不时冒了好几次。
不过平时洗脑时间花的多，这种即便是超过5秒钟，还是很快平静了下来。200多天的准备到了关键时刻很有效果，一旦条件反射地冒出‘仇恨、恐惧’四个字之后，无论什么烟瘾都会很快消散。
另一个重要体会就是：
旅游的时候尽量和年轻人们一起，欣赏风景是一方面，说说笑笑也很重要。和中老年旅游的最大问题就是，大家饱经风霜，幽默感几乎丧失殆尽，说好听了是成熟，说难听些是故意**。

打卡228天，周2
游泳右耳用speedo的49元耳塞堵住了（真贵啊），左耳继续听mp3. 随后收到淘宝的3M耳塞，按照 qs 的方法挖孔，看看效果如何。游泳用一个耳朵听，其实足够了。
这两天右脚趾发炎了，今晚不能再游泳，唉，怎么总是没完没了地发炎呢？是不是梅雨季节导致的呢？去年3次是喝酒弄的，现在也不喝酒了啊。。。

打卡229天，周3
昨天陪着练球，右脚趾发炎没敢运动，消炎药接着喝，晚上不到10点就晕乎乎地上床睡觉了。听L说公司年会上提出的激励计划弄得大家都摩拳擦掌，而这一切又和我无关，有点儿小失落。目前锻炼的习惯和方法基本上把握住了，饮食也比较容易控制，剩下的就主要是心态了。
要想健康和长寿，没有强大的良好心态是不可能的。

读完帖子，加菲兄心态很好，方法很对，必成功啊