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《成人喝高钙奶粉没必要》
DHA、核苷酸、高钙„„不少奶粉都在乳制品标签上弄一些高深莫测的成分。在乳制品里添加营养成分是否越多越好呢? “对于营养强化剂国家也有一个专门的使用规范。”针对很多厂家往往把某些添加剂宣传作为自己的秘方广州市疾控中心食品卫生监测科科长何洁仪表示对于成人来说其实用不着那么多添加剂。 比如说很多人选购奶品时就冲着“高钙”两个字掏钱。
事实上牛奶本身就是富含钙质的食物如果一个人整天闷在屋子里不晒太阳吃了再多的高钙奶粉也是没办法吸收的。每个人的吸收能力不同奶粉中添加更多的钙质未必就更健康不仅钙质如此其他的营养素也是这样关键是要平衡膳食进食多种食物。

问候朋友~~~~~~

打卡253天，周5

一旦远离了上面列举的十大垃圾美食,以及zy和保健品.基本上就不会有什么食品方面购物机会了.生活被进一步简单化.
健康和快乐本来就是简单的事情,花不了什么钱就可以做到.
简单生活.

一年前的今天，正好也是个周末，我还在电脑旁抓狂，能不能戒掉？会有什么样的戒断反应？能坚持多久？今天我骄傲！我淡定的说：戒烟，我能行！

打卡254天，周6
老婆去北部考驾校了，我听着外面的淅淅沥沥雨声，心情无比愉悦。帮她弄了一个小时的易混淆英语单词对照，做成卡片。
昨晚在LXW宿舍聊天一小时，冒出烟瘾几秒钟。是一种‘尝试一只没事儿吧’的念头作怪，还好，五秒钟扑灭了。世界上没有一支烟，只有一辈子烟。看来，都9个月了，烟瘾还是有不少，真的是应该打卡1000天，认认真真地磨掉这些还没有消失的愚蠢想法。

一天都窝在家里，淘宝了一些家居用品打发时光。
想到如果抛弃了垃圾食物，基本上就没什么零食可吃了，即便是坚果之类，也能通过‘五谷磨房’的黑色糊糊补充，饮食方面，除了正餐，早晚喝一杯牛奶（脱脂奶粉），没什么其他需要了。
这个发现让我感到有些无聊：饮食在自己可控的健康长寿因素中占25%，锻炼25%，心态50%。一旦简化生活之后，心理的空虚又冒了出来。正如戒烟者初期手上没烟就容易求助于瓜子、口香糖之类。我现在面临的简单饮食，如果要上升到简单生活心态的一部分，控制饮食和戒烟初期确实有很多类似之处。不过，最大的区别在于，戒烟是100%正确的，根本没有‘偶尔为之’的可能；而饮食则没必要太苛刻残酷，而一旦留了缝隙、口子，放任自流的念头就会刹不住车，把‘偶尔为之’的行为经常化。

晚上吃完饭暴走的时候，想到今晚一个人挺无聊，于是想去买一包瓜子，边看电影边打发时间。这和抽烟的触发机制很像，幸好饮食方面没有‘唤醒机制’，不存在抽一支烟就彻底完蛋的情况。吃不吃瓜子，是个问题。