世上事就是这样，好多熟悉的人，你不去呵护，慢慢就淡了；
许多熟悉的事，你不去回味，渐渐就忘了。
岁月的风，不仅能吹淡你我心中的情，也能冷却你我的心；
时光的手，不仅能模糊你眼中的我，也能淡忘我心中的你。
再熟悉的路，你不行走，也有陌生的感受。。。。。。
所以，每天都要走一走，并且来问候一声：
风行，周一好！

晚上好~~加油~~~

分享【每周五次轻运动远离心脏病】
心血管疾病不是一天就得上的，它所带来的后果也不是短期内就表现出来的。过度劳累、吸烟、酗酒、静坐不动的生活方式也正在成为伤害心脏健康的元凶。除了改变不健康生活方式外，每个人还应掌握一些有效保护心脏的方法。
1.不做过于剧烈的运动
　　经常做过于剧烈的运动可损害人的心脏，尤其易引起心房纤颤。这里说的剧烈运动就是指“能出一身大汗的运动”。与不进行剧烈运动的人相比，每周进行5～7次剧烈运动的人出现心房纤颤的几率可增加20%左右。与此相反，人们若是每周做5次轻运动(使人出现轻度气喘的运动)，每次运动30分钟，可使自己患心脏病和中风的几率降低35%～50%，并可提高体内好胆固醇的水平。
2.熟知自己的体重指数、血压、血脂和血糖水平　　人们只有对自己的体重指数、血压、血脂和血糖水平了然于心，才能有效地防范和应对心脏病。
3.及时缓解压力
　　人们若经常处于生活压力过大、情绪抑郁的状态中，会出现血糖水平升高、腹部脂肪堆积、体重增加、甘油三酯水平升高等症状，而且发生血管栓塞和心脏病的几率就会显著增高。
4.经常冥想打坐
　　若每天冥想打坐2次，每次冥想打坐30分钟，连续做此项运动7个月就可减少血管内壁脂肪堆积的情况。此外，冥想打坐能降低人体内血清素和肾上腺素等应激激素的水平，取得降血压的效果。
5.不打断别人的话　　抢着说话可使人的血压升高、心率加快。与善于倾听的人相比，经常打断别人说话的人，其患心脏病的几率可增高47%左右。
风行好！

20140610，星期二，多云，24-33°C，空指170，连续今天空气污染严重。昨夜23点归家， 晨5：50起床，出发较晚，跑7公里。

20140610，夜跑起。一天两练的节奏，跑跑更轻松，减压减压。下班后田径场跑11公里。

分享【夏季要警惕光敏性植物和药物（一）】
什么是植物性日光性皮炎？
　　植物性日光性皮炎是指身体接触某些光敏性植物后，再经一定波长光线照射所导致的皮肤出现红、肿、痛、起疹子、发水疱等皮炎症状，在过敏体质人群中尤其容易发生。它的发生有两个必要的条件：光和光敏性植物。吃了光敏性植物或者皮肤接触了光敏性植物的汁液后，如果没有强光的照射，不会引发皮炎；如果有强光照射，皮肤上吸收或者吸附的光敏性物质就会和日光发生反应，进而引起裸露部分皮肤红肿，起疹子，继而发生日光性皮炎。
　　哪些植物是光敏性植物？
　　这些植物包括有浓郁气味的香菜、芹菜、茴香、香椿等；野菜类的荠菜、苋菜、灰菜等也容易引起日光性皮炎。除了上述蔬菜外，某些水果也属于光敏性的，比如柠檬、无花果等。这些蔬菜水果之所以能引起日光性皮炎，是因为他们都含有同一种成分-呋喃香豆素，呋喃香豆素是一种天然的光敏剂，这个成分本身不会对皮肤造成伤害，但当接触到紫外线UVA的照射时，便会产生光敏反应，进而导致皮肤被晒伤。市面上的柑橘类精油（如柠檬、甜橙、葡萄柚、佛手柑、橘等）中也普遍存在这种成分，因此使用这一类精油时也应该注意避免强光照射皮肤。
　　除了植物，下列药物也会引起“日光性皮炎”
常见的光敏性药物包括：磺胺类抗菌药物（如复方新诺明）、噻嗪类降压药物（如氢氯噻嗪）、四环素类抗生素（尤其是多西环素）、喹诺酮类抗生素（如左氧氟沙星）、非甾体消炎止痛药（尤其是酮洛芬）、吩噻嗪类抗精神病药（如氯丙嗪）、感光剂补骨脂素、抗真菌药灰黄霉素和伏立康唑、治疗座疮的维A酸类、抗抑郁的植物药圣约翰草、植物药补骨脂素等。在服用这类光敏性药物时，如果只是一天一次的服用，建议睡前用，比如维A酸类，如果是一日多次服用的药物，服药后尽量避免日光照射，不得已外出时，要注意防晒，比如穿长袖衣裤、戴宽沿帽子、戴墨镜、涂防晒霜等。
风行好！

晚安~~加油~~

风行，早上好！知道你已经早锻炼归来

年轻时看远，中年时看透，年老时看淡。
看远，看远才能揽物于胸，只看眼前美景，难见山外之山;
看透，看透才识天下熙熙，皆为名来，天下攘攘，皆为利往;
看淡，看淡不是不求进取，不是无所作为，不是没有追求，而是平和与宁静，坦然和安祥，离尘嚣远一点，离自然更近一点。
随喜随缘随安，风行，周三好！

20140611，星期三，晴天24-33°C，空指130。昨天两练有些过量，且温度高、人疲惫，书也没看成。看来以后只能早晨出发了。晨5：00起床，跑10公里。

昨天开始改快走为跳PIU04，全集77分钟，第一天到45分钟坚持不下去，但是汗流得好多啊，跳完全身的肌肉象燃烧起来一样热气腾腾的。第二天感觉体力上来了，跳到60分钟，后面因为全是俯卧撑和仰卧起坐，其实要完成根本是毫无压力的。只是需要借助瑜珈垫，我的垫子才刚买，还在路上呢，只得放弃。看到PIU吧里的年轻妹纸初次跳都只是20来分钟，并且一个月下来都根本跳不完全集，我不禁暗笑，这体力，全得得益于三个多月的快走和半个月的郑多燕小红帽啊。
快走吧的朋友们晚安！

晚安~~加油~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

风行 早安 加油！

这个世界，没有一种痛是单为你准备的。尘世的屋檐下，有多少人，就有多少事，就有多少痛，就有多少断肠人。等你经历过了，你才会发现，自己的这点痛，真的不算什么。耐心点，坚强点；总有一天，你承受过的疼痛会有助于你。生活从来不会刻意亏欠谁，它给了你一块阴影，必然会在不远的地方撒下阳光。…兄弟加油

因为有舍，我们才会格外珍惜得。
所以，试着放下无谓的烦扰、压力、懒惰、抱怨……你是自己人生的作者，何必把剧本写得苦不堪言。
请相信：哪怕错过一季芬芳，也有一朵花只为你开。
生命经不起等待，请微笑一直向前走。
风行，早安。
我和小玫瑰已在去看望她外婆的火车上，一路山高水长。