20140606，星期五，晴天，23~30度，空指146。晨4：50起床，围湖跑12公里，第2公里手机自关，记录无端增加2min。今晨跑步感觉脚步有力，轻松自如无疲惫感，不是时间原因，有继续不断跑下去的节奏。

有人说长大意味着会失去很多朋友。
不，成长只是渐渐让我们知道了，谁是真正的朋友。
当某些人逐渐淡出了你的生活，不必过于失落，留到最后的，才是弥足珍贵的。
时间总会留下真正对的人。
快走吧的风行，乃真朋友也，一起加油！

今日芒种

分享【关于维生素，你不得不知道（二）】（仅供参考）
缺乏维生素得什么病？
妇女体内若缺乏维生素D易患肥胖症。胃口就会越来越大，更容易患上肥胖症和缺钙。
皮肤病：缺乏维生素B1，B6，A
眼干涩：缺维生素A、胡萝卜素B
经常口腔溃疡：缺维生素B1、B2、锌
口臭：缺维生素B6、锌
牙齿不坚固：缺维生素A、钙、铁
唇干燥、脱皮：缺维生素A、B2
贫血、手脚发凉：缺维生素B6、B12，铁,叶酸
易疲劳、精力差：缺维生素A、B6
脱发过多、头皮屑过多：缺维生素A、B6、锌、钙
头发枯黄、分叉：缺维生素A，E、铁
黑眼圈：缺维生素A、C、E
出现色斑、黄褐斑：缺维生素C、B、E、叶酸
皱纹出现早、多：缺维生素A、C、E、硒
皮肤无弹性、无光泽：缺维生素B1、B6，A，
皮肤干燥、粗糙毛孔粗大：缺维生素A、B6、锌
发育迟缓：缺维生素A、B1、B2，锌，钙
视力差、眼睛怕光、干涩：缺维生素A、B1、B2、硒
虚汗、盗汗：缺维生素AD、钙、铁
舌头紫红、嘴角烂：缺维生素B2、B6，锌
关节炎骨头疾病：缺维生素A、钙、铁

风行 早安 周末愉快！

生活如一杯白开水，放点盐它是咸的，加点糖它是甜的。
生活的质量靠心情去调剂。
每个人的心都是一颗水晶球，晶莹闪烁，忠于生命的人总是将五颜六色折射到自己生命的每个角落，让生活蓬勃生动，流光溢彩。
快乐固然开怀，不快乐时也要开怀，经常生机勃勃，快乐就会成为一种习惯。
风行，周六快乐，快走走起！

20140607，星期六，高考日。阴天多云，24~32。昨夜会议20点回家，疲惫无法跑起。早早睡觉却效率低下，晨5：30起床，围湖12公里，目标15，12公里处手机再次自关，遂偃旗息鼓。

周末晚上好~~加油~~

风行 早安 加油！

生活之所以耀眼，是因为磨难与辉煌会同时出现。
所以，别畏惧暂时的困顿，即使无人鼓掌，也要全情投入，优雅坚持。
请相信： 不管多险峻的高山，总会给勇敢的人留一条攀登的路。
只要你肯迈步，路就会在你脚下延伸。
风行早安，加油！

人生，总让人无语。笑的时候，不一定开心，也许是一种无奈；哭的时候，不一定流泪，也许是一种释放；痛的时候，不一定受伤，也许是一种心动。走过一段路，总想看到一道风景，因为已经刻骨铭心；想起一个人，总会流泪，因为已经融入生命；唱起一首歌，总会沉默，因为已经难以释怀。风雨人生，淡然在心!，短短几天的内蒙开会之行后，立即来探望，…兄弟加油

20140608，星期天，26~33度，空指189。昨夜樟树半夜归来，加之连跑3天，今晨跑休。本想夜跑起，却奈空指不何。约网球一小时，天气闷热，汗如雨。

明天就是周一~~为新的一周油~~

风行 早安 新周加油！

20140609，星期一，25~33度，空指185。思量着今夜的会议不能跑起，今晨必跑。昨夜网球今天感觉腰腿有些酸涨，5：05起床，跑10公里，空气不良、天气闷热，跑后汗透衣背。