打卡215天，周3 *******
昨晚莫名其妙地和老婆吵架，1点以后才睡着，6点起床，7点跟同事的车到一个酒店开公司年会。上午领导讲话到中午一点，我又困又饿，因为下午是各种部门交叉培训我就睡过去了懒得参加，随后3天也没打算好好听培训 - 自己部门的业务都没弄明白，就懒得扯其他交叉部门的了。
ZXY微信上说可以帮忙找工作，我的心情一下子好了很多。即便最后不能兑现，还是很有安定作用的。
上午年会中场休息我和隔壁来到露天阳台，他戒了2天就失败，我没多劝就说不要在冲动下戒烟，宁肯晚一点儿开始，也要做好准备。 现在我不多说了，去年给他洗脑50-100小时了吧，该说的也就那几句话，别太好为人师了。

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●●●●●●●◎◎◎◎◎ 有意遗忘：“快乐”的心瘾 ◎◎◎◎◎●●●●●●
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成瘾是一种慢性、反复发作性脑疾病。导致的原因非常复杂，有个体生理、心理和遗传学特征的生物学原因，也有治疗学原因以及家庭和社会环境等社会学原因。
成瘾的基本行为学特征是强迫性用药，强迫性觅药和冲动控制障碍。
绝招之一，有意遗忘——“快乐”的心瘾：为了减轻心理的不安，有意识地逼迫自己不去回忆那些引起痛苦体验的事件，或者以某种方式有意地歪曲它们，使之不再出现，这种有意识地不使某些信息再现的记忆效应称为有意遗忘。
有意遗忘的作用就与人们通常有意识地将注意力从令人不快的情境中移开，对不愿看到的场景不予编码一样，属于人们保护自己不受伤害的心理防卫机制。
提倡有意遗忘，因为每个人不可能把所有事情都记得一清二楚，而且你一定不想把不愉快的事情记得非常清楚，所以要将一些不必要的，目前看来无用的记忆抹去，进行有意遗忘。
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（说明：白宫前，无家可归的男子坐在公园长椅上，神情沮丧，陷入痛苦之中。...创作油画《被遗忘的人》的美国画家乔恩表示，这幅画的主题是：美国人正在失去美国梦。）

我一直深信，心瘾是要经过戒烟几年的时间的才能慢慢磨掉的，而吸烟的记忆是永远都不能完全去掉的，只能慢慢的弱化。这些都是我们复吸最深层次的基因，一但环境和土壤符合吸烟的条件，你以前的努力就前功尽弃了。如果我们认识清楚，对困难准备的充分，本着坚持到底的决心和一辈子修行的态度，再问终点是哪还有什么意义呢？

打卡216天，周4 *****
第二天年会，老婆也觉得环境不错，算是度假。基本上所有的培训我都不想听 觉得这辈子用不上，想想以前学的那么多知识不都是全忘了吗，还是琢磨琢磨能长久的知识吧，比如养生。
要长寿，除了饮食和锻炼，就是心理健康了，即心态。如何保持健康心态很不容易，难度不亚于戒烟。得花时间。
今天看到微信上同学qj留言是两个问号，几天前他过分地显摆，我删除了他，没打算和他来往。本来就是多少年都不见一面的，他这么虚荣也不配做朋友。
40岁是重新定义朋友的时候了。

今天年会中间休息15分钟时，大量烟民涌出。。

看望猫弟。

***** 打卡217天，周5 *****
8:30听了10分钟培训，还是和我专业无关的内容。跑回酒店房间，坐在阳台上看看书，整理一下思路，看着楼下的小湖和湖对面的小山坡，以及山上有钱人家的别墅，风景宜人，适合发呆。
昨天在手机上安装QQ手机管家（火车南站看到的广告），结果一不小心设置了防盗密码，弄了一小时没打开，出门坐班车去附近镇上花30元刷机搞定。
想到的一个具有指导意义的工作和生活心态就是：简单生活。具体执行还需要花时间考虑。春节看父母，觉得他们的退休生活质量很差，都是身体不好导致的；这给我一个很大的启发，以后我退休可不能这么早就奄奄一息。为了达到这个目标，就要从现在开始准备。准确地说，我是从37岁开始琢磨戒烟，失败一年，38岁重新启动戒烟，同时戒酒、戒赌、戒沙比，加强了锻炼。39岁开始注意饮食、保持愉快心态。
我很难想象一个深度烟民能够在生活中保持正常的、健康阳光的心态。

***** 打卡218天，周6 *****
培训的最后一天了，感觉不错，没怎么听，就当休假。昨天看了几本健康书，记录了几条，看来真正的智慧是需要自己琢磨才行。

问候朋友，周末快乐~~~~~

打卡219天，周7
这几天开会没认真锻炼，步行散步了几次（30分钟以上），今晚继续游泳。

加菲猫元宵节快乐，今晚游泳，不看元宵晚会了？

打卡220天，周1
前五天没有正规锻炼，相当于少储蓄5个半天工资。昨晚在淘宝花了0.10到2元不等共7元买了些健身操视频下载地址（卖家发个下载地址），一晚上居然下载了23G！主要是给老婆在家锻炼用的。
昨天和老婆表哥吃饭，他抽烟，有一点儿想戒烟（3年前戒过半年），我就说会发给他两个神器：一书一网。除此之外，我又多说了些，以后尽量别说太多，必须对方主动，昨天他显然不是很主动。

【戒烟、戒酒对神经性皮炎有改善】
昨晚和老婆的表哥聊戒酒时，他说他自己没有瘾，因为有神经性皮炎。这提醒了我，大概从15年前（98年）起，我的脖子上、脸上、前胳膊、腰部、屁股等处会时起彼伏地长神经性皮炎，很痒痒，用"艾洛松"抹过会有所好转，但都不能根除（或许是我没有坚持多抹几天）。
以前喝酒的时候（无论量大小），随后几小时身体这些部位就会发红发痒，用手挠也止不住。直至今日我的额头上还有个小面积皮炎。以前常年驻扎在我后颈部的皮炎，这几个月神奇地消失了，以至于我不敢相信以前10年的顽疾就消失了。
就是说吗，早戒烟酒、早幸福！

打卡221天，周2
昨天游泳听了《戒斗地主》和《戒沙比》各20分钟，一方面加强了对昨天那个沙比飞信添加我的厌恶（昨天很干脆就删除了），一方面提醒了自己不能斗地主。前几天公司又来了个校友，是3个月前G介绍的，他说：平时晚上好无聊，老婆们又不在这边，咱仨正好斗地主啊。我回复：很少斗地主，而且老婆管得严。他笑了我几句‘怕老婆’之类，也就不再提了。
当时确实想通过打牌加深友谊，只是觉得自己已经洗脑快2个月了，不可能就这么轻易就范。在游泳的时候听到了自己总结的，斗地主不能加深友谊，只能破坏友谊。现在就觉得更应该坚持戒下去。（这一小段文字是用讯飞语音输入法朗读输入的。淘宝上卖两块钱。大小只有两个m。）