周一。
这几天在琢磨是否朗读录音一下几个收藏夹里戒友的日记。昨晚睡觉用 @长城夜话 的日记来催眠的。

必须支持猫弟！

世界上怕就怕认真二字，加菲猫如此用心，行动虽始于戒烟，意义早超越戒烟！

打卡201天，周二。（提前2天搬家的，以免戒友们放假不上网了）

支持一下！戒烟68天的路过

一起努力，坚决不抽！

打卡202天，周3。
这3天基本上全天候洗脑了，有点儿累，但是增强了自信。游泳池基本上和夏天一样热，没用全身套的泳衣都能在室外。以后养老的话，冬天还是在热带舒服。
明天回老家看父母，争取坚持打卡。

【烟的味道是人工制造出来的】
一直没有把这句话放入《戒烟洗脑催眠语录》里，以至于时不时忘记，或者没有做到条件反射地批驳和否定。
- 尽管大多数时候闻到的烟味很臭、很恶心，但是偶尔也能闻到香气扑鼻的烟味。记住，燃烧后的烟味主要是是经过人工添加的化学物质，跟烟草本身无关。
- 烟瘾冒出来的时候，往往是脑中回味那深吸一口后，几秒钟的愉悦感。记住，这几秒钟看似真实存在过的愉快，是烟魔剥夺了99.99%的正常快乐后，返还的0.001%快乐。我不会为了这0.001%的快乐再次把自己贱卖了。

猫弟一路顺风！

看望朋友~~~~~~~

年访看望猫兄，过节持戒很重要，春节快乐~

打卡203天，周4
折腾了几个小时回家了，还算顺利。四川没有广东暖和，父母又不能大走动，哎。。。

----------------（头上是星空）-------------------
=============================================================================
摘录：“头上是星空”——戒烟两年心得 http://tieba.baidu.com/p/1930019242
戒烟两年之际，我在洞庭和她，她说关于戒烟你说点什么吧。
烟雾离我远去两年了，我确信这辈子不会吸烟了，永远。
我说，如果是两个字，容我思考几天。
几天后，我说出了两个字：学习。 是的，关于戒烟的一切，都要学习。
◆你真的不需要烟，
◆如何跨过戒断反应，
◆如何预防烟瘾的唤醒机制与场合和那些酒后的复吸，
◆烟的强致瘾性和对身体的明枪暗箭般的伤害，
这些，以及其他的戒烟知识都要你主动的学习，直到自己明白。
当正确的知识充盈你的大脑时，你会懂培根说的：知识就是力量。
这种知识的力量很大，可以帮你轻轻地渡过戒断反应之河，内心坚强而永久地对烟说不，你会厌恶烟，烟瘾消失。
一切都是必然，因为戒烟是对的，可行的。反复学习还是：戒烟是对的，可行的。
孔子说：学而时习之，不亦说乎？ 学习，为戒烟而学习。
洞庭的月色清澄，我的内心清澄，她的双眸清澄。
无烟真好。

------------------------------------------------------------------------------

打卡204天，周5
昨天下午同事电话我，一个糟糕的消息，真是不想让我过个好年。不过这种郁闷的事儿要是放在以前，早就拿烟抽起来了，现在连一秒钟烟瘾都没冒。看来这200天的负面记忆效果很好，基本上没有给烟瘾留什么空间生存。
一年多前我说过：父母下课、失业是难度最大的两个触发机制。上个月老爸住院，我没有冒烟瘾；昨天工作很不顺利，也没冒烟瘾。
或者准确地说，200天来就没有冒过超过5秒钟的烟瘾。这个成就很让我高兴，至于是否失业重新找工作都无所谓了。关键在于自己的工作方面没有什么可反省的，由不得自己的事情，操心有鸟用啊！

==============================================================================
==============================================================================
●●●●●●●◎◎◎◎◎◎ 酒精迁延性戒断症状 ◎◎◎◎◎●●●●●●
==============================================================================
==============================================================================

===============================================================================
酒精依赖症患者在戒酒后3～6个月～一年内重新饮酒的发生率高，从慢性疾病角度来说这种情况称为再燃。再燃的机制从生物学角度来看称之为迁廷性戒断症状。
迁延性戒断症状中的抑郁和不安常出现在饮酒时及停酒时。目前认为迁延性戒断症状是酒精对中枢作用的对抗现象，但给予酒精后，戒断症状并没有被抑制。戒断症状包括酒精的中枢毒性症状、人体对酒精的反应以及酒精导致抑郁病发作等。

迁延性戒断症状中可见的不安、抑郁、神经过敏及失眠、心悸等的植物神经症状与再饮酒及饮酒欲望有关，有人称为“再饮酒危机”。因此，停酒后情感障碍是由于精神依赖的作用。情感障碍期间中枢对精神压力过于敏感，容易激活其饮酒欲望。

酒精戒断综合征的诊断标准为：
①酒精依赖者；
②神经精神症状的出现与戒酒有关；
③多呈急性发作过程；
④最低限度应该有四肢抖动及出汗等症状。
临床分级：根据症状的轻重，戒断综合征临床上可分为3级：
1级 明显震颤及出汗，无幻觉及意识障碍；
2级 急性有明显大汗及幻觉（可以是暂时），睡、醒前的噩梦与幻觉不相平行；
3级 除包括2级外，还有意识障碍，可以呈间歇性发作，并有定向力和近记忆力障碍。
===============================================================================
有的戒烟者，口口声声自称自己（包括我）有着强烈的迁廷性戒断症状！！

可笑的借口，对俺自己来说，当烟瘾来临时：
我有明显震颤及出汗吗？__________没有！
我有明显大汗及幻觉吗？__________没有！
有意识障碍?间歇性发作?__________还是没有！

狗屁都没有！
有的只是将强烈的迁廷性戒断症状作为复吸的借口 ！！！！！

======================================================================

我，连续几年，戒烟半年至一年左右，就因为春节而“翻船”！！！
今年呢 ？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？