戒旧情人方面，经过一个半月的每天洗脑，现在没必要再洗了，以后一周听一次即可（20分钟），过2个月改为一个月一次。这两天从游泳mp3里删除。
【戒赌】方面，今天计划整理出5-10个主要原因，除了每周听一次20分钟的洗脑材料，用QQ自动提醒每周问一下自己：“戒赌的N个原因是什么？ - 如果记不清了就听洗脑材料”。
【戒酒】方面，目前除了保留了4张手指红肿发脓的照片，并没有其他文字材料，这也是一件待办事宜。
1）每日1两红酒才能多活一年。但是：1两是很难控制的，多活一年的奖励显然不够。
2）假酒太多，风险太大；
3）我尿酸偏高，要牢记2012三次喝酒三次痛风的经历。
4）回忆一下以往喝酒后的不良记忆，身体通红、皮肤上的神经性皮炎时起彼伏、至今还顽固地分布于脸部、颈部、**部，用药抹除效果不能根除，压制下去后不久又冒出来。虽然不喝酒也会有皮炎，但喝了酒之后很明显的是：原有皮炎加重、而且会新增其他地方的皮炎，有些地方一旦有了第一次皮炎，随后就再也无法消除了。
5）不要忘记以往所有酒局都是纯粹地消耗健康、毫无意义，居然没有一个酒局是必须喝酒的，居然没有一个酒友是不能拒绝的。
6）拒绝方式要简单粗暴：1、痛风；2、我爸劝酒我都不喝。

<加菲猫精华帖>留言
板晴: 类比：那些当年严重影响我们心情的那些人、那些事儿，无论好坏，都会在时间面前褪色，而到最后是看谁活得长。列宁语‘谁笑到最后，谁笑的最好’。
板晴: 精辟，太精辟了
板晴: 我们也许都有这样的经历，以前有过一个好朋友（哥们儿或者女友），后来不欢而散分手了。事后很多年想起这个朋友，经常能回忆起不少美好时光，但是很快就被一个更为糟糕的记忆所取代：也就是导致分手的事件很恶心。 我也是这么戒人的
板晴: 太精辟了，我也把戒人的 方法应用到了戒烟，只是在戒烟还没有那么深入
板晴： 即便是无害，我也不抽了，烟已经和我无关了

突然想起这个二月是我戒烟以来最应该抽烟的日子，以前曾经列举的2大终极触发机制同时发生：1）父母很可能得了不治之症，2）自己很可能又失业（连续第三年）。
虽然两件事儿都是‘很可能’，而且同时在一个月内出现，我都没有太烦恼，更不要说是冒烟瘾了（1秒钟都没有）。我想，这就是长期洗脑的结果吧，对糟糕的极端事件做了充分心理准备之后，一旦不幸的事件发生，也就没有多大冲击力了。
按照以前自己说的那样：如果能过这两关，戒烟肯定是成功了。
但我还是不放心，洗脑工作要打扎实，打卡至少2年，争取1000天。

【戒赌简单记忆7点】：
1. 性格和能力不适合赌博，而且无法提高；
2. 小赌怡情的唯一适用：北京-10元-10点；
3. 肩颈腰的严重透支；
4. 锻炼储蓄损失3000元；
5. 很容易破坏友谊；
6. 赌博不可能有娱乐放松的心态；
7. 家人的脸色和反对；

【辣椒的故事】
过年在家看成都电视台养生节目，百岁老人还每周打3次网球。除了坚持锻炼80年以外，他饮食简单。。。。这都没什么新意，突然他强调了一下“我不吃辣椒”。这着实吓了我一跳，老人口音显然是四川本地人，居然强调不吃辣椒，怪！
第二天我逛街回家路上，公交车让位给一个75岁重庆太婆，她背着双肩包去我父母的单位看望小学同学。除了坚持锻炼。。。我突然问她吃辣椒不？答曰：不经常吃。 -- 这又让我吃了一惊！
辣椒原产地墨西哥，和烟草一样，中国在400年前是没有的。至于辣椒有害无害无从得知，人类不也才在1967年知道抽烟有害吗？戒烟这两年，学习了尼古丁对神经系统的危害，我吃辣椒的时候时常想：会不会辣椒也有害于神经系统啊？怀疑良久，这次算是有了点儿证据。至于科学界什么时候弄明白我就不管了，至少我没听说过吃辣椒长寿的统计数据。

今天很高兴学会了用飞信给自己定时发提醒短信，还能发给老爸，提醒让他每天上午10点吃药。

打卡213天，周1 ****
昨天初中同学微信群里有两个有钱的在赤裸裸地显摆，说什么需要年收入50万才能算是幸福。因为群里大部分同学也就几万元的收入，我就直截了当地批评挖苦了对方；随后他们又开始讨论高尔夫球，其他人没附和的，我想：这种讨论实在无聊，没必要看神经病呕吐的垃圾，上个月洗脑戒LX，现在应用在这几个沙比上也一样。在去游泳的路上，我抓起手机就退出了这个省外讨论群（原有的班级讨论群也因为这两个沙比，退出不少人）。
虚荣心强的人、不分场合爱炫耀（通常以贬低没钱者为乐）的人，要尽早远离。

楼主加油

坚持就是胜利

打卡214天，周2
昨天打球听小胖说隔壁前些天终于戒烟了。某日自豪地对小胖说：我都戒烟2天了。随后一天大家应酬酒席上小胖又看见隔壁抽上了。看来他也就戒烟2-3天。
我有好几个月没去隔壁串门了，自从自己7月20日启动成功后更是很少劝戒，以前花在他身上的劝戒早就100小时了吧，实在没有任何必要再劝戒，浪费双方时间，戒烟理论知识他已经足够多了。
另外，我春节前整理了一下思路，坚定自己以后不再劝戒（贴吧除外、主动想戒烟的除外），并QQ设置每周提醒一次。劝戒浪费时间、没有效果，而且容易弄僵关系，一点儿意义都没有。

来广东一年整了，戒烟216天，戒烟的90%工作量已经完成，剩下的时间也不会有太多新意。随后主要日记内容将转移一下，以《心理健康、身体健康》为主。
找出好几本以前在淘宝上买的电子书PDF,Epub格式，准备一边浏览、一边朗读录音。也就是把阅读笔记改为《阅读笔记录音》，一旦录音的笔记，就有10倍以上的机会在各种闲暇琐碎时间里温习。

加菲兄是戒烟吧的工程师，理论简洁优美，操作步步有指导书，不愧为杠杠的理科生。
每次看到加菲兄的更新都会有所得。
希望蛇年大家一起，甩开大步挺起胸膛，在戒烟的道路上越走越敞亮

加菲猫第三本，2013必有更精彩内容呈现，这里先祝贺一下！

问候猫弟！