打卡260天，在东澳岛码头等船回珠海和广州，还是报团好，每次都遇上新驴友。

看望朋友，无烟快乐~~~~~~

探望

无烟快乐！

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====卫生部：截至4月6日疫情处于散发状态 H7N9未发现人传人====
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世界卫生组织发言人格雷戈里·哈特尔2013.04.03日，在日内瓦说，H7N9禽流感病毒的宿主和传播途径可能成为当前调查的两大重点。
哈特尔说，截至目前，该组织尚未发现有证据表明该疫情出现人际传播，感染源尚无定论，但是已经发现该病毒出现变异，变得易于感染人体。
据钱江晚报（2013.04.06）消息,浙大一院感染病科副主任梁伟峰分析现有病例,发现患者的生活史,吸烟是个关键词,其中一例吸烟20年,一例达38年。
早期病人好像没什么感觉,但到了7到11天病情突然加重,大部分因呼吸衰竭,导致心肺能力差,多脏器功能衰竭。
吸烟的病人,肺功能不好的病人,可能容易感染病毒,受到“攻击”。

反烟宣言：http://tieba.baidu.com/p/2253534771?pn=4

打卡262天，周日上班

前天早上在旅游的酒店住宿，还没睡醒，就听见老婆用我微信播放的前同事HQH的留言：兄弟，我再次开始戒烟了，今天是第15天，我也开始上百度戒烟吧打卡了。
去年这时候我时断时续戒烟，他好像是戒断了20+天，这次他既然摸到了戒烟吧，加上已经有过一次较为深刻的复吸记忆，他成功的概率应该大于普通戒友。祝福他。

昨晚我很沙比，和同事夫妻吃韩国烧烤的时候，居然传播了对ZY的观点。正如见人就劝戒一样，除了引发双方的不愉悦，实在没有其他意义。

简单生活的一个类似的英文很有意思：
KISS = Keep It Simple, Stupid 保持简单，笨蛋！

这几天基本上没有吃食堂，导致饮食没有控制。遇见好吃的，脑袋都不过一下就吃。嘴瘾是过了，但是后患还是要自己清理 - 这笔账终究是跑不过的。在戒烟吧里混到现在，没有大风大浪，估计再过100天（365天）也不会有大的动摇。
关于戒烟的内容基本上没什么可说可写的了，所以最近一个月基本上是以锻炼和饮食为主要内容。以前我说过，为了戒烟可以减少和烟民的来往；现在换到饮食上也一样 - 为了控制饮食，可以减少没必要的应酬。
任何应酬都会导致过度饮食，原因很简单：
1）吃饭的时间延长了、摄入量翻倍。如果在食堂里，通常10-15分钟吃完，控制之后，努力提醒自己细嚼慢咽，基本上20-25分钟吃完。应酬饭局的上菜是陆陆续续的，即便是简单的3-4人吃饭至少也要吃60-90分钟，这种情况下，即便是细嚼慢咽也会比平时多吃一倍以上。比如，控制的饮食吃七分饱，而饭局就会150-200%的饱。有时候我在想是否饭局里不吃主食米面，可是大多数情况下，主食也是很美味的。。。
2）应酬基本上都是平时不经常遇到的食物，味美可口，即便是肥肉、内脏、海鲜，很难抵御诱惑。因为总是有一个声音告诉自己：‘偶尔吃一次没关系的’。虽然这无法和烟魔的唤醒属性相比，一只烟就能让我重新堕落，但是我们很难对‘偶尔’定义，一个月一次还是一周一次算是偶尔呢？
减少应酬是一个方法，这些年来的绝大多数应酬都是没有意义的。正如喝酒的场合，10年里居然没有一次是必须喝的。

加菲已经玩第三本了？有空来坐坐。

打卡263天，周1
昨晚和HF电话，他刚换工作。每次听到别人换工作都有些莫名其妙地羡慕，好像是别人发了大财不带自己玩一样。

新周快乐`~~~~~~~~~~~~