湘A东方黎明: 兄弟，你多重？我估计在运动减肥的路上，咱们又可以一路同行了。我，174，82kg。
sonofwind20102: 老弟，我173,75公斤，按照身高减去100或105的测量，我争取减肥到70以内。你82公斤，显然是个小胖子啊，呵呵，加油！

打卡272天，周3
昨天发现自己居然还有2X股指ETF，4年来损失18%。一方面高兴自己以为只有X元，捡了X元，一方面感到股市的悲哀，连续6年下滑。物价都涨一倍多了，房价都乘以3了。悲哀和愤怒之余，发誓这辈子再也不碰A股。然后花了2小时打听好了SCT，准备工作要做好。

1. 不饱和脂肪是有益的，胆固醇少，常见于鱼油、植物油中。
2. 不要去超市买包装好的、加工过的食品，通常含有我们不需要的脂肪和糖分。要买包装简单、新鲜的、未加工过的食品。
3. 要经常擦洗皮肤，这样能刺激血液和淋巴的循环，阻止脂肪在体内的沉淀。
4. 碳酸饮料含有大量热量，但是却毫无营养，除了短暂的快乐，只会增加体重。
5. 茶和咖啡中的咖啡因会使体内的矿物质流失，还会阻止身体吸收维生素。
6. 榨汁是获得维生素、矿物质和酶的很好方式，喝一杯胡萝卜汁远远要比嚼一根胡萝卜容易。

今天突然想到减肥的一个方法：晚饭把G食堂打包回家的饭菜用温热水泡一下，去掉上面的油。中餐虽然味道好，但是什么菜都用油炒，实在不健康。研究报告显示：中国人平均饮食的盐、油比健康标准高出一倍。既然高出一倍，我中午保持原样，晚餐清洗掉油盐就是了。味道差点儿无所谓，为了减肥，这不算什么。

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################# 离开吧 离开它（香烟） ##################
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《故乡的云》 演唱：费翔
http://music.baidu.com/search?key=%E6%95%85%E4%B9%A1%E7%9A%84%E4%BA%91+%E8%B4%B9%E7%BF%94
天边飘过故乡的云 它不停地向我召唤
当身边的微风轻轻吹起 有个声音在对我呼唤
归来吧归来哟(离开吧离开它) 浪迹天涯的游子
归来吧归来哟(离开吧离开它) 别再四处飘泊
踏着沉重的脚步 归乡路是那么的漫长
当身边的微风轻轻吹起 吹来故乡泥土的芬芳
归来吧归来哟(离开吧离开它) 浪迹天涯的游子
归来吧归来哟(离开吧离开它) 我已厌倦飘泊
我已是满怀疲惫 眼里是酸楚的泪
那故乡的风和故乡的云 为我抹去创痕
我曾经豪情万丈 归来却空空的行囊
那故乡的风和故乡的云 为我抚平创伤
（啊… 啊… 啊… 啊…）
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对于备受烟魔折磨的戒友，要想回归自然，必须远离香烟;

归来吧 归来哟——实质就是——离开它 远离它（香烟）。

打卡273天，周4

看望老朋友！我们戒烟已经成功，正在养成养成不吸烟的习惯！正在慢慢删除吸烟的记忆！

打卡274天，周5

周末愉快~~~~~~~~~~

加菲兄周末好

打卡277天，周日。昨天去佛山禅城参观了几个小景点，今天不知道lp又要去什么地方练车。
今早体重73-73.5，看来比较稳定地减肥4斤。减肥比戒烟容易的多，而且一旦用上戒烟的方法，不可能失败。
这几周没有戒烟感想，全都写减肥。

打卡278天，周1。
今早体重73.5-74。昨晚吃必胜客，上菜太慢，结果导致不够饱，就多点了一份匹萨。费用从75变成157且不说，上来的匹萨太好吃以至于超过了‘饭要七分饱’一倍，也就是140%的饱腹感。一个圆形饼切为6块，我吃了4块。老婆吃了一块半，浪费了半块。所以以后不能由她建议吃匹萨就过来吃。
另外，匹萨要从营养价值上来说，主要是面粉、奶酪、肉末，没有蔬菜。记录在案，作为以后洗脑案例。
LP回复：匹萨是你批准才点的，而且是最后一道菜。我没觉得匹萨有多好吃 我冲着牛肉千层面去的

打卡279天，周2。
今早体重72.5。真是可喜可贺啊，如果以这样是速度减肥下去，另外一半肥肉一个月就没有了。昨晚吃了很多蔬菜（都用大碗热水泡过油水）、适中的肉类，米饭没怎么吃。QJ介绍的减肥方法是完全不吃晚饭，全靠苹果，我觉得有一定风险，而且没必要。
昨天整理了和老哥吵架的内容，发现都是自己神经质，于是记录在案以后洗脑用。

打卡280天，周3。
今早体重73. 昨天和LP吵架了，刚刚缓和，要总结记录，尽量避免类似情况。